pagi makan yang hijau" siang makan yang merah" ayo hidup sehat aku intermitan fasting dan defisit kalori setiap hari olahraga. olahraganya,angkat beban,pilates,yoga dan aerobik. mengurangi karbo,kue" dan goreng"an. yang aku makan setiap hari,protein,sayur"an dan buah,ka

bahan 325 gr tepung 125 gr mentega 50 ml minyak sayur 75 gr yogurt 1 butir telur 1 sendok teh garam 1 sendok makan gula 10 gr baking powder daun dill,daun peterseli,paprika merah dan hijau (optional) campurkan semua bahan,uleni sampe lembut,kalo sudah lembut tambahan daun"an y

bahan daging sapi slice sawi ( untuk bungkus jamur enoki pokcoy.wortel jagung baby. wortel sayuran sesuai selera aja,bisa pake paprika bawang bombai setengah aja,di iris simpan di panci yang akan di isi sayuran yang udah di gulung. bahan kuahnya 500 m air kecap asin

bahan nanasi 1 3 butir telur vanilli 1 sdt 100 gr gula 80 ml minyak 100 ml susu 200 grm teoung 10 gr baking powder 2 sdm jus lemon telur,gula dan vanilli mixer sampe teksturnya creamy aja. terus masukan minyak,aduk rata,susu aduk rata, jus lemon,tambahkan tepung dan baking powder yang

menu hari ini sup daging,singkong tambah daun siomak enak ya.perlu di coba. bahannya bumbu sayur sop biasa.

menu makan sore

menu today tuna zucini

menu sehat

zucchini chiken bahan zucchini 1 buah 100 gram dada ayan di cincang paprika hijau dan merah secukupnya keju mozarela bawang bombay merica garam kaldu jamur cara membuat belah zucchini jadi 2 bagian keruk bagian dalam zucchini,dan simpan nanti tumis bareng dada ayam tumis

menu hari ini pecak terong santannya di ganti pake fiber creme #makansehat #diet #enak #happy #

#makan sehat #makandiet #love #happy #