Weight loss menu for people without time 🥗✨

"Yum boiled egg, pork chop," high protein, long full, cal is not strong!

✅ Not wearing a taste.

✅ Low Sodium

✅ Easy to do. It's less than 15 minutes.

✅ high protein helps control hunger during the day.

🥚 raw materials

• 2 boiled eggs

• 120 grams of lean pork chop

• 5-6 queen tomatoes

• 1 / 4 head onion

• Celery / coriander

• 3-5 fresh peppers

• 2 cloves of garlic

• 1-2 tablespoons lemon juice

• 1 teaspoon low sodium soy sauce

• 1 teaspoon low sodium fish sauce

👩🏻‍🍳 How to do

1. Boil the eggs for 7-8 minutes and cut them in half.

2. Scald the pork chop until cooked. Pour the effluent to reduce excess fat.

3. Chili peppers and garlic

4. Add lemon juice. Cook with soy sauce and low sodium fish sauce.

5. Add minced pork, boiled eggs, tomatoes, onions and vegetables.

6. Gently mingled, ready to eat. 😋

📌 Estimated nutritional value

• Energy 300-350 kcal

• 24-30 grams of protein

• Low carb, long saturation

• Less sodium than a typical yum menu

A simple menu that helps to saturate without feeling guilty. 💚

Fits weight loss line, Kum Cal and people without cooking time

# Weight loss menu # Weight loss without starving # Yum boiled eggs, minced pork # Clean food # LowSodium

5/28 Edited to

สำหรับคนที่ไม่มีเวลามากในการทำอาหาร การเลือกวัตถุดิบที่ง่ายและให้คุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นเรื่องสำคัญมาก เช่น เมนูยำไข่ต้มหมูสับนี้ ซึ่งไม่เพียงเป็นเมนูที่ทำง่ายและใช้เวลาน้อยกว่า 15 นาทีเท่านั้น แต่ยังให้โปรตีนสูงถึง 24-30 กรัม โดยไข่ต้มและหมูสับไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและให้ความอิ่มนาน ลดการหิวบ่อยได้ อีกทั้งการใช้วัตถุดิบสดใหม่อย่างมะเขือเทศราชินี หอมหัวใหญ่ และผักขึ้นฉ่าย-ผักชี ไม่เพียงเพิ่มรสชาติแล้วยังให้สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ไลโคปีนในมะเขือเทศ และวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันในผักต่างๆ อีกด้วย ที่สำคัญเมนูนี้ปรุงรสด้วยเกลือโซเดียมต่ำ ซีอิ๊วขาว และน้ำปลาโซเดียมต่ำ พร้อมทั้งไม่ใส่ผงชูรส จึงเหมาะกับสายสุขภาพที่ต้องการควบคุมโซเดียมและลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การลวกหมูสับและเทน้ำทิ้งหลังการลวกช่วยลดไขมันส่วนเกิน และช่วยให้เมนูนี้ไม่อ้วนเกินไปอีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียมเมนูนี้เก็บใส่กล่องสำหรับทานกลางวันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนทำงานที่ต้องการคุมแคล แต่ก็ไม่อยากอดอาหารหรือลงทุนเวลาทำอาหารมากเกินไป รสชาติยำเปรี้ยวหวานกำลังดี ทานแล้วไม่รู้สึกเบื่อ อีกทั้งยังสามารถปรับระดับความเผ็ดและรสได้ตามชอบใจ นอกจากนี้ เมนูนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหารมาก เพราะให้พลังงานเพียง 300-350 กิโลแคลอรีต่อจาน แถมมีใยอาหารจากผักช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทำให้รู้สึกดีทั้งสุขภาพกายและใจเมื่อทานอาหารแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณกำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักที่รวดเร็ว สะดวกและดีต่อสุขภาพ ลองปรับใช้เมนูยำไข่ต้มหมูสับนี้ดู รับรองว่าคุณจะมีทั้งพลังและความอิ่มท้องโดยไม่ต้องเสียเวลามาก และยังผสมผสานวัตถุดิบที่มีประโยชน์ครบครันสำหรับร่างกายอีกด้วย

Weight loss menu for people without time 🥗✨

Related posts