ทำกินตามได้เลย อร่อยแถมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน :) #ลดน้ำหนัก1เดือน #วิธีลด10กิโลใน1เดือน #อร่อยบอกต่อ

แค่วันละ 1 มื้อ เน้นเนื้อสัตว์เยอะ ยังไงก็ลดได้นะจ๊ะ กินแบบนี้มาครบ 1 ปี แล้ว นน.ไม่ดีด ไม่เด้ง นน.คงที่แล้ว💕 #ลดน้ำหนัก1เดือน #ผอมได้ไม่ต้องอด

2 เดือน ลด 10 โล เน้นทำอาหารกินเอง

กินอิ่มทุกมื้อแค่เน้นโปรตีนเป็นหลัก อย่าาาา งดคาร์บเด็ดขาด แค่ลดลง ขอแค่มีผักทุกมื้อ มีโปรตีนทุกมื้อ #กินให้ผอม #กินเป็นก็ผอมได้

ข้าวผัดปลาแซลมอน อร่อยง่าย ภายใน 5 นาที #ผอมได้ไม่ต้องอด #อร่อยบอกต่อ

ข้าว ไข่ เนื้อ ผัก … ครบ 5 หมู่แบบอิ่มอร่อย สบายท้อง มื้อเช้าสำคัญเสมอ 🥰❤️ #เมนูข้าวผัด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

จี่แผ่นแรพโฮลวีทบนกะทะ กุ้ง 200 กรัม ผักสลัด ซอสนิดหน่อย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

วันไหนอยากกินขนมหวาน แต่ไม่อยากพัง จะเลือกเป็น กรีกโยเกิร์ต + กราโนล่า และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ❤️🩷🩵 #ขนมลดน้ำหนัก #ผอมสุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

สลัดปูอัดวากาเมะของ 7-11 ไข่ต้ม 2 ฟอง กุ้งลวก 180 กรัม น้ำสลัด 100 kcal ของ 7-11 ขนมปังซาวโดว์ มื้อนี้ โปรตีน 50 กรัม ! #อาหารคลีนในเซเว่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอมสุขภาพดี

อิ่มทุกมื้อแค่รู้จักบาลานซ์การกินทั้งวัน กินได้ทุกเมนู ขนม ของหวาน หมูกรอบ บลาๆ จาก 72 เหลือ 56 ภายใน 5 เดือน ชีวิตดีขึ้นมากๆ หุ่นเปลี่ยน ไม่ย้วย ไม่เหี่ยว แค่กินให้ถูก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอมสุขภาพดี

ไอเดียมื้อเช้าทำเองง่ายๆ โปรตีนสูง ในวันที่อยากกินลูกชิ้นชีส อร่อยม๊าก แง้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอมสุขภาพดี

ใครว่ากินพิซซ่าแล้วอ้วน! ไม่จริงเลย ถ้า… เรารู้ปริมาณคาร์บที่ต้องการต่อวันของร่างกายตัวเอง ส่วนตัว ลดน้ำหนักเข้าเดือนที่ 5 แล้ว.. จาก 72 เหลือ 56 🧡 กินปกติ ใช้ชีวิตปกติ ดื่มน้ำให้มากขึ้น นอนให้ครบ 7-8 ชม. ขยับร่างกายเยอะ ๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ทานครบ 3 มื้อ มีความสุขตั้งแต่เดือนแรก ตอนนี้เข้าเดือนที่5 น้ำหนักหายไป 15 กก. ไม่ย้วย ไม่เหี่ยว นอนดี อิ่มทุกมื้อ :) แค่เลือกกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง