เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้

สมองเรามันมีจำกัด อะไรที่ต้องจำอย่าง เดดไลน์ งานกลุ่ม หรือวันสอบ ก็ขิตหมู่ ลืมสิ้นไปหมด🥲 เราเลยอยากชวนทุกคนมาลองใช้ Google Calendar นี้ดูในฉบับคนขี้เกียจและขี้ลืมขั้นสุดแบบเรา! ลองไปใช้กันดูแล้วชีวิตจะง่ายมาก ไม่มีเครียด ไม่มีลืม ไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ มาก เพราะเราแค่ "โยน" ทุกอย่างจากสมอ

สวัสดีคับ🐶 วันนี้เราจะมาแชร์กิจกรรมต่างๆที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อฝึกภาษาอังกฤษ แบบ“ไม่เครียด” ไม่ท่องจำ ซึ่งเหมาะกับคนที่อยากเก่งภาษาอังกฤษในระยะยาวจริงๆ ไม่ใช่เพื่อไปใช้สอบนะคะ . สำหรับเรา ถ้าเราอยากเก่งภาษาอะไรก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นภาษาอังกฤษหรือภาษาอื่นๆ เราจะไม่ “เรียน” ภาษานั้น แต่เราจะ “ใช้ชีวิต

📚 Life in the UK Test คืออะไร?? • เนื้อหา: เกี่ยวกับประวัติศาสตร์อังกฤษ, การเมือง, วัฒนธรรม, กฎหมายพื้นฐาน • รูปแบบ: 24 ข้อ (multiple choice), ต้องถูกอย่างน้อย 18/24 (75%) • สิ่งที่ยาก: • ข้อสอบมีเนื้อหายิบย่อยมาก เช่น ปี ค.ศ., พระราชา, กฎหมาย, ประเพณี • เนื้อหาส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้จริงในชีวิ

เบลจะใช่การชั่งอาหารถูกมื้อ จดในแอปและบาลานซ์ Diet แต่ยังกินของอร่อยที่ถูกปากทุกมื้อ ออกกำลังกาย 6 วัน เบลจะลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นจุดนะคะ ปีนี้ตั้งใจ ลดให้นน. อยู่คงที่ 41 และลีนแบบหุ่นไขมันน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตอนนี้ลดจาก นน. 44-45 เหลือ 42.9 ใน 6 สัปดาห์ สิ่งที่คือกล้ามท้องชัดข

อ่านหนังสือไม่จำ ไม่ใช่เพราะไม่เก่ง แต่อาจเพราะยัง “อ่านไม่เข้าทางเรา” 💡 การอ่านหนังสือให้จำได้ดี ไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งวันทั้งคืนจนหัวหมุนแต่คือการรู้จัก “เข้าใจ” แทน “ท่องจำ” 🥰🤪บางคนจำเก่งตอนเช้า บางคนสมองแล่นตอนดึก รู้จังหวะของตัวเองคือก้าวแรกของการเรียนแบบไม่ฝืน ลองจัดโต๊ะให้น่ารัก มีโทนสีที่ชอบ

เราได้ทริคการจำคันจิมาจากช่องนึงในยูทูป เป็นวิธีที่น่าสนใจมากเลยเอามาใช้ดูเห็นผลจริง วิธีนั้นก็คือการคัดพร้อมอ่านไปในตัว คัดไปด้วยอ่านไปด้วย ทำแบบนี้ทุกๆครั้ง และคัดหนึ่งรอบให้คัดหลายๆตัว เช่น เราต้องจำคันจิ 5ตัว แนะนำให้คัดทุกๆ5ตัว ในหนึ่งรอบ เพราะถ้ามาคัดทีละตัวๆต่อรอบ พอเรามาคัดคำต่อไปเราก็

วันนี้ตั้งใจลดคาร์บลง หลังจากที่เราจัดหนักไปวันสองวันก่อน ลดไม่ถึงกับงด ยังพอมีแป้งอยู่ในมื้ออาหาร เพื่อให้พลังงานกับร่างกายบ้าง ทำแบบนี้ จะลดน้ำหนักได้แบบไม่เครียดเลยค่ะ💛 #โลว์คาร์บ #นับแคล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #lemon8ไดอารี่

หลายคนกำลังแยกไม่ออกระหว่าง “โรคซึมเศร้า” กับ “ความเครียด” และหลายคนมักใช้คำนี้ตามเทรนด์…ทั้งที่จริงแล้วมันไม่ใช่คำที่ควรถูกใช้แบบผ่านๆ เพราะสำหรับบางคน “ซึมเศร้า” ไม่ใช่คำเท่ๆ แต่มันคือสิ่งที่เขาต้องต่อสู้ทุกวัน… Ep.1 เข้าอ่านต่อที่หน้าโปรไฟล์นะคะ เพราะ 1 โพสต์สามารถลงได้แค่ 9-10 รูป #ซึมเศร้า

เครียดแล้วนอนไม่หลับ 💤 พอนอนไม่หลับ ก็ยิ่งทำให้เครียดกว่าเดิมอีก 😳 …ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างงง ❓❓ ใช้วิธีไหน ⁉️ ช่วยให้นอนหลับได้บ้าง 😴 ขอแบบวิธีธรรมชาติๆ นะ 📌 ส่วนตัวก็มีหลายวิธีที่ลองทำแล้วก็ได้ผลอยู่นะ▫️▫️ 1️⃣ ขจัดความกังวล สิ่งที่คั่งค้างอยู่ในหัว เช่น เขียน To do list ของสิ่งที่จะทำวันรุ

5 วิธี "สั่งสมอง" ให้หายเครียดใน 1 นาที บางครั้ง...เราไม่สามารถควบคุม "ปัญหา" ที่ทำให้เราเครียดได้ แต่เราสามารถ "แฮ็ก" ร่างกายและสมองของตัวเองให้สงบลงได้ทันที นี่คือ 5 เทคนิคลับทางจิตวิทยาที่นักบำบัดใช้และได้ผลจริง เพื่อดึงคุณออกจากภวังค์ของความเครียดใน 1 นาที...ลองเลื่อนอ่

#มื้อเย็นไม่อ้วน #อาหารเย็นของคนลดน้ำหนัก #กินแบบไม่เครียด #ติดเทรนด์ #เย็นนี้้กินอะไรดี

🍋 กิจกรรมนี้ไม่ใช่เรื่องดวง แต่คือเรื่อง “ความสม่ำเสมอ” กิจกรรม Lemon8 📅 เริ่ม 17 ธ.ค. 2025 – 15 ม.ค. 2026 กติกาง่ายมาก ✅ ทำภารกิจให้ครบในแต่ละวัน ➡️ ได้ 10 คะแนน / วัน มาลองคิดแบบคนไม่พลาดโอกาสกัน 👇 ⏳ ระยะเวลากิจกรรมทั้งหมด • ธ.ค. 17–31 = 15 วัน • ม.ค. 1–15 = 15 วัน 👉 รวม 30 วันเต็ม 📊 ถ

ขอเกริ่นก่อนเลยว่าปกติประจำเดือนจะมาไม่สม่ำเสมออยู่แล้ว แต่….ไม่คิดว่าจะมาช้าขนาดนี้ 🥲 ปกติเวลามาช้าจะรอบเดือนแค่ 46 วัน พอครบ46 วันแล้วเลยเอ๊ะ!!? ทำไมไม่มาอีกนะ ซึ่งปกติน่าจะมาได้แล้วเพราะมันจะไม่เกินนี้ แต่วันที่ควรจะมาคือวันที่ 19 ก.พ. แต่ก่อนหน้านั้นเราไม่ได้มีอาการ PMS เลย วันที่ 11 ก.พ. เหมื