Hôm nay cậu ổn không?
Cơ thể cũng cần được hỏi rằng:
“Hôm nay mình có ổn không?”
Có những ngày mình mải lo cho công việc.
Lo cho gia đình.
Lo cho những việc chưa hoàn thành.
Đến mức quên mất rằng…
cơ thể cũng đang mệt.
Nếu hôm nay bạn thấy đầu óc quá tải, tim nặng trĩu và năng lượng gần như cạn kiệt, hãy thử dừng lại vài phút và kiểm tra xem mình có đang cần nghỉ ngơi không nhé. 🤍
☐ Uống một ly nước đầy
Trước khi cố gắng thêm nữa, hãy hỏi cơ thể xem nó có đang khát không.
☐ Hít thở thật sâu 3 lần
Không giải quyết vấn đề.
Không suy nghĩ tiếp.
Ch ỉ hít vào thật sâu và thở ra thật chậm.
☐ Thả lỏng vai và hàm
Nhiều khi mình căng thẳng đến mức cơ thể gồng lên mà không hề nhận ra.
☐ Rời khỏi màn hình 10 phút
Đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi như tâm trí vậy.
☐ Ăn một bữa tử tế
Đừng bắt cơ thể làm việc bằng sự kiệt sức.
☐ Đi bộ vài phút
Không phải để giảm cân.
Chỉ để nhắc cơ thể rằng nó vẫn đang được quan tâm.
☐ Viết ra điều đang làm mình mệt
Đôi khi điều khiến ta kiệt sức không phải công việc.
Mà là những suy nghĩ cứ chạy vòng trong đầu.
☐ Tạm dừng việc cố gắng hoàn hảo
Hôm nay hoàn thành 70% cũng được.
Bạn không cần phải làm hết mọi thứ trong một ngày.
☐ Tự hỏi:
“Mình đang cần gì nhất lúc này?”
Nghỉ ngơi?
Một cái ôm?
Một lời động viên?
Hay chỉ đơn giản là một khoảng lặng?
☐ Nói với bản thân một câu dịu dàng
“Mình đã cố gắng rất nhiều rồi.”
“Mình được phép nghỉ ngơi.”
“Mình không cần gồng lên mãi.”
🌿 Lời nhắc cho hôm nay:
Đừng chỉ hỏi công việc có ổn không.
Hãy hỏi cơ thể và tâm hồn mình nữa.
Vì bạn không phải một cỗ máy.
Bạn là một con người cần được yêu thương và chăm sóc.
📖 “Hỡi những kẻ mệt mỏi và gánh nặng, hãy đến cùng Ta, Ta sẽ cho các ngươi được yên nghỉ.” (Ma-thi-ơ 11:28)
Trong cuộc sống hàng ngày, mình nhận ra rằng việc dành thời gian để hỏi "Hôm nay cậu ổn không?" không chỉ nên dành cho tâm trí mà cả cơ thể. Thật sự, cơ thể là kho báu quý giá, nhưng thường bị chúng ta bỏ quên, nhất là khi bận rộn với công việc và lo toan gia đình. Có ngày mình cũng từng quá tải đầu óc, tim trĩu nặng và kiệt sức về thể chất lẫn tinh thần. Lúc đó, mình áp dụng những cách đơn giản như uống một ly nước đầy để bù nước cho cơ thể, hít thở sâu 3 lần để xoa dịu tâm trí, rồi thả lỏng vai và hàm để giảm bớt căng thẳng thể chất. Những bước nhỏ này như một thông điệp nhắc nhở bản thân rằng mình cũng cần được quan tâm, giống như cách ta quan tâm đến người thân yêu. Một thói quen mà mình thấy rất hiệu quả đó là rời khỏi màn hình ít nhất 10 phút mỗi ngày để mắt và trí óc được nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc ăn một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cũng giúp tăng năng lượng thay vì làm việc khi đang kiệt sức. Thậm chí không cần phải nghĩ đến việc giảm cân hay luyện tập căng thẳng, chỉ cần đi bộ vài phút quanh nhà hay nơi làm việc cũng đủ để cơ thể cảm nhận sự quan tâm và thư giãn. Còn một điều quan trọng nữa là viết ra những suy nghĩ mệt mỏi đang quấn lấy đầu óc mình. Khi đó, mình thấy như giải phóng được áp lực bên trong, không còn cảm giác những lo lắng cứ chạy vòng trong đầu khiến ta cạn kiệt năng lượng. Mình cũng từng rất áp lực phải hoàn hảo mỗi ngày, nhưng giờ đây mình học cách cho phép bản thân hoàn thành 70% cũng được. Việc này giúp tâm trạng thoải mái hơn rất nhiều. Quan trọng nhất là khi cảm thấy mệt, mình hỏi bản thân câu hỏi "Mình đang cần gì nhất lúc này?" để đáp ứng đúng nhu cầu thật sự, có thể là nghỉ ngơi, một cái ôm hay một lời động viên. Những câu nói dịu dàng với chính mình như "Mình đã cố gắng rất nhiều rồi", "Mình được phép nghỉ ngơi" giúp mình cảm thấy được trấn an và giảm bớt cảm giác phải gồng mình liên tục. Mỗi người trong chúng ta đều không phải là cỗ máy, mà là một con người cần được yêu thương và chăm sóc. Vì vậy, đừng chỉ hỏi công việc có ổn không, hãy hỏi cả cơ thể và tâm hồn mình nữa. Hãy dành thời gian nuôi dưỡng và lắng nghe nó mỗi ngày, vì sức khỏe thể chất và tinh thần đều là nền tảng giúp chúng ta sống tốt hơn.
