semoga membantu ya 🤗

0 likes

bukan mematahkan semangat, tapi coba kalian pahami untuk bisa sampai ke berat badan / tubuh kita saat ini aja itu dari habit kita selama bertahun-tahun. jangan espek bahwa tubuh kita akan langsung berubah dalam hitungan bulan ataupu minggu atau dalam waktu singkat. lu merubah habit lu selama

1 like

jangan takut berotot AHHHHH!!!

1 like

rest 1 minggu dimulai dari sakit tenggorokan 🤗

1 like

kalau mau urus badan orang lain, modalin juga. jangan cuma modal bacot aja ✨🤚🏼

3 likes

dulu awal mula journey gua, gua mengkategorikan makanan itu dari bad food dan good food. bad food bagi gua itu semua yang goreng-gorengan, "unhealthy" snacks, upf, fast food, snack manis dan lainnya. ternyata pas gua ngecut itu semua, efeknya ke tubuh gua itu bikin stress banget. karena penge

2 likes

EMANG IYA???

berdasarkan pengalaman pribadi, kalau ada yang mau tambahin sok monggo silahkan ✨ mengeluh sedikit, selebihnya bersyukur ☺️ ada yang tertarik jadi konten kreator?

0 likes

kemarin gua visit ke FITX Grogol dan fasilitasnya oke banget! engga hanya menyediakan machine untuk otot kita. tapi ada free nail art dan barber untuk mempercantik diri kita! gym ini open 24 jam, dan punya beberapa cabang di Indonesia. go check their profile!

2 likes

kenapa yhaaaa

gua itu dulu selalu jadi sasaran empuk di keluarga besar gua untuk di bully, di bodyshamming. dulu gua itu 70kg, kayak buntelan. "gendut, kayak sapi, kayak babi, badannya paling gede" dan masih banyak lagi yang lainnya. mereka mengomentari fisik gua engga hanya di perayaan hari raya tapi di ked

0 likes

‼️ hal yang gua pelajari setelah jalan 7 tahun ngegym ‼️ dulu gua mengira perjalanan gym gua itu akan berakhir kalau sudah mendapatkan body impian gua, tapi ternyata TIDAK! body impian gua ternyata berubah rubah setiap waktunya sampai gua sekarang engga tau body impian gua mau seperti apa. k

3 likes

‼️hal yang gua pelajari setelah gym 7 tahun ‼️ akan ada aja orang yang hobinya ngekritik progress dan badan kita. kalau kalian memang engga merasakan itu, good for you and im happy! tapi di gua sampai sekarang masih ada aja orang yang tukang kritik. before gym di bully, ketika kurus dikritik

3 likes

hidup sehat itu harus seimbang ya! ps: kalau ingin punya body fat yang sangat rendah for estetika / ingin mengikuti kompetisi itu balik lagi ke hak setiap individu ya. karena kalian tau yang terbaik untuk kondisi tubuh kalian ☺️

8 likes

untuk mendapatkan hourglass body itu bukan dengan main abs, tapi dengan membuat ilusi tersebut. cara membuat ilusi hourglass itu dengan melatih upper dan lowernya kalian. jadi upper kalian lebih lebar, lower kalian lebih berisi otomatis pinggang kalian akan lebih terlihat kecil. main abs it

9 likes

bedasarkan pengalaman pribadi yahhh. tolong yuk sesama member lebih bertanggungjawab ☺️

1 like

dulu vs sekarang.

setelah gym sekian lama mindset gua pun jadi berubah. ketika mindset gua berubah, gua jadi sangat menikmati journey gua. apakah gua menyesal punya mindset yang seperti itu dulu? tidak. karena pengalaman tersebut itu yang membentuk gua sampai saat ini 🤍

5 likes

biasanya hari paling anyep tuh day one, dan day one gua most of the time selalu off. karena badan gua semuanya cape, benerbener low energy seharian. baru latihan kembali di day two, tanpa mengubah pola latihan karena power gua sama sekali tidak menurun. bagi sebagian perempuan ada yang day o

16 likes

biasanya hari paling anyep tuh day one, dan day one gua most of the time selalu off. karena badan gua semuanya cape, benerbener low energy seharian. baru latihan kembali di day two, tanpa mengubah pola latihan karena power gua sama sekali tidak menurun. bagi sebagian perempuan ada yang day o

2 likes

pertanyaan viral anak-anak gym tentang BB dan TB. walaupun BB & TB kita sama tapi secara penampilan bisa berbeda loh!

4 likes

buat anak gym menurut gua oke banget makanan ini, karena proteinnya banyak memang kurang di seratnya aja. untuk rasa sebenarnya selera, gua menikmati meskipun rasanya sedikit hambar. untuk harga karena pakai promo jadi menurut gua masih masuk di kantong. dia banyak sekali pilihan proteinnya,

2 likes

Replying to @user10928636499 caption: diet apapun yang lu jalani itu engga seharusnya menyiksa, karena tujuannya untuk long term bukan short term. cutting gua pun sangat enjoyable, dan slowly progressnya pun juga ada. ditambah suplement dari Sirka yang membantu dalam journey gua ! #gakg

1 like

Lica 🤏🏽 | ig: @angelcaa_