🌱 Benefits of Jia Seeds
👇👇👇👇👇
Jia seeds are a superfood that is very popular with health lovers because they are small, but nutrients are very tight. 😊
1️⃣. Keep it full for a long time. Keep it hungry.
With very high fiber, when the water is inflated, will satiate for a long time, reduce fussy, suitable for weight control
2️⃣ Good for the gut.
Fiber stimulates excretion, reduces constipation, and helps the subsystem function better.
3️⃣ has a high omega-3.
It nourishes the heart, reduces inflammation in the body and is good for the brain.
4️⃣ There's plant protein.
Help repair worn parts, suit exercisers or those who take little animal protein.
5️⃣ help control blood glucose.
Fiber slows down the absorption of sugar, causing it to not rush quickly.
6️⃣. There's calcium and magnesium.
It nourishes bones and muscles.
💡 Easy way to eat
Soak in 1 tablespoon of water and leave for 10-15 minutes and drink.
Put in yogurt, smoothie or sprinkle on the salad.
Mixed in coffee / matcha
⚠️ It is recommended about 1-2 tablespoons a day and should be soaked before eating to prevent tightening.# Significant to know # Knowledge # Jia seeds
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทานเมล็ดเจียอย่างต่อเนื่อง พบว่า การทานเมล็ดเจียช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นจริงๆ ซึ่งเหมาะมากกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก เพราะเมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง เมื่อแช่น้ำจะพองตัว ทำให้รู้สึกเต็มท้อง ลดการกินจุกจิกได้ดี นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เนื่องจากไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งเคยมีครั้งหนึ่งที่รู้สึกท้องผูก การเพิ่มเมล็ดเจียลงในสมูทตี้ประจำวันช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นมาก เรื่องสุขภาพหัวใจก็เป็นอีกหนึ่งข้อดีที่ประทับใจ เมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกายและบำรุงหัวใจได้อย่างดี โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ทานปลาหรืออาหารทะเลบ่อย การทานเมล็ดเจียเป็นแหล่งโอเมก้า 3 จากพืชได้อย่างสะดวก สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกาย เมล็ดเจียยังเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้อีกด้วย ส่วนแคลเซียมและแมกนีเซียมในเมล็ดเจียช่วยบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายหนักๆ วิธีทานเมล็ดเจียที่แนะนำคือแช่น้ำประมาณ 10-15 นาที ก่อนทาน เพื่อป้องกันอาการท้องอืดและช่วยให้เมล็ดพองตัวเต็มที่ สามารถใส่ในโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือโรยบนสลัด รวมถึงผสมในเครื่องดื่มอย่างกาแฟหรือมัทฉะเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ต้องระวังไม่ควรทานเกินวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ เพราะอาจทำให้ท้องอืดหรือไม่สบายได้ โดยรวมแล้ว เมล็ดเจียเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ควรมีติดบ้านสำหรับคนที่รักสุขภาพ อยากเพิ่มสารอาหารดี ๆ และดูแลสุขภาพหัวใจ ลำไส้ รวมถึงควบคุมน้ำหนักไปพร้อมกันอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ แบรนด์เมล็ดเจียที่เลือกเช่น Sukkaii Black Organic ก็ให้ความมั่นใจเรื่องคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ ทำให้เราได้สารอาหารเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องสารเคมีเจือปน
