If you eat beetroot for about 30 days, the body may happen.
💢, if you eat beetroot for about 30 days continuously, the body can change many things depending on the amount you eat, the overall diet, and the health of each person.
‼️ what might happen:
1️⃣ blood pressure might improve.
Beetroot contains natural nitrate, which the body transforms into nitric oxide, allowing blood vessels to expand and blood flow better.
2️⃣ exercise longer.
Some research has found that nitrate in beetroot may help the body use oxygen more efficiently, making it feel more uncomfortable during exercise.
3️⃣ excretory system may be better.
Beetroot has dietary fiber, boosts food waste and helps with excretion.
4️⃣ increased antioxidant exposure.
The purple red color of beetroot comes from betalains, which have antioxidant properties.
5️⃣ might feel fuller.
Dietary fiber helps to satiate longer. It may help with diet.
❌ what many people are shocked but not dangerous: ❌
Urine or feces may be pink or red (called beeturia).
👉 if you eat too much, someone may have bloating or liquid.
People with a history of kidney stones should be careful because beetroot is relatively high in oxalate.
เมื่อผมเริ่มกินบีทรูททุกวันเป็นเวลา 30 วัน ผมสังเกตเห็นว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนหลายประการอย่างที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน อย่างแรกคือความดันโลหิตของผมลดลงเล็กน้อย ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลที่ว่าไนเตรตในบีทรูทช่วยขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การที่มีหลอดเลือดขยายตัวทำให้หัวใจทำงานน้อยลงและความดันลดลงได้จริงๆ นอกจากนี้ เมื่อผมออกกำลังกาย รู้สึกว่าสามารถออกได้นานขึ้นและไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน น่าจะเป็นเพราะไนเตรตช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานในกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกอึดขึ้นจริงๆ ทั้งนี้ผมสังเกตว่าระหว่างออกกำลังกายรู้สึกสดชื่นและฟื้นตัวเร็วกว่าเดิม เรื่องระบบขับถ่ายก็เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ผมท้องไม่ผูกเหมือนก่อนและรู้สึกว่าสบายตัวมากขึ้น เพราะบีทรูทมีใยอาหารสูงช่วยเพิ่มกากใยและกระตุ้นการขับถ่ายอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ในช่วงประมาณสัปดาห์แรก ปัสสาวะของผมเปลี่ยนสีเป็นชมพูอ่อนๆ ซึ่งทำให้รู้สึกตกใจเล็กน้อยแต่ผมได้อ่านข้อมูลแล้วว่าเป็นเรื่องปกติที่เรียกว่า beeturia ไม่มีอันตรายใดๆ จากการกินบีทรูท บางครั้งผมก็มีอาการท้องอืดเล็กน้อยถ้ากินบีทรูทเยอะเกินไป จึงแนะนำให้กินในปริมาณพอเหมาะและควรสังเกตอาการของตนเอง สุดท้ายนี้ ใครที่มีประวัตินิ่วในไตควรระมัดระวังเพราะบีทรูทมีออกซาเลตสูง และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วได้ การกินบีทรูทจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนถ้ามีปัญหาสุขภาพดังกล่าว โดยรวมแล้ว การกินบีทรูทต่อเนื่อง 30 วันเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับผม ให้สุขภาพดีขึ้น และช่วยให้ชีวิตประจำวันมีพลังและความสดชื่นมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
