Lemon8Lifestyle community

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8
Open Lemon8
Open Lemon8
Not now
Not now
Not now
  • Category
    • For You
    • Outfits
    • Skincare
    • Nails
    • Home
    • Recipes
    • Makeup
    • Hair
    • Fitness
    • Accessories
    • Perfume
    • Mental Health
    • Relationship
    • Wellness
    • Baking
    • Music
    • Shoes
    • Travel
    • Tattoo
    • Drinks
    • Dining
    • Home skills
    • Bags
    • Reading
    • Photography
    • Movie
    • Outdoors
    • Tech
    • Art & Design
    • Gardening
    • Career
    • Games
    • Education
    • Cars
    • Wedding
    • Maternity
    • Pets
  • App version
  • Help
  • Canada
    • Canada
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • New Zealand
    • UK
Official websitePrivacy PolicyTerms of ServiceCookies Policy
ทีมดื่มโปรตีนตอนเช้า 🙋‍♀️ หรือหลังออกกำลังกาย 🙋‍♀️
☀️ ดื่มตอนเช้า * ช่วยเติมพลังหลังตื่นนอน เพราะร่างกายผ่านการอดอาหารตอนนอนมาหลายชั่วโมง * ทำให้อิ่มนานขึ้น ลดโอกาสหิวจุกจิก * เหมาะกับคนรีบ ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า * ช่วยให้ได้รับโปรตีนตั้งแต่ต้นวัน 🏋️ ดื่มหลังออกกำลังกาย * ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ใช้งาน * เหมาะสำหรับคนเล่นเวทหรื
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

1 like

ปวดท้องเมนส์มากจนเกือบเป็นลม…จากที่คิดว่าเรื่องปกติ
เมื่อก่อนเราเป็นคนที่คิดมาตลอดว่า “ปวดท้องเมนส์ก็เป็นเรื่องปกติของผู้หญิง” เลยไม่เคยใส่ใจมาก ปวดก็ทนเอา กินยาแล้วก็ใช้ชีวิตต่อ แต่มีอยู่ครั้งหนึ่งจำได้ไม่เคยลืมเลย 🥲 วันนั้นไปเดินห้างปกติ อยู่ดี ๆ เริ่มปวดท้องแบบหน่วง ๆ แล้วค่อย ๆ หนักขึ้นเรื่อย ๆ จนรู้สึกหน้ามืด เหงื่อออก มือเย็น หูอื้อ ใจสั่น
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

1 like

ครบ 14 วันแล้ว! หุ่นเปลี่ยนจริง 💕 ใครจะเริ่มบ้าง?
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #หุ่นเปลี่ยน #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

1 like

วันพัก = ร่างกายกำลังซ่อมแซมนะ
#ติดเทรนด์ #พักผ่อน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

1 like

ช่วงนี้แหละ หุ่นเริ่มเปลี่ยนชัดสุด!
#หุ่นดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่นสวย
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

1 like

ทริคเล่นเดดลิฟต์ให้ “โดนก้น-หลังล่าง” และไม่เจ็บหลัง
📍📍สิ่งที่ผู้หญิงเล่นเดดลิฟต์พลาดบ่อย • หลังงอ • เงยคอ • ยกด้วยแขน • บาร์ห่างตัว • รีบกระชากขึ้น • ลงเร็วเกิน 🌟🌟เดดลิฟต์ดีมาก เพราะใช้: • ก้น • หลัง • แกนกลาง • ต้นขาหลัง 🌟🌟แนะนำ: • 8–12 ครั้ง • 3–4 เซต • น้ำหนักที่ “ห
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

4 likes

ใครทำถึงวันนี้ บอกเลย…หุ่นเปลี่ยนแน่นอน!
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงออกกําลังกาย #หุ่นเฟิร์ม
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

0 likes

หน้าท้องเริ่มมาแล้ว 💓พุงเริ่มยุบแบบไม่รู้ตัวเลยนะ 🫶
💖 Day 10 – หน้าท้องชัดขึ้น ท่า: • Crunch 20 ครั้ง x 3 • Leg Raise 15 ครั้ง x 3 • Plank 30 วิ x 3 #กระชับหน้าท้อง #ลดหน้าท้องพุงยุบ #หน้าท้องแบนราบ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

4 likes

วันไหนขี้เกียจคาร์ดิโอ จัดท่านี้คือจบ 🔥
เล่นเครื่องนี้ 30 วิ… ท้องตึงยันพรุ่งนี้ 😭🔥 ตอนแรกคิดว่าง่าย… สุดท้ายขาสั่นทั้งยิม! ใครอยากหน้าท้องชัด เอวคอด ลองท่านี้เลย 💪✨ #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #เอวคอด #ยิม #แกนกลางลําตัว
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

33 likes

ภาพน่ารักๆแบบนี้ (แจกpromt ) อย่าลืมเอาภาพมาอวดกันบ้างน๊า
คำสั่งgpt 👇 cute lifestyle collage of an Asian woman working out at home, cozy minimal room atmosphere, soft natural lighting, warm pastel tone, main subject doing dumbbell lateral raises wearing black sports bra and black leggings, multiple mini scenes around her showing healthy lifestyle activit
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

0 likes

แขนเริ่มชัดแล้วนะ 💪วันละนิด แต่เปลี่ยนจริงนะ ✨
💖 Day 9 – แขน + ไหล่เฟิร์ม ท่า: • Lateral Raise 15 ครั้ง x 3 • Push-up 10–12 ครั้ง x 3 • Arm Circle 30 วิ x 2 #ลดต้นแขน #ลดแขน #แขนย้วย #ลดต้นแขนใหญ่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

2 likes

เริ่มฟิตขึ้นอีกนิด ✨เริ่มรู้สึกเหนื่อยขึ้น = ร่างกายกำลังพัฒนา 💗

💖 Day 8 – เริ่มเพิ่มความทน ท่า: • เดินเร็ว/วิ่งอยู่กับที่ 7 นาที • Squat 15 ครั้ง x 3 • Plank 25 วิ x 3 #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ผู้หญิงออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

3 likes

ครบ 7 วันแล้ว เก่งมาก! 🎉 ทำได้ขนาดนี้ เก่งมากแล้ว 💕
💖 Day 7 – สรุป + เช็คตัวเอง • วัดเอว • ถ่าย Before/After • ประเมินความรู้สึก #ปั้นหุ่น7วัน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

0 likes

พักบ้าง ร่างกายจะได้ฟื้นตัวนะ 🌷“วันเบาๆ แต่ยังสวย 💗”
💖 Day 6 – ยืดผ่อนคลาย ท่า: • ยืดขา • ยืดหลัง • หมุนไหล่ #ยืดตัว #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

0 likes

เหนื่อยหน่อย แต่ผอมจริงนะ 😆✨“เหงื่อออก = ไขมันลด 🔥”
💖 Day 5 – เผาผลาญ ท่า: • Jumping Jack 20 ครั้ง x 3 • วิ่งอยู่กับที่ 1 นาที x 3 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ผู้หญิงออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

0 likes

ทำต่อเนื่อง หุ่นเริ่มมาแล้ว 💖“ก้นเด้ง ขาเฟิร์ม 🍑”
💖 Day 4 – ก้น+ขา ท่า: • Squat 15 ครั้ง x 3 • Glute Bridge 15 ครั้ง x 3 #เพิ่มก้นกระชับ #ก้นเด้งก้นสวย #ขาเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

2 likes

พุงน้อยๆ เริ่มหายแล้วน้าา 🥺✨
💖 Day 3 – หน้าท้องเบาๆ ท่า: • Crunch 15 ครั้ง x 3 • Plank 20 วิ x 3 #ลดหน้าท้องพุงยุบ #กระชับหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

1 like

วันละนิด แขนสวยขึ้นจริงนะ 🫶

💖 Day 2 – แขนสวย ท่า: • ยกแขนด้านข้าง (Lateral Raise) 15 ครั้ง x 3 • ดันแขนหน้า 12 ครั้ง x 3 #แขนกระชับ #แขนเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

4 likes

เริ่มวันแรก ไม่ต้องหนัก แค่เริ่มก็เก่งแล้วนะ 💗
💖 Day 1 – เริ่มต้นเบาๆ เริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน 💕 • เดินอยู่กับที่ 5 นาที • ยืดแขน-ขา 5 นาที • Squat 10 ครั้ง x 2 เซต #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ติดเทรนด์ #ฟิตหุ่น #ผู้หญิงออกกําลังกาย
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

2 likes

“แค่ 3 วัน/สัปดาห์…เปลี่ยนหุ่นได้จริง?”
เมื่อก่อนแอนเป็นคน “เหนื่อยง่ายมาก” ทั้งที่อายุยังไม่เยอะ 😶 น้ำหนัก 56 kg ไม่ออกกำลังกาย ไม่ค่อยดูแลตัวเอง จนวันหนึ่งตัดสินใจเริ่ม… เริ่มจากศูนย์เลยค่ะ วันแรกเหนื่อยมาก ปวดทั้งตัว เกือบเลิก 😅 แต่แอนเลือก “ไม่หยุด” เล่นเวท + คุมอาหาร + ทำต่อเนื่อง 2 อาทิตย์ → เริ่มชิน 3 เดือน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

0 likes

See more
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪
3Following
59Followers
95Likes and saves

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

👉 ปั้นหุ่นจริง ไม่จกตา 💪 👉 มือใหม่ก็ทำตามได้ 👉 รีวิวใช้เอง ตัวไหนดีบอกตรงๆ! 👇 เริ่มหุ่นดีไปด้วยกัน