Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

อาหารเย็นที่ร่างกายชอบ 💚✨

มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องอดอาหารนะคะ แค่ “เลือกให้เป็น” ร่างกายก็สบายขึ้นได้ ลองจัดมื้อเย็นง่าย ๆ แบบนี้ 👇 🐟 ปลา + ผักเยอะ ๆ 🥚 ไข่ + ผัก 🍲 แกงจืดเต้าหู้หมูสับ + ผัก 🍗 อกไก่/ไก่ไม่ติดหนัง + อะโวคาโด + ผัก 🍠 ข้าวกล้องหรือมันหวาน + โปรตีน + ผัก มื้อเย็นดี ๆ ไม่ใช่การกินน้อยที่สุด แต่คือ กิน

1 like

สัญญาณเตือนร่างกายขาดโปรตีน

สัญญาณเตือนร่างกายขาดโปรตีนลองเช็คตัวเองนะคะ #ชะลอวัยกับแอนนี่ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้

0 likes

10 สิ่งที่ได้จากการขยับร่างกายทุกวัน 💪 ❤️ หัวใจแข็งแรงขึ้น – ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดี 🧠 สมองปลอดโปร่ง – เพิ่มสมาธิ ความจำ และการเรียนรู้ 😴 นอนหลับดีขึ้น – หลับง่าย หลับลึก ตื่นมาสดชื่น ⚖️ ช่วยควบคุมน้ำหนัก – เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น 💪 กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง – ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื

0 likes

LDL สูงเลือกกินยังไงดี

ค่า LDL สูง ไม่ได้แปลว่าต้อง “งดไขมันทุกชนิด” นะคะ แต่ควรเลือกชนิดของไขมันให้ถูก และเพิ่มอาหารที่ช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอล ลองปรับการกินแบบง่าย ๆ ค่ะ 🥗 เพิ่มผักในทุกมื้อ 🌾 เลือกข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และธัญพืชไม่ขัดสี 🐟 กินปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู หรือปลาซาร์ดีน 🥜 เลือกถั่ว อะโวคาโด และน้ำมันมะ

1 like

กรดไหลย้อน ยอดฮิตวัยทำงาน

🔥 แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว จุกแน่น หรือรู้สึกเหมือนมีน้ำรสเปรี้ยวย้อนขึ้นคอ…อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “กรดไหลย้อน” กรดไหลย้อนเกิดขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อหูรูดบริเวณรอยต่อระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารปิดไม่สนิท ทำให้กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะย้อนกลับขึ้นมา ระคายเคืองหลอดอาหารและลำคอค่ะ พฤต

0 likes

สัญญาณเตือนร่างกายอาจขาดวิตามินบี 1

เพื่อน ๆ เคยเป็นไหม? อยู่ ๆ ก็เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก บางทีร่างกายอาจกำลังบอกว่า ได้รับ “วิตามินบี 1” ไม่เพียงพอค่ะ ⚠️ ลองเช็กตัวเองง่าย ๆ ว่า มีอาการเหล่านี้บ่อยหรือไม่ 1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ตื่นมาก็ยังไม่สดชื่น 2. เบื่ออาหาร กินได้น้อยลง 3. ชาปลายมือปลายเท้

1 like

นะคะ หัวใจสำคัญคือ “แช่ให้พอง เริ่มแต่น้อย และดื่มน้ำให้พอ” เท่านี้ก็ได้รับไฟเบอร์อย่างสบายท้องมากขึ้นค่ะ ใครเคยกินเมล็ดเจียแล้วท้องอืด ลองปรับวิธีตามนี้ แล้วมาเล่าผลให้ฟังกันนะคะ 💚 #ชะลอวัยกับแอนนี่ #เมล็ดเจีย #ไฟเบอร์ #สุขภาพดี #สาระสุขภาพ

2 likes

ข้าวกล้อง VS ไรซ์เบอร์รี่ 🍚💜

เลือกแบบไหนดีสำหรับวัย 40+? หลายคนคิดว่า “ข้าวกล้อง” กับ “ไรซ์เบอร์รี่” ให้ประโยชน์เหมือนกัน แต่จริง ๆ แล้วทั้ง 2 ชนิดมีจุดเด่นที่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับเป้าหมายสุขภาพของแต่ละคนค่ะ 🌾 ข้าวกล้อง ✅ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ✅ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ✅ วิตามินบีและแร่ธาตุยังอยู่ครบกว่าข้าวขาว

5 likes

ขิง VS ขมิ้น เลือกแบบไหนดีสำหรับวัย 40+?

🌿 ขิง VS ขมิ้น เลือกแบบไหนดีสำหรับวัย 40+? หลายคนถามแอนนี่ว่า… ขิงกับขมิ้น อะไรดีกว่ากัน? คำตอบคือ ทั้งคู่ดีค่ะ แต่มีจุดเด่นต่างกัน 🫚 ถ้าเพื่อนๆมีอาการท้องอืด แน่นท้อง ย่อยอาหารไม่ค่อยดี เลือก ขิง ✔️ ช่วยย่อยอาหาร ✔️ ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ✔️ ลดความแน่นท้อง ✔️ เหมาะกับคนที่ปวดเมื่อยง่า

3 likes

วัย 40+ ไม่ควรขาดสิ่งนี้ ขยับร่างกายในวันที่ร่างกายยังขยับได้นะคะ # #ชะลอวัยกับแอนนี่ # #สุขภาพดีสร้างได้ # #สุขภาพดี # #ออกกำลังกาย

2 likes

ตื่นตี 2–3 บ่อย อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นเรื่องปกติ หลายคนอายุ 40+ เริ่มเจอปัญหาแบบเดียวกัน... นอนหลับไปแล้ว แต่กลับสะดุ้งตื่นช่วงตี 2–3 เป็นประจำ ตื่นแล้วหลับต่อยาก นอนพลิกไปมา พอตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม ความจริงแล้ว ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณบางอย่าง ให้เราใส่ใจมากขึ้นค่ะ

1 like

1 like

ท้องอืดบ่อย ลำไส้ส่งสัญญาณอะไร

🌿 แอนนี่อยากแชร์ค่ะ… หลายคนบอกแอนนี่ว่า “กินน้อยนะ แต่ทำไมยังท้องอืดอยู่” หรือ “ตื่นมาก็แน่นท้อง ไม่สบายตัว” จริงๆ แล้ว บางครั้งปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่เรากินเยอะเกินไป แต่อยู่ที่ “ลำไส้” กำลังส่งสัญญาณบางอย่างให้เราใส่ใจค่ะ แอนนี่สังเกตว่า พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำทุกวัน เช่น ⏰ กินอาหารไม่

3 likes

🌿 5 เครื่องดื่มที่ร่างกายชอบตอนเช้า ☀️

หลายคนตื่นมาแล้วรีบหยิบกาแฟทันที แต่รู้ไหมว่า…สิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุดหลังตื่นนอนคือ “การเติมน้ำ” และช่วยปลุกระบบต่างๆ ให้เริ่มทำงานอย่างสมดุล วันนี้แอนนี่มี 5 เครื่องดื่มที่ดื่มง่าย และเป็นมิตรกับสุขภาพมาฝากค่ะ 💧 1. น้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง หลังนอน 6-8 ชั่วโมง ร่างกายสูญเสียน้ำไปไ

4 likes

🍅 หลายคนคิดว่า "มะเขือเทศต้องกินสดเท่านั้น" แต่จริง ๆ แล้ว... มะเขือเทศสดและมะเขือเทศที่ผ่านความร้อน ให้ประโยชน์เด่นคนละแบบค่ะ ✅ มะเขือเทศสด ยังคงมีวิตามินซีอยู่มากกว่า เหมาะกับคนที่ชอบกินสลัดหรือกินเป็นผลไม้ ✅ มะเขือเทศผัดกับน้ำมันมะกอก กลับมีจุดเด่นที่หลายคนไม่รู้ เมื่อมะเขือเทศผ่านควา

3 likes

สิ่งที่แอนนี่จะไม่ลืมทำเลยในวัย 40+ ต้องยอมรับความจริงว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราก็ต้องการดูแลมากขึ้นเช่นกัน เราจะใช้ชีวิตเหมือนเมื่อก่อนไม่ได้ ต้องเลือกสุขภาพร่างกายมาก่อนเสมอ. สิ่งที่จะไม่ลืมทำในวัย 40+ (เน้นการขยับร่างกาย) 1. 🚶‍♀️ เดินให้ได้ทุกวัน อย่างน้อย 30 นาที ช่วยหัวใจ

1 like

🤔 เม็ดแมงลัก กับ เมล็ดเจีย

🤔 เม็ดแมงลัก กับ เมล็ดเจีย หลายคนคิดว่าเหมือนกัน เพราะแช่น้ำแล้วพองตัวคล้ายกัน แต่แอนนี่อยากบอกว่า... จริง ๆ แล้วทั้ง 2 อย่างมีจุดเด่น ต่างกันพอสมควรเลยค่ะ 🌱 เม็ดแมงลัก • พองตัวเร็ว • ไฟเบอร์สูง • ดื่มง่าย • เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มใยอาหารในแต่ละวัน 🌱 เมล็ดเจีย • มีโอเมก้า 3 จากธรรมชาติ •

5 likes

🌿 อายุ 40+ หลายคนเริ่มใส่ใจสุขภาพมากขึ้น บางครั้งแค่ “เปลี่ยนเครื่องดื่มตอนเช้า” ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ค่ะ ☀️ 5 เครื่องดื่มนี้ เป็นตัวเลือกง่าย ๆ ที่หลายคนชอบดื่มตอนเช้า เพราะช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายแบบธรรมชาติ ✨ 🍋 น้ำอุ่นมะนาว — สดชื่น ตื่นตัว 🫚 น้ำขิง — อุ่นท้อง สบายตัว 🍵 ชา

2 likes

มิติใหม่ Olive shot น้ำมันมะกอก #olivyproshot #บิดปุ๊บสดปั๊บ #thenathailand

1 like

วัย 40+ เลือกดื่มอะไรดี? "นมโอ๊ต" vs "นมอัลมอนด์" พอเข้าสู่วัย 40 ระบบเผาผลาญเริ่มช้าลง แถมสุขภาพภายในก็ต้องการการบำรุงที่มากขึ้น หลายคนจึงมองหาทางเลือกแทนการดื่มนมวัว และ "นมโอ๊ต" กับ "นมอัลมอนด์" คือสองตัวท็อปที่ได้รับความนิยมสูงสุด แต่ตัวไหนจะตอบโจท

8 likes

See more

1Following

5354Followers

27.3KLikes and saves

ชะลอวัยกับแอนนี่

แอนนี่40+ เรียนเวชศาสตร์ชะลอวัย สำหรับบุคคลทั่วไป แบ่งปันความรู้สุขภาพค่า