Ginkgo millet boiled ginger juice
ถ้าใครชอบของหวานอุ่นๆ แนวสุขภาพ “ลูกเดือยแปะก๊วยต้มน้ำขิง” คือเมนูที่ทำง่ายและปรับได้ตามของที่มีเลยค่ะ ฉันทำบ่อยตอนอยากได้เครื่องดื่มอุ่นๆ ไม่หวานจัด แล้วก็ชอบตรงที่ต่อยอดเป็น “น้ำลูกเดือย” แช่เย็นไว้ดื่มได้อีกวัน ทริคสำคัญที่สุดคือ “ต้มลูกเดือยให้เปื่อยเร็ว” ฉันทำแบบนี้: ล้างลูกเดือยให้สะอาด แล้วแช่น้ำอย่างน้อย 3–4 ชม. (ถ้าได้ค้างคืนจะยิ่งดี) จากนั้นเทน้ำแช่ทิ้ง เติมน้ำใหม่ลงหม้อ ใช้ไฟกลางจนเดือดแล้วลดเป็นไฟอ่อน เคี่ยวต่อจนเม็ดบานนุ่ม ถ้ารีบจริงๆ ใช้หม้อแรงดันจะไวมาก—ประมาณ 15–20 นาทีลูกเดือยจะเปื่อยกำลังดี (แต่ก็ขึ้นกับชนิดลูกเดือยด้วย) ส่วน “แปะก๊วย” ถ้าใช้แบบแห้งฉันจะล้างแล้วแช่น้ำสักพักก่อนต้ม และต้มแยกให้พอนุ่มค่อยใส่รวม เพื่อไม่ให้ขมเกินไป หลายคนเรียก “ถั่วแป๊ะหล่อ” ด้วยเหมือนกัน โดยทั่วไปคนจะพูดถึงสรรพคุณแนวๆ บำรุงร่างกาย ช่วยให้สดชื่น แต่ฉันแนะนำให้กินแบบพอดีๆ เพราะแปะก๊วยถ้ากินเยอะอาจไม่สบายท้องได้ โดยเฉพาะคนที่แพ้ง่าย วิธีทำหม้อนี้ของฉัน: เคี่ยวน้ำขิงก่อนโดยทุบขิงแก่ 1 กำมือ ใส่น้ำให้เดือดแล้วหอม จากนั้นใส่ลูกเดือยที่ต้มจนเกือบเปื่อย + แปะก๊วย เติมน้ำตาลกรวด/น้ำผึ้งตามชอบ (ฉันชอบหวานน้อย) เคี่ยวต่ออีก 5–10 นาทีให้รสเข้ากัน ถ้าอยากหอมขึ้นเติมใบเตยได้ อยากทำเป็น “น้ำลูกเดือย” ก็ง่ายมาก: ต้มลูกเดือยให้เปื่อยแล้วตักลูกเดือยกับน้ำต้มส่วนหนึ่งไปปั่น เติมน้ำเพิ่มให้ได้ความข้นที่ชอบ กรอง (หรือไม่กรองก็ได้) แล้วค่อยปรุงหวานนิดหน่อย แช่เย็นไว้ดื่ม วันไหนอยากพิเศษก็ใส่นมสด/นมอัลมอนด์เพิ่มความมัน ไอเดีย “เมนูลูกเดือย อาหารคาว” ที่ฉันเคยทำคือใส่ลูกเดือยต้มสุกแทนข้าวบางส่วนในโจ๊ก/ข้าวต้ม หรือใส่ในซุปไก่ให้มีเท็กซ์เจอร์หนุบๆ อิ่มท้องดีมาก และยังช่วยใช้ลูกเดือยที่ต้มไว้ให้หมด ไม่เหลือทิ้งค่ะ
