āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļāļąāļšāđāļĄāļ§āđ€āļšāļīāđˆāļ”āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§70% ðŸĪĢ

4/21 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđāļĄāļ§āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ­āļēāļˆāļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļĄāļ§āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ•āļąāļ§āļĄāļĩāļ™āļīāļŠāļąāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļēāļ‡āļ•āļąāļ§āļŠāļ­āļšāđ€āļĨāđˆāļ™āļĄāļēāļ āļšāļēāļ‡āļ•āļąāļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āļœāļĄāđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ„āļ›āļāļąāļšāđāļĄāļ§āļ–āļķāļ‡ 70% āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļšāđāļĄāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļēāļĒāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļļāļāļ‹āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŠāļĢāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ”āļđāđāļĨāđāļĄāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļĢāļąāļāđāļĄāļ§āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļĄāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļœāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđāļĄāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ„āļ›āļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļ‚āļ™āļŸāļđāļˆāļ°āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļ™āļļāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ 8 āļŠāļ™āļīāļ”āļ•āđˆāļ­ 1 āļŠāļīāđ‰āļ™ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļ) āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāđāļ”āļ‡āļĢāļĄāļ„āļ§āļąāļ™, āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāļĩāļŠ, āļŠāđ‚āļĄāļ„āļāļĩāđ‰āđ„āļšāļĢāļ—āđŒ, āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāđ„āļāđˆ, āļŸāļļāļ•āļĨāļ­āļ‡āļŠāđ„āļ›āļ‹āļĩāđˆ, āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ™āļĄ, āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļĄāļīāļ™āļīāļ„āļ­āļāđ€āļ—āļĨ āđāļĨāļ°āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļ­āļĩāļŠāļēāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™
āļāļąāļšāļ”āļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļĢ?
🧐 āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļģâ€Ķāđāļ•āđˆāļ—āļģāđ„āļĄāļ•āļąāļ§āļšāļ§āļĄ? āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āđāļ„āļĨāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļē “āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđāļ„āđˆ 80–90 kcal āđ€āļ­āļ‡ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĢāļ­āļâ€ āđāļ•āđˆāļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°āļ§āđˆāļē ❗ āļ™āļĩāđˆāđāļŦāļĨāļ°āļ„āļ·āļ­āļāļąāļšāļ”āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ› âš ïļ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļģ ≠ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ”āļđāđ„āļĄāđˆāļŠāļđāļ‡ (āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ) āđāļ•āđˆ ❌ āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āđ€āļāļī
āļĄāļĩāđ‰āļšāļļāđ‹āļĄ Bizfit

āļĄāļĩāđ‰āļšāļļāđ‹āļĄ Bizfit

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡
āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āđ€āļ•āļīāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ­āļ‡ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē #āļŠāļĄāļ­āļ‡ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ­āļ‡ #āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļĄāļ­āļ‡ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
āļžāļĩāđˆāļāļē āļžāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

āļžāļĩāđˆāļāļē āļžāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍚âœĻ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ â€œāļ•āđˆāļ­āļĄāļ·āđ‰āļ­â€ + āđ„āļ”āđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ?
📌 āļ—āļĢāļīāļ„āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ ✅ āļāļīāļ™āļ„āļĢāļš āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ + āļœāļąāļ + āļ„āļēāļĢāđŒāļš âœ… āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ 2–3 āļĨāļīāļ•āļĢ/āļ§āļąāļ™ âœ… āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ§āļēāļ™ āļ‚āļ™āļĄ ðŸ’Ą āļˆāļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†: “āļ„āļļāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“ = āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ = āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰â€ 💖 âļŧ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #healthy #āļāļīāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ­āļ”
NurseFitAfterShift

NurseFitAfterShift

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļķāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļēāļ§āļ°āļ‚āļēāļ”āļ”āļļāļĨāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™, āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™, āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ (āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡), āļĨāļ”āļāļīāļ™āļˆāļļāļšāļˆāļīāļš, āļ™āļ­āļ™āļžāļ­ āđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŠāđ‰āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āļķāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™? ðŸ”Ĩ💊🏃‍♀ïļðŸšī‍♂ïļðŸĨ—ðŸĨšðŸĨ‘💧ðŸ˜īâĪïļâœĻðŸŒąðŸ“ˆðŸ†ðŸŒŸ
ðŸ”Ĩ āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ–āļđāļāļ™āļģāļ­āļ­āļāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ ðŸ’ŠâœĻ "āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļēāļĢāļ—āļĢāļĄāļēāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ" âĪïļ ðŸ·ïļ āđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ
soninD26

soninD26

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļžāļąāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?ðŸ’ĄðŸŽ„
♈āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļžāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ™āļīāđˆāļ‡ āđ€āļĄāļĐāļĒāļīāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļīāđˆāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŸāļļāđ‰āļ‡ āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļŦāļēāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ›āđˆāļē āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļ§āļ™ āļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļ™āļąāļāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļ­āļēāļˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļ§āļ™āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ° āļŦāļēāđ‚āļĄāđ€āļĄāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ‚āļĨāđˆāļ‡āđ† āļ—āļ°āđ€āļĨ āļ āļđāđ€āļ‚āļē āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŦāļą
âžīMEVATEMON ðŸĶ‹ðŸ§šâ€â™€ïļðŸ’œ

âžīMEVATEMON ðŸĶ‹ðŸ§šâ€â™€ïļðŸ’œ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 39 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āļīāļ—āļĒāđŒ āļĄ.2āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļāļēāļĢāđāļĒāļāļŠāļēāļĢ
#āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āļīāļ—āļĒāđŒāļĄ .2 #āļāļĨāļēāļ‡āļ āļēāļ„ #āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™
Min

Min

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨ› āđāļˆāļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ‰āļšāļąāļš Glow up! āļœāļīāļ§āđƒāļŠ āļ•āļąāļ§āđ„āļĄāđˆāļšāļ§āļĄ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļžāļļāđˆāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļ™
āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļĨāļīāļ™āļˆāļ™āļĨāļ·āļĄāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļ—āļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰! 🙋‍♀ïļðŸ’Ķ ​āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļšāļ•āļēāļĄāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ”āļđāļ­āļīāđˆāļĄāļŸāļđ āđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļīāļ”āļ—āļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ° āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļēāļ§āđ† āļ­āļ­āļŸāļŸāļīāļĻāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđāļ•āđˆāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āđāļ­āļĢāđŒ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° â€‹āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļŠāļĢāļļāļ›āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļĄ
Tiny Glow Up âœĻ

Tiny Glow Up âœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ ðŸ’ŠðŸšāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡
āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŦāļļāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļ•āđˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ ðŸŦķ āđƒāļ„āļĢāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ Save āđ„āļ§āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #gymgirlsoflemon8
Ping

Ping

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 30 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡
ðŸĨŽðŸŒ āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡ (Green Smoothie) āļ”āļ·āđˆāļĄāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ§ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āđ€āļĢāđˆāļ‡āļĢāļĩāļš âœĻāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš: āđƒāļ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš āđ† āđāļāđ‰āļ§āļ™āļĩāđ‰āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļĄāļēāļ ðŸ’ŠâœĻ ðŸĨ— āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš āļœāļąāļāđ€āļ„āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ 1 āļāļģāļĄāļ·āļ­ āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄāļŠāļļāļ 1 āļĨāļđāļ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ Â― āļĨāļđāļ āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨ
āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāđāļŠāļĢāđŒāļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ”āļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāđ‰āļēāļ™

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāđāļŠāļĢāđŒāļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ”āļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāđ‰āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ‚āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”
āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļœāļīāļ”āļ§āđˆāļēâ€Ķāļ•āđ‰āļ­āļ‡ â€œāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļŦāļĄāļ”” āļ–āļķāļ‡āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļœāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ . āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ„āļ·āļ­ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŠāđ‰ āļ„āļēāļĢāđŒāļš + āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ â€œāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē” āđāļ„āđˆ “āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™â€ āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒ . 🔋 āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļžāļ­ āđƒāļŠāđ‰āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļĄāļēāļ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ ðŸ”‹ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļēāļ” āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ”‹ āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļēāļ”āļĄāļēāļ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ (āđāļ•āđˆāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ–āļđāļāđƒāļŠāđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™) .
Lewis Wood

Lewis Wood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļļāļ”āđ†
āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļļāļ”āđ† 📝āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļžāļ™āđ€āļ„āđ‰āļ - āđāļ›āđ‰āļ‡āļŠāļēāļĨāļĩāđ„āļĄāđˆāļŸāļ­āļāļŠāļĩ āļ•āļĢāļēāđāļŦāļĨāļĄāļ—āļ­āļ‡ 140 āļāļĢāļąāļĄ - āļ™āļĄāļˆāļ·āļ” 150 āļāļĢāļąāļĄ - āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 60 āļāļĢāļąāļĄ - āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° - āļœāļ‡āļŸāļđ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē - āļāļĨāļīāđˆāļ™āļ§āļēāļ™āļīāļĨāļĨāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē - āđ„āļ‚āđˆāđ„āļāđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ ----------------------------- - āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš - āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ­āļ‹āļīāđˆāļ‡ ðŸĨĢāļ§āļīāļ˜
khruahuakhai

khruahuakhai

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 122 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļŦāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĨāļ”āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ•āļ·āđˆāļ™āļ•āļąāļ§
āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡... āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāđ‡āđāļ„āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ›āļ°āļ—āļļāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ•āļĢāļ‡āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļšāļēāļŠāļšāļēāļĒ [ 1. āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢ ] āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāđˆāļ™āļŦāļĄāļ­āļ‡ āļ­āļķāļ”āļ­āļąāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ‰āļ·āđˆāļ­āļĒāļŠāļēāļˆāļ™āļāđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļ āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĨāļ”āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒ āļ„āļ§āļē
Goldfish_āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāļŠāļąāđ‰āļ™ðŸ˜‡

Goldfish_āļ›āļĨāļēāļ—āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāļŠāļąāđ‰āļ™ðŸ˜‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļāļąāļš â€œāļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ‚āļ—āļŠāļ•āđŒðŸĨ‘
āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ„āļĢāļš āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļžāļ­āļ”āļĩ āđ† 🍞ðŸģ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ€āļĢāļēāļŠāļ­āļšāļ›āļąāđˆāļ™āļāļąāļšāļĒāļēāļ„āļđāļĨāļ—āđŒ (āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļāļ ðŸ˜­) āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āđ€āļĨāļīāļŸāđ€āļĨāļĒ â€” āļ­āļīāđˆāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļœāļīāļ”! āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ ðŸ‘‡ðŸŧ 1ïļâƒĢ āđ€āļ­āļēāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ„āļ›āļˆāļĩāđˆāđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđ€āļ—āļŸāļĨāđˆāļ­āļ™ āđ„āļŸāļ­āđˆāļ­āļ™ āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ­āļšāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‡āđ‰āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļīāđ‰āļ‡ 2ïļâƒĢ āđƒāļŠāđ‰āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āļŠāļļāļ āđ† āļšāļ”āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡ (āļš
Babbee

Babbee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 50 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļļāđ‰āļ™āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđāļāđ‰āļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡âœĻ
āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļ‰āļšāļąāļšāļžāļĩāđˆāļ™āļēāļ™āļē ðŸđ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ! āđāļŠāļĢāđŒāļ—āļĢāļīāļ„āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ„āđˆāļ°! āļžāļĩāđˆāļ™āļēāļ™āļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļ”āļŦāļąāđˆāļ™āļžāļ­āļ”āļĩāļĄāļ·āđ‰āļ­āđƒāļŠāđˆāļ–āļļāļ‡āđāļŠāđˆāļŸāļĢāļĩāļ‹āđ„āļ§āđ‰ āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļēāđāļ„āđˆāļŦāļĒāļīāļšāļĨāļ‡āđ‚āļ– āđ€āļ•āļīāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāđāļ‚āđ‡āļ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļąāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ”āļ·āđˆāļĄ āļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āļ„āļļāđ‰āļĄāļāļ§āđˆāļēāđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ„āđˆāļ° ðŸ’šâœĻ #āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšl
āļžāļĩāđˆāļ™āļēāļ™āļēāļžāļēāļˆāļąāļ”āļšāđ‰āļēāļ™

āļžāļĩāđˆāļ™āļēāļ™āļēāļžāļēāļˆāļąāļ”āļšāđ‰āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 41 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰
āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļžāļīāļĄāļžāđŒāļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāđ„āļ§āđ‰āļˆāđ‰āļē : āđ€āļžāļĻ/āļ­āļēāļĒāļļ/āļ™āļ™./āļŠāļŠ. ----------------------------------------------------------- āļ­āļĒāļēāļāļ”āļđāđāļĨāļŦāļļāđˆāļ™ + āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļ­āļĒāļēāļāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŦāļ™āļąāļāđ† āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļšāļ­āļ”āļĩāđ‰āļ„āļĩāļĒāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāļˆāļąāļ”āļĄāļ·āđ‰āļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļāļīāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļ·āļ™ āļŠ
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 61 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļšāļ—āļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ„āļąāļ”āđāļĒāļāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ â€œāļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļēāļ”āđāļ„āļĨāļ™â€
āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļīāļ”āļ‚āļąāļ” āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļĨāļĨāļ·āđˆāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢ āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļšāļ—āļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš â€œāļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļēāļ”āđāļ„āļĨāļ™â€ āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāļēāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ‚āļēāļ” āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļ§āļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™āļ—āļēāļ‡āļāļĨāļąāļšāļāļąāļ™ āļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāļāļķāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļē “āđ€āļĢāļēāļĄāļĩ” āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļĄāļšāļđ
Follow the STAR

Follow the STAR

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļ­āļĨāđ€āļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĢāļđāļ›āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāļąāļŠāļāļēāļĨāļ—āļĩāđˆ 5 āļ—āļĢāļ‡āļĄāđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‹āđ‰āļēāļĒāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āļļāđˆāļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ§āļēāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āļļāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļ­āļĨāđ€āļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĢāļđāļ›āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāļąāļŠāļāļēāļĨāļ—āļĩāđˆ 5 āļ—āļĢāļ‡āļĄāđ‰āļē āđƒāļ™āļ—āļļāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāļŠāļĩāļ—āļ­āļ‡ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ­āđˆāļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ§āļĨāļē 19:00 āļ™. āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4 āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ
āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āļ­āļĨāđ€āļ›āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļĢāļđāļ›āļ›āļąāđ‰āļ™āļĢāļąāļŠāļāļēāļĨāļ—āļĩāđˆ 5 āļ—āļĢāļ‡āļĄāđ‰āļē āđƒāļ™āļ—āļļāđˆāļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ­āđˆāļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ§āļĨāļē 19:01 āļ™. āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 4 āļĄāļāļĢāļēāļ„āļĄ
āļ§āļ­āļĨ āļĢ.5 āļ—āļĢāļ‡āļĄāđ‰āļē āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļāļēāļĢāđ„āļ•āđˆāđ€āļ•āđ‰āļē āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļĒāļĻ āļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢ
āļ„āļ­āļĨāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ­āļĩāđˆāļĒāļĄ (āļĢāļĩāđāļ§āļĄ) āđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ‡āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒ āļ­āļĒāļēāļāļ­āļ§āļ”āļĄāļēāļ āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ•āļēāđāļ—āļšāļāļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™ āđāļāđ‰āļˆāļ™āļ™āļīāđ‰āļ§āļŦāļ‡āļīāļāđ„āļ›āļŦāļĄāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ --- āļ„āļģāļ™āļģ (āļĒāļēāļ§ āđāļ•āđˆāļ­āđˆāļēāļ™āļˆāļšāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļĢāđŒ āļ–āđ‰āļēāđ€āļāļ—āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļšāļĨāļđāļ­āļĒāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āđ„āļ–āļ‚āđ‰āļēāļĄāđ„āļ›āļšāļ—āļ—āļĩāđˆ 1 āļ”āļđāđ€āļˆāļ•āļˆāļģāļ™āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ āļēāļžāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ°) āļ āļēāļž = āļŠāļąāļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ—āļļāļāđ€āļŠāđ‰āļ™ āļŠāļĩ āļĢāļđāļ›āļ—āļĢāļ‡ āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļ āļēāļžāļ—āļĩ
bluelumoon

bluelumoon

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 22 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ