คนที่แบกทุกอย่าง…มักไม่มีแรงลุกตอนตัวเองล้ม

จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเคยเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Emotional Overload มาก่อน ซึ่งเกิดจากการรับเอาความเครียดและปัญหาของคนรอบข้างจนเต็มพิกัด โดยไม่ได้แยกแยะว่าปัญหาใดเป็นของเราและปัญหาใดเป็นของคนอื่น ทำให้ระบบประสาทของเราทำงานเกินขีดจำกัดจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง เหตุการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะในทางจิตวิทยาเขาเรียกว่า Compassion Fatigue คือภาวะที่ผู้ช่วยหรือผู้ใส่ใจผู้อื่นมากเกินไปจนส่งผลกระทบกับสุขภาพจิตของตัวเอง ฉันเรียนรู้ว่าใจดีได้ แต่ต้องมีขอบเขต หากเราแบกภาระหรือความทุกข์ของคนรอบตัวมากเกินไป เราจะไม่สามารถดูแลตัวเองได้ดี และยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเราล้มลง เราอาจไม่มีแรงลุกขึ้นมาเอง วิธีการจัดการภาวะนี้เริ่มจากการรู้จักปฏิเสธอย่างมีเหตุผลในบางเรื่องเพื่อปกป้องสุขภาพจิต การทำสมาธิหรือฝึกจิตใจก็ช่วยลดภาระทางอารมณ์ การแบ่งเวลาสำหรับพักผ่อนและเติมพลังใจให้ตัวเองก็จำเป็นมากๆ นอกจากนี้ การพูดคุยเปิดใจร่วมกับคนที่ไว้ใจหรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยฟื้นฟูสมองและหัวใจได้ดี สุดท้าย ฉันอยากเน้นว่าการดูแลหัวใจตัวเองก็เหมือนการเติมพลังให้ร่างกาย เพราะเมื่อใจเราพร้อม เราจะมีแรงกายและจิตใจช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างยั่งยืน และไม่พังเสียก่อนเหมือนที่หลายๆ คนเคยเจอมา