
1/2
คุณอาจชอบ
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
7
3/31 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
รู้ไว้เป็นต่อ
ถูกใจ 58 ครั้ง

หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ทำไมถึงหายใจไม่สุด? Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
BodySensei
ถูกใจ 21 ครั้ง



ทริกกำจัดฝุ่นในบ้านแบบง่ายๆ ✨ บ้านสะอาด หายใจสบายขึ้นทุกวัน
ฝุ่นในบ้านไม่ ได้มาจากพื้นอย่างเดียว แต่มาจากผ้า พรม โซฟา รองเท้า พัดลม ม่าน และซอกมุมที่เรามักลืมด้วยนะ 🧹💨 โพสต์นี้รวมทริกกำจัดฝุ่นแบบทำตามง่าย ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัว เช่น ผ้าไมโครไฟเบอร์ ผ้าหมาด เครื่องดูดฝุ่น และการเช็ดจากบนลงล่าง ช่วยให้บ้านดูสะอาดขึ้น ฝุ่นฟุ้งน้อยลง แถมมุมโปรดในบ้านก็น่าอยู่กว่าเ
🍴กินกับอาย🍰
ถูกใจ 126 ครั้ง



Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ
🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม ่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น
Blackthornix
ถูกใจ 2 ครั้ง



เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️
ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน
Leanlicious 🩵
ถูกใจ 12 ครั้ง

✨แจกทริก…หายใจช่วยผ่อนคลาย 💗
เคยไหมครับ… ใจเต้นแรง หายใจไม่ทัน เหมือนสมองสั่งให้ตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผล 😮💨 หนึ่งในเทคนิคที่ใช้จริงในทางการแพทย์คือ “การหายใจ 4-7-8” หลักการคือทำให้ลมหายใจช้าลง เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic) ซึ่งเป็นระบบที่สั่งให้ร่างกาย “ผ่อนคลายและฟื้นฟู” แทนโหมดฉุกเฉิน วิธีทำแบ
KIN X
ถูกใจ 4 ครั้ง

หายใจทางปาก…มีความเสียงกว่าที่คิดนะ
เวลาหายใจทางปาก อากาศจะเข้าสู่ร่างกายทันทีแบบไม่ผ่านการกรอง ทำให้เยื่อบุคอแห้ง อักเสบง่าย กระทบการนอน และส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังทำให้ปากเหม็น นอนกรน และรู้สึกเหนื่อยง่ายโดยไม่รู้ตัว ใครเสี่ยงที่สุด: • คนแพ้ง่าย จมูกตันบ ่อย • คนที่นอนกรน • คนที่เครียดจนลมหายใจสั้น • คนที่นอนอ้า
รู้ไว้เป็นต่อ
ถูกใจ 1 ครั้ง



🎮 PSP 3000 ในปี 2025 – ตำนานที่ยังหายใจอยู่✨
แม้เวลาจะผ่านมากว่า 16 ปี นับจากวันที่เปิดตัว แต่ PlayStation Portable 3000 (PSP-3000) ยังคงถูกพูดถึงในฐานะเครื่องเกมพกพาที่ “ลงตัวที่สุด” ของยุค 2000s 🔹 ดีไซน์ที่ไม่เคยเก่า PSP 3000 มาพร้อมกับหน้าจอ LCD ที่อัปเกรดให้สีสวยสดกว่า ปุ่มกด △◻︎ x o สัญลักษณ์สุด iconic ที่กลายเป็นเอกลักษณ์ของ PlaySta
Gemlism
ถูกใจ 102 ครั้ง

วิธีแก้หายใจออกข้างเดียว😪🤕
เรามักจะมีอาการภูมิแพ้บ่อยๆ พวกคัดจมูก หายใจออกข้างเดียว คันตา หลังจากที่เจอฝุ่น หรืออากาศเปลี่ยน ซึ่งการหายใจออกได้ข้างเดียวสำหรับเรามันทรมานมากกกกก เพราะว่ามันแทบนอนไม่ได้เลย🤧 . วิธีบรรเทาของเราก็คือ "สูดไอน้ำ" ไม่ว่าจะเป็น ไปอาบน้ำอุ่น หรือกดน้ำร้อนใส่แก้วแล้วดมไอน้ำ หรือใครจะไปไ
Dream
ถูกใจ 11 ครั้ง

ฝึกหายใจ ปอดแข็งแรง
“หายใจให้ถูก ปอดแข็งแรงแบบไม่รู้ตัว แค่วันละ 3 นาที!” หลายคนไม่รู้ว่า การหายใจตื้นๆ ที่หน้าอก ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่ เลือดได้รับออกซิเจนน้อยลง และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนมาใช้ 👉 Deep Breathing – หายใจลึกจากกะบังลม จะช่วยให้ปอดขยา ยได้เต็มที่ขึ้น เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดควา
สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 39 ครั้ง

เคล็ดลับอายุยืนแบบ ‘เต่ายักษ์’ แค่เปลี่ยนวิธีหายใจ! 🐢🌿
เคยสังเกตไหมว่าเวลาเราเครียด เราจะหายใจสั้นและถี่? 😥 (เหมือนมนุษย์ในรูปเลย) นั่นคือตอนที่เราอยู่ใน ‘โหมดเอาตัวรอด’ (Survival Mode) โดยไม่รู้ตัวครับ แต่เคล็ดลับที่ทำให้เต่ายักษ์อายุยืนกว่า 150 ปี คือการหายใจที่ ‘ช้าและลึก’ เพียงแค่ 4 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น! 🌬️ นี่คือคีย์สำคัญที่จะเปลี่ยนเราไปสู่ ‘โ
changpardee
ถูกใจ 0 ครั้ง

💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด
💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด 💖 ลองใช้เวลา 5 นาทีต่อวัน ฝึกหายใจลึกๆ แบบ 4-7-8 ช่วยให้ใจสงบ ลดเครียด นอนง่าย และโฟกัสดีขึ้น ✨ 🌿 สูดลมหายใจดีๆ ให้ร่างกายได้รีเซ็ต เริ่มง่ายๆ วันนี้ แล้วค่อยๆ ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน 🫶🏻 #WatsonsHealth #MeTime #ASWatson185 #เปลี่ยนทีละน
WatsonsTH
ถูกใจ 5 ครั้ง



แค่ฝึกหายใจแบบนี้คือการแฮ็กระบบในร่างกายอันดับหนึ่ง
ลมหายใจของคุณควบคุมทุกฟังก์ชันในร่างกาย แต่คนถึง 99% หายใจผิดตลอดทั้งชีวิต นี่ไม่ใช่แค่เรื่องออกซิเจน แต่มันเกี่ยวกับการกระตุ้น “สวิตช์ทางพันธุกรรม” ซึ่งบริษัทยาใช้เงินนับพันล้าน เพื่อพยายามกระตุ้นด้วยยา โยคีโบราณเชี่ยวชาญสิ่งนี้มาแล้ว เมื่อ 2,500 ปีก่อน ฝึกปราณยามะ “วันละกี่ครั้ง” ดี
ครีมจักรวาลตื่นรัก
ถูกใจ 3 ครั้ง

หายใจทิ้ง = Luxury
หายใจทิ้ง = Luxury "ตื่นมาไม่ต้องทำอะไร เล่นกับหมา จะทำอะไรก็ทำ จะกินอะไรก็กิน ไม่ต้องทำงาน 3 ปี 5 ปี ก็ Luxury นะ สำหรับกิ๊บ ความ Luxury ไม่ได้หมายถึงการพยายามดิ้นรนไถนา เพื่อให้ได้สิ่งของอะไรมา เพื่อ Prove ให้คนอื่นเห็นว่าเรา Luxury แต่กิ๊บรู้สึกว่า การใช้ชีวิตอย่างมีอิสระจริงๆ โดยที่อย
tootsyreview
ถูกใจ 202 ครั้ง

✅📌หายใจด้วยความรู้สึกตัว เห็นร่างกายหายใจ
"หายใจด้วยความรู้สึกตัว เห็นร่างกายหายใจ ดูจิตผุดไหวเกิดดับที่กลางอก อยู่กับปัจจุบัน" เวลาเราพูดถึง “การกำหนดลมหายใจ” หลายคนอาจเข้าใจว่าเราต้อง เพ่ง ลมหายใจ ต้องจับให้ได้ว่าลมอยู่ตรงไหน ยาวสั้นแค่ไหน จนบางทีเผลอเกร็งหรือเหนื่อยกว่าเดิมด้วยซ้ำ แต่จริง ๆ แล้วการฝึกให้ “รู้สึกตัวกับล
ndy
ถูกใจ 9 ครั้ง

🌿 ไอเท็มลับหายใจโล่ง!
ช่วงนี้อากาศร้อน + ฝุ่นเยอะมาก 😷 เราเลยลองไอเท็มเล็ก ๆ ตัวนี้ Bosisto’s EucaMist Breathe Easy แล้วอยากมาป้ายยาทุกคนมากกก เป็น สเปรย์ยูคาลิปตัสแบบพกพา ที่ช่วยให้หายใจโล่ง สดชื่นทันทีหลังใช้ 🌿 💚 ทำไมถึงลองซื้อ? • ช่วงนี้คัดจมูกบ่อย • ต้องเดินทาง / ทำงานนอกบ้าน • อย

กี้ม๊าณิณ
ถูกใจ 216 ครั้ง

🍋ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
✨ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นความผิดปกติที่ทำให้การหายใจ หยุดเป็นช่วงๆ ระหว่างนอนหลับ ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และรบกวนคุณภาพการนอนอย่างมาก โดยสาเหตุสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลักๆ 1. การอุดกั้นทางเดินหายใจ (Obstructive Sleep Apnea :OSA) เป็นชนิดที่พบมากที่สุดเกิดจากทางเดินหายใจ
สุขภาพดี 100 ปี ไปด้วยกัน
ถูกใจ 10 ครั้ง

“ภาวะหายใจตื้น สมองล้า ความเครียด และค่าออกซิเจนในเลือด”
Shallow Breathing, Brain Fog, Stress, and Blood Oxygen Levels: The Overlooked Connection in Modern Life ในโลกยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด การทำงานหน้าจอ และการพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายคนเริ่มรู้สึกว่า * เหนื่อยง่าย * สมองล้า * คิดอะไรไม่ค่อยออก * ไม่มีสมาธิ * นอนครบแต่ไม่สดชื่น
Donwarin Palakh
ถูกใจ 1 ครั้ง



รีวิวSleep test เหมาะกับคนกรนและมีสิทธิ์หยุดหายใจตอนหลับ
ปกติไม่เคยรีวิวอะไรเลย แต่อันนี้คิดว่าอาจจะมีประโยชน์กับคนไม่เคยทำ & สนใจค่ะ รีวิวการทำ sleep test ค่ะ😴😴😴 คุณสามี กรนหนักมาก กรนโหดเหมือนโกรธใครมา และมีการหยุดหายใจเป็นช่วงๆด้วย สุดท้ายต้องลากมาทำ sleep test เตรียมใส่เครื่อง CPAP กัน จองนัดคิว เริ่มเข้าเตรียมตัวได้ 18:00-21:00 ลักษ
Tuang🐱
ถูกใจ 10 ครั้ง



❗️หยุดหายใจ 142 ครั้งต่อชั่วโมง
= นาทีละเกือบ 2 ครั้ง
🚨 EP.2 ผลตรวจ Sleep Test ทำผมช็อก ก่อนหน้านี้ผมเข้าใจว่าตัวเองหยุดหายใจตอนนอนประมาณ 100 ครั้ง/ชั่วโมง แต่ผลจริงคือ… ❗️หยุดหายใจ 142 ครั้งต่อชั่วโมง = นาทีละเกือบ 2 ครั้ง คุณหมอบอกว่าอาการระดับนี้เสี่ยงความดันสูง โรคหัวใจ และหัวใจล้มเหลวในอนาคต ฟังแล้วตกใจมากครับ ยิ่งพีคคือเจอเซลล์ขาย
Meng Udomsak Senhom
ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าจ่ายหนี้…จนตัวเองไม่มีเงินหายใจ 😮💨
ช่วงหนึ่งเราเคยคิดว่า… “ถ้าอยากหมดหนี้เร็ว ต้องจ่ายให้เยอะที่สุด” 💸 เงินเดือนออกปุ๊บ โอนจ่ายหนี้แทบหมดทันที เหลือเงินติดตัวนิดเดียว… แล้วก็เริ่มนั่งคำนวณทุกวันว่า จะกินอะไรให้พอถึงสิ้นเดือน 😢 บางวันมันหนักจนต้องเลือกจริง ๆ “มื้อนี้กินดีไหม?” หรือ “เก็บเงินไว้จ่ายหนี้งวดหน้าดีกว่า…
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋
ถูกใจ 37 ครั้ง

แน่นหน้าอกตอนหายใจ…ร่างกายกำลังบอกอะไรอยู่?
อาการแน่นหน้าอกเวลาหายใจเกี่ยวข้องกับหลายระบบของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่ตอบสนองต่อความเครียด สาเหตุหลักที่พบได้:** • กล้ามเนื้อหน้าอก–ซี่โครงหดตัวจากความเครียด • ท่านั่งไหล่ห่อจนทรวงอกแคบ • การหายใจตื้นจนร่างกายรู้สึกเหมือน “ขาดลม” • กรดไหลย้อน ที่ทำให้รู้สึกตื้อบริเวณกลาง
รู้ไว้เป็นต่อ
ถูกใจ 5 ครั้ง

สั่งสมอง "หยุดเครียด" ใน 30 วินาที ด้วย "การหายใจ"
สั่งสมอง "หยุดเครียด" ใน 30 วินาที | ด้วย "การหายใจ" (พิสูจน์แล้ว!)
"เครียด? หัวร้อน? ลองเอามือวางบนท้อง... แล้วทำตามนี้ 30 วินาที"
ในซีรีส์นี้ เราได้เจาะลึกถึงศัตรูที่มองไม่เห็นซึ่งกำลังบ่อนทำลาย "Healthspan" (อายุยืนอย่างมีค ุณภาพ) ของชายวัยทำงาน ตั้งแต่ภาวะหม
MDX MenVerse
ถูกใจ 1 ครั้ง



วิธีหายใจลดไขมัน
รู้ไหมคะ? เรา “หายใจเอาไขมันทิ้ง” ได้มากกว่าการเหงื่อออกอีกนะ! 🌬️🔥 หลายคนเข้าใจว่าการจะลดไขมัน ต้องรอให้เหงื่อโชกเท่านั้นถึงจะแปลว่าเผาผลาญดี... แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์บอกเราว่า ไขมันกว่า 80% ออกจากร่างกายทาง "ลมหายใจ" ค่ะ! แต่ไม่ใช่ว่าหายใจแบบไหนก็ช่วยเรื่องรูปร่างได้เหมือนกันหมดนะ
Apirhom อภิรมย์
ถูกใจ 1 ครั้ง

4 วิธี หายใจแบบมหาเศรษฐี เพื่อดึงดูด ความมั่นคง
“หายใจแบบมหาเศรษฐี” ในมุมจิตวิญญาณ ไม่ใช่เวทมนตร์เรียกเงิน แต่คือการ “ตั้งสภาวะภายใน” ให้สงบ มั่นคง และชัดเจน เพราะคนที่มั่งคั่งจริง มักมีจิตที่นิ่ง ตัดสินใจดี และไม่ถูกอารมณ์ลากไปง่าย ๆ ลองใช้เทคนิคนี้แบบง่าย แต่ลึก 👇 ⸻ 🌬️ 1. หายใจรับ “ความพร้อม” หายใจเข้าช้า ๆ นับ 1–4 ระหว่างหายใจเข้
โค้ชแพม แม่บ้านเทรดForex
ถูกใจ 1 ครั้ง

สูตรนี้หลับสบาย ผ่อนคลาย หายใจโล่ง✨
เปลี่ยนหมอนธรรมดา ให้กลายเป็นหมอนช่วยหลับ 💤 Eucalyptus Pillow Spray หอมสดชื่น ผ่อนคลาย หายใจโล่ง สูตรนี้ทำเองได้ที่บ้าน ประหยัด & ปลอดภัย 💧✨ #DIY #AromaTherapy #นอนหลับสบาย #Lemon8รีวิว
คุณบุญมาก
ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
Nattolistic
ถูกใจ 0 ครั้ง

💤 รีวิวฟังผล Sleep Test หยุดหายใจ 37 ครั้ง/ชม. Ep2
วันนี้มีนัดฟังผล Sleep Test ขั้นตอนแรกที่โรงพยาบาลก็เริ่มจากเบสิกเลย: ✅ ชั่งน้ำหนัก / วัดส่วนสูง ✅ วัดความดัน / วัดระดับออกซิเจน (ตอนตื่นปกติอยู่ที่ 98%) จากนั้นก็นั่งรอคุณหมอเรียกเข้าไปลุ้นผลข้างในค่ะ... 🔍 คุณหมอตรวจอะไรบ้าง? นอกจากดูผลกราฟการนอนแล้ว คุณหมอได้ตรวจ "ช่องคอ" ของเราด้วยค
Noko
ถูกใจ 14 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
