Sitting, blurred eyes and nougat
Sleepy, right? Fat nougat.
เคยไหม เวลานั่งทำงานนาน ๆ แล้วดันรู้สึกตาเบลอนิด ๆ พร้อมกับความง่วงเข้ามาแทรก ทำให้สมาธิหลุดและประสิทธิภาพการทำงานลดลง ในฐานะคนที่เคยประสบปัญหานี้เหมือนกัน ผมขอแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ลองแล้วช่วยได้มาก 1. ลุกเดินออกไปยืดเส้นยืดสาย ทุก ๆ 30 นาทีเพื่อกระตุ้นเลือดและคลายความเหนื่อยล้า ช่วยทำให้ตาและสมองรู้สึกสดชื่นขึ้น 2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ความขาดน้ำเล็กๆ น้อย ๆ ก็ทำให้รู้สึกง่วงและตาเบลอได้ การดื่มน้ำทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและตื่นตัวขึ้น 3. รับแสงธรรมชาติให้พอ การนั่งทำงานใกล้หน้าต่างหรือออกไปรับแสงแดดช่วงสั้น ๆ จะช่วยปรับนาฬิกาชีวิตและลดอาการง่วง 4. จัดการกับการรับประทานอาหาร มื้อเย็นที่หนักหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะทำให้ง่วง ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนและผักเพื่อความสมดุล 5. ฝึกใช้เทคนิค Pomodoro คือการแบ่งเวลาออกเป็นช่วงสั้น ๆ ทำงานอย่างมีสมาธิเต็มที่ 25 นาที แล้วพัก 5 นาที สลับไปเรื่อย ๆ จะช่วยลดความรู้สึกตาเบลอและง่วง ผมได้ลองปรับพฤติกรรมเหล่านี้ดูแล้ว ช่วยให้สามารถนั่งทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นและลดอาการง่วงลงอย่างมาก สำหรับใครที่นั่งตาเบลอแล้วตังเมหรือรู้สึกง่วงบ่อยครั้ง ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับ รับรองว่าชีวิตการทำงานจะดีขึ้นแน่นอน!
