ดื่มน้ำ เพิ่มพลัง💦

แนวทางการดื่มน้ำที่เหมาะสม (สำหรับคนทั่วไป สุขภาพดี)

• 🥤 ตื่นเช้า: 1 แก้ว (ช่วยปลุกระบบเผาผลาญ)

• 🥤 ช่วงสาย: 1–2 แก้ว (เพิ่มสมาธิ, ลดอาการล้า)

• 🥤 ก่อนอาหารกลางวัน: 1 แก้ว (ช่วยย่อย + ควบคุมความหิว)

• 🥤 บ่าย: 2 แก้ว (ชดเชยน้ำที่เสียไปจากการทำงาน)

• 🥤 เย็น: 1 แก้ว (เติมความสดชื่น)

• 🥤 ก่อนนอน: ครึ่งแก้ว–1 แก้ว (ไม่มากไปเพื่อไม่รบกวนการนอน)

รวมแล้วเฉลี่ย 7–8 แก้ว / วัน (ประมาณ 1.5–2 ลิตร)

#ดื่มน้ํา #ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ #รักตัวเอง