yayaa (a nya double).

9 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

Puasa + hidup sehat = BISA !! 😍😍

Puasa bukan cuma nahan lapar.

Ini challenge puasa sehat versi anak kos,

hemat, simpel, tapi tetap jaga tubuh.

Ikut dari awal sampai akhir ya... 🌙

Jangan lupa like komen and follow luvv 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

2/18 Diedit ke

Mengikuti challenge puasa sehat, terutama untuk anak kos, memang menantang tapi sangat mungkin dilakukan dengan cara yang simpel dan hemat. Dari pengalaman saya sendiri, kunci utama untuk menjaga energi dan kesehatan selama puasa adalah menjaga pola makan dan aktivitas fisik. Pertama, olahraga ringan selama 20-40 menit seperti jalan santai atau stretching setelah berbuka membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh terlalu lelah. Olahraga ini juga meningkatkan mood dan membantu tidur lebih nyenyak. Selain itu, menerapkan pola makan clean eating sangat membantu mempercepat pemulihan dan membuat tubuh lebih fit. Hindari makanan berat dan berminyak saat sahur dan berbuka, pilih makanan yang kaya serat dan nutrisi, serta konsumsi makanan kompleks yang dicerna perlahan untuk menjaga stamina lebih lama dalam berpuasa. Minum air putih sekitar 2-3 liter sehari juga penting untuk menghindari dehidrasi selama puasa. Saya biasanya membagi konsumsi air setelah berbuka sampai sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jangan remehkan kualitas tidur. Tidur minimal 6-8 jam per hari sangat membantu tubuh pulih dan memaksimalkan energi untuk beraktivitas di siang hari. Melalui kombinasi olahraga, pola makan yang baik, hidrasi, dan tidur cukup, puasa bukan hanya soal tahan lapar tapi juga menjadi kesempatan untuk hidup lebih sehat. Challenge ini sangat cocok bagi anak kos yang ingin tetap fit tanpa harus mengeluarkan biaya besar. Yuk, coba lakukan challenge ini dan rasakan manfaatnya secara langsung!

Posting terkait

Kolase gambar yang menampilkan produk kecantikan, rak buah dan sayur di supermarket, serta tangan memegang botol air, dengan judul "GEN-Z ANTI JOMPO! Terapkan 10 Kebiasaan ini Untuk Tubuh Sehat Gampang & Anti Ribet!".

Tangan memegang botol air minum, mengilustrasikan kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur untuk hidrasi dan melancarkan metabolisme tubuh.

Tangan memegang beberapa batang cokelat, menekankan kebiasaan untuk mengurangi konsumsi makanan manis berlebihan karena dapat memicu kenaikan berat badan.

10 Kebiasaan Ringan Kunci Utama Hidup Sehat 💪

Hai hai halo sobat Lemon8!🍋 Nggak perlu ribet kok buat jadi lebih sehat! Kadang cuma butuh hal-hal sederhana kayak minum air putih pas bangun, jalan kaki bentar tiap hari, atau tidur cukup aja udah ngaruh banget ke badan 😌 Mulai aja pelan-pelan dari satu kebiasaan dulu, nanti lama-lama jadi g

274 suka

Gambar ini menampilkan 7 stok sahur penyelamat hidup yang bisa disiapkan di akhir pekan: Ayam Ungkep, Rolade, Tahu & Tempe Bacem, Frozen mix Vegetables, Bumbu Putih, Bumbu Merah, dan Kering Kentang Mustofa, semuanya tersimpan dalam wadah kaca.

Gambar ini menunjukkan Ayam Ungkep Kuning siap goreng dalam wadah kaca, lengkap dengan bumbu dan daun salam. Teks di samping menjelaskan bahan-bahan dan tahapan membuat ayam ungkep kuning yang bumbunya meresap hingga tulang.

Gambar ini menampilkan Rolade Daging Sapi homemade yang sudah dipotong-potong dan tersimpan dalam wadah kaca. Teks di samping menjelaskan bahan-bahan dan tahapan membuat rolade daging sapi yang praktis dan favorit anak-anak.

DARURAT SAHUR! 5 MENIT KELAR, PUASA LANCAR🥰

DARURAT SAHUR? JANGAN SAMPAI KESIANGAN LAGI, BESTIE! 🚨 Jujur deh, siapa di sini yang tim "nyalain kompor sambil merem" atau malah berakhir makan mie instan karena telat bangun? Big No! Ramadhan tahun ini kita harus glow up, bukan cuma ibadahnya, tapi juga manajemen dapurnya. Bestie, d

1170 suka

Kolase enam resep buka puasa sehat: sup ayam sayuran, salad quinoa ayam panggang, nasi merah ikan bakar, smoothie bowl, kebab sayuran hummus, dan pasta whole wheat.

Meja berisi berbagai hidangan buka puasa sehat seperti sup, salad, smoothie bowl, dan pasta, dengan tulisan 'Siap Buka Puasa Sehat?' dan ajakan berbagi resep.

Resep pasta whole wheat dengan saus tomat dan daging rendah lemak, menunjukkan bahan-bahan dan cara membuat hidangan pasta sehat ini.

7 Resep Buka Puasa Sehat ✨😍 Bikin Kamu Semangat!🔥🔥

Buka puasa nggak perlu nunggu kenyang dulu, yang penting sehat! Coba deh, resep-resep buka puasa yang satu ini. Dari sup ayam sayuran hangat yang menyegarkan, sampai kebab sayuran yang bikin puas tanpa merasa berat. Gak cuma enak, tapi juga penuh gizi! Apalagi, dengan bahan-bahan segar yang mudah d

13 suka

Gambar seorang wanita berhijab tersenyum dengan teks "JANGAN LAKUKAN INI Jika Tidak Ingin HIDUPMU BERUBAH" dan catatan tulisan tangan tentang jadwal puasa Daud dan wiridan.

Catatan tulisan tangan berisi jadwal wiridan 14 hari dan bacaan wiridan seperti Ayat Kursi, Istighfar, dan Sholawat Nabi, dengan tasbih hitam di sampingnya.

Catatan tulisan tangan berisi doa-doa setelah sholawat Nabi dan niat puasa Daud dalam bahasa Arab beserta artinya dalam bahasa Indonesia.

Jika Tidak Ingin HIDUPMU BERUBAH Jgn Lakukan Ini‼️

#1PosReligi vs #TentangKehidupan Hello Lemonade🥰 Didalam hidup ini byk sekali Liku2 kehidupan yg kita jalani. Mau dibawa kemana Hidup ini. Semua tergantung diri sendiri. #PerasaanKu Aku bangga bisa melakukan Puasa Daud meski belum Rutin aku lakukan karena aku juga masih terus belajar

34 suka

Sebuah tangan memegang sepotong semangka dengan teks 'waspada PCOS kamu makin sulit di kontrol? Saatnya kamu harus "puasa ini"' dan informasi 'As PCOS fighter -IRT 32th-'.

Tiga wadah berisi permen dan makanan manis, dengan teks peringatan tentang 'Makanan tinggi gula & karbo simpel' seperti teh manis, donat, permen, dan roti putih, yang dapat memperparah resistensi insulin.

Semangkuk pasta dengan keju parut, disertai teks peringatan tentang 'Karbohidrat olahan' seperti nasi putih berlebihan, mie instan, dan pasta putih, yang dapat menyebabkan cepat lapar dan mengganggu kestabilan hormon.

BACA ‼️ Saatnya kamu harus “puasa ini” buat PCOS

Hi lemonade 🍋 Aku sebagai IRT yang dulu pernah berjuang garis dua karena PCOS. Sangat amat memperhatikan ini semua. Harus “puasa” makanan ini semua karena PCOS bukan nya penyakit pusing yang kalo minum obat langsung sembuh. NO !! Makanya kita sebagai PCOS fighter tuh harus sabar dalam pola hi

168 suka

Gambar menunjukkan kemasan mie instan Indomie di rak toko, dengan teks overlay "Mau HIDUP SEHAT... TAPI LAGI NGIDAM MIE INSTAN? Sini aku kasih tahu cara ubah mie instan jadi lebih sehat".

Gambar menampilkan label informasi gizi mie instan, menyoroti kalori, lemak jenuh, sodium, dan karbohidrat sebagai penyebab mie instan tidak sehat, serta kebutuhan protein dan serat.

Gambar menunjukkan bumbu putih dan kecap mie instan dalam mangkuk, dengan teks "JADI KUNCINYA INI..." dan instruksi untuk mengurangi bumbu putih, menggunakan semua kecap, mengganti minyak dengan minyak zaitun/wijen, dan menambahkan kecap asin.

Ngidam Ind*mie tapi mau hidup sehat? Gini caranya✨

Hi Lemonades🍋 Kadang abis buka puasa, ngidam mie instan gak sih? Dimakan anget-anget tengah malam kayaknya enak... Tapi gak sehat? Gak masalah, karena apa yang jelek dari mie instan bisa kok kita improve dan modifikasi resepnya, biar kamu tetap bisa enjoy tapi badan tetap sehat! MAU LEBI

55 suka

OLAHRAGA SAAT PUASA,EMANG BISA ? INI TIPSNYA✅👉🏻🧘‍♀️

Yang punya rencana hidup sehat dan diet turun Berat badan Saat luasa paling efektif mak..Apa lagi ini durasi 1 bulan ya mak 😊yg penting jgn kalap pas buka puasa sih kuncinya 😆 Udah Olahraga dan puasa seharian giliran Bika luasa gorengan sama Es teh..Duhh duo maut gak tuh mak ?? 🤣🤣 Tapi kayakn

64 suka

Puasa Ramadhan Bisa Bantu Program Hamil? Ini Fakta

Ternyata puasa bukan cuma ibadah, tapi juga bisa membantu memperbaiki kesehatan reproduksi. Buat yang sedang program hamil, pola hidup sehat saat puasa bisa jadi momen “reset” hormon dan metabolisme tubuh. Karena Allah sudah mengingatkan kita: “Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas

28 suka

📌TIPS PUASA LANCAR DAN JAGA KESEHATAN 🩺

🌿Puasa seharusnya membuat tubuh lebih sehat, bukan malah lemas dan gampang sakit. Sayangnya masih banyak orang yang: ❌ Sahur asal kenyang ❌ Kurang minum ❌ Tidur berantakan ❌ Tidak bergerak sama sekali Padahal dengan 4 kebiasaan sederhana, puasa bisa terasa lebih ringan dan tubuh tetap fit sep

3 suka

Gambar menunjukkan sepiring nasi dengan telur mata sapi, disertai teks "Tips Diet Saat Puasa Ramadhan" dan "Bisa turun hingga 2-5 kg!!", serta ilustrasi kartun orang berbadan gemuk.

Gambar menampilkan teks "Jangan Skip Sahur" dan "Buka Puasa Jangan balas dendam" dengan tips diet, berlatar belakang hidangan telur dadar atau sejenisnya.

Gambar menyajikan "JADWAL DIET RAMADHAN (HARIAN)" untuk sahur (04.00-04.30) dengan daftar makanan seperti nasi merah, telur, sayur, dan air putih, di atas piring berisi makanan.

DIET SAAT PUASA RAMADHAN ⁉️BISA LOOSE 5 KILO😱

Haii Lemonade Ramadhan sebentar lagi, tapi punya planning langsing saat lebaran ?? BISA BANGETTT !! AWAS ALASAN GAGAL DIET RAMADHAN ❌️ ❌️ Sahur cuma minum ❌ Buka gorengan + es manis ❌ Tidur habis makan ❌ Ngemil terus malam hari TIPS BERHASIL DIET RAMADHAN ✅️ ✅ Jangan skip sahur ✅ Pr

291 suka

Tips Puasa Kuat Seharian ala IRT

hai IRT.. ternyata Puasa kuat seharian itu bukan soal tahan lapar aja lho bun… tapi soal strategi dari sahur sampai berbuka ✨ Kunci utamanya ada di kombinasi nutrisi, cara minum, dan kebiasaan kecil yang sering diremehkan. Protein bikin kenyang lebih lama, serat bantu energi stabil, lemak seh

12 suka

Senjata rahasia busui agar tetap bisa puasa

Dibulan suci ramadhan banyak ibu menyusui yang ragu untuk perbuasa karena khawatir asinya seret. Tapi aku punya senjata rahasia agar asi tetap terjaga walaupun sedang berpuasa. Ini dia susu kurma 🥛 Cuma 3 bahan aja 1. Kurma sukkari 2. Susu UHT 3. Sedikit garam Tinggal di blender, dan langs

13 suka

Olahraga saat puasa , emang bisa ?

Hi sahabat🍋 Sering nggak sih, pas puasa kita jadi ragu buat olahraga? Pengen tetap aktif… tapi takut lemas, takut nggak kuat, akhirnya malah nggak mulai sama sekali. Aku juga pernah ngerasa begitu. Ngerasa kalau nggak bisa latihan seperti biasa, berarti lebih baik istirahat total aja. Padahal

0 suka

Gambar infografis berjudul '7 Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah' yang menampilkan tujuh poin kebiasaan sehat, seperti makan sebelum lapar, mengunyah 32 kali, menjaga kebersihan, memilih makanan halal, puasa sunnah, tidak mudah marah, dan tidur/bangun lebih awal.

7 tips hidup sehat ala Rasulullah

Dari 7 tips hidup ala Rasulullah Yang paling susah dilakukan •Mengunyah makanan 32kali •Rasullah hampir tidak pernah marah Menurut kalian mana yg mana susah dilakukan.? #alarasuluallah #Hello2026 #Lemon8 #maulidnabimuhamammadsaw #religi

0 suka

Gambar kolase menunjukkan Marshanda sebelum dan sesudah diet, dengan judul "Tips Diet Ala Marshanda Ampuh turun 20 kg!". Terlihat perubahan signifikan pada bentuk tubuhnya, dari lebih berisi menjadi lebih langsing.

Gambar menampilkan dua prinsip utama diet Marshanda: 1. Diet IF (Intermittent Fasting) yang mengatur waktu makan, dan 2. Olahraga Rutin 5 kali seminggu meliputi kardio, kekuatan otot, dan fleksibilitas.

Gambar menjelaskan dua prinsip diet Marshanda: 3. Kesadaran Nutrisi dengan memilih makanan bergizi seimbang, dan 4. Mengatasi Emotional Eating dengan mempelajari pemicu dan tidak menjadikan makanan sebagai pelarian.

Go To Ideal Dan Sehat Di 2026🥰

Halo besti lemonade💸 🍋 i'm biey👋 menuju 2026 lebih ideal dan sehat terkadang sebagian orang pengen kurus tapi tetep pengen sehat. #Hello2026 Tapi tau ga sih ada beberapa bagian diet yang bikin gasehat dan bahaya tentunya. makanya diantara banyaknya kasus meninggal karna diet. mending be

187 suka

🌙 Tips Sehat Bulan Ramadhan 🌙

Puasa bukan alasan lemas ya 💪✨ Dengan pola makan yang tepat, cairan cukup, dan istirahat seimbang, Ramadhan bisa dijalani dengan tubuh sehat dan hati tenang 🤍 ✨ Jangan skip sahur ✨ Awali buka dengan yang manis alami ✨ Batasi gorengan & makan berlebihan ✨ Cukupi air putih 2–4–2 ✨ Tetap akt

1 suka

Minuman sehat alami saat buka Puasa🍋

#CapCut #Lemon8 #IndahnyaRamadhan #herbalalami #hidupsehat

320 suka

Gambar ini menampilkan ajakan untuk berbagi tips bermanfaat dengan #TIPSLEMON8, berfokus pada tema 'Hal-hal yang mengubah HIDUP' melalui skill, rutinitas, dan kebiasaan. Terdapat contoh postingan populer dengan jumlah tayangan.

Gambar ini menjelaskan empat langkah cara memviralkan #TIPSLEMON8, meliputi mencari tips, menggunakan foto asli rutinitas dengan tulisan '2026 atau TERBARU' di cover, posting dengan hashtag, dan membuat tips Ramadhan.

Gambar ini menyajikan ide topik #TIPSLEMON8 berdasarkan kata kunci 'Skill', 'Rutinitas', dan 'Kebiasaan'. Setiap kategori memiliki beberapa contoh judul postingan yang menarik dan relevan.

BACA INI! BISA MENGUBAH HIDUPMU LEBIH BAIK!

Hal-hal kecil bisa ngubah hidup kalau dibagi dan dipraktikkan ✨ Mulai dari skill, rutinitas, sampai kebiasaan yang sering kita anggap sepele. Punya tips, pengalaman, atau pelajaran hidup versi kamu? atau punya tips life hacks menyambut Ramadhan? Yuk, posting #TipsLemon8 dan bagikan hal berm

151 suka

Lihat lainnya