ผู้หญิงแข็งแรง #วัย65

เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะถูกทำลายลงทุกปี ควรเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยออกกำลังกายแบบมีแรงต้านและเพิ่มโปรตีน

เล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่

ปั้นก้น