เริ่ม 10.00 เช้า ซาลาเปา กลางวัน โจ๊กหมูสับซีอิ้วกากหมู(ของเมื่อวาน) มื้อเย็น กรีนโอ้คแตงกวา ไก่และไข่ต้ม โรยเกลือชมพู วันนี้ออกกำลังกายไม่จบคลิป วางแพลนใหม่เรียบร้อย เริ่มกันใหม่พรุ่งนี้ ฮึ่บๆๆ❤️ แต่คลิปนี้โดนขามาก

เช้าแอบกินข้าวเม่า+กล้วยทอดไป (ไม่ถึง10ชิ้น🥹) ข้าว น้ำพริกปลาทู +ไข่ต้ม2ฟอง ออกกำลังกายคลิปนี้ไปได้13นาที ต้องหยุดก่อนเพราะปวดหัว (ปวดหัวอยู่แล้ว) เย็น กินข้าวไข่ต้ม+อกไก่ (กินข้าวไปแค่ครึ่งเดียว)

เช้ากิน เกี๊ยวต้มยำ ไม่ซดน้ำ 550แคล 11.00 มื้อว่างทาน ถั่ว ซันไบท์ เย็น โยกุรุโตะข้าวโอ๊ต > เวท upper body 15min + เดินลู่ ชัน 5 เร็ว 4 ตอนเย็นกิน น้ำพริกปลาทู ต้มข่าไก่ กระดูกอ่อน (พยายามเน้นโปรตีน) (มื้อดึกแอบกินไป ข้าวตังหมูหยอง + หมึกกรุบ )

คาดิโอตอนท้องว่าง (หลังออกเสร็จ ค่อนข้างหิว)เริ่มเรียนรู้และจะปรับวิธีการออกกำลังกายใหม่ให้ยั่งยืนไม่ตะบะแตก