#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ✔︎ もちもち食感で満足感しっかり ✔︎ 甘いのにほぼ罪悪感なし ✔︎ レンチンだけで超かんたん 疲れたときの“甘いもの欲”これで満たせる🍫🤍 これ、想像以上にお腹に溜まるしハマるから一回やってみて🫶 保存してあとで作ってみてね✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも🤍 ◯⚪︎——————— 〈チョコわらび餅〉 約90kcal 【材料】 ・ラカンカ

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ、食べ応え抜群なのに太らないのバグすぎる🥺🤍 甘いの食べたいのに我慢してる人、 正直これでよくない？ってなるやつ🫶🏻 ✔︎ たんぱく質しっかり（豆腐×たまご） ✔︎ ふわふわでちゃんと満たされる ✔︎ 簡単に作れる 我慢して爆食するくらいなら こういうおやつに変えた方が絶対うまくいく☺️ 混ぜて焼くだけだから 疲れてる日でも余裕で作れるよ🤍 これ、想像以上にハマるから一回やってみて🥞 保存してあとで作ってみてね🫶

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ…ドーナツなのに軽い🥹🍩🤍 チョコかけても罪悪感なしなの嬉しすぎる…🫶🏻 米粉でグルテンフリー✨ しかも油で揚げないから重くならないよ☺️ 甘いもの食べたいときにぴったりな 満たされるのに太りにくいおやつ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈チョコオールドファッション〉 約475kcal（3個分） ※1個あたり約160kcal 使う材料によって異なるから、目安にし

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らないおやつはこちら♡ → @ariru_healthy_oyatsu 甘いもの食べたいけど 我慢ばっかりは疲れるよね🥺 これ、混ぜて冷やすだけで “ちゃんと満たされるおやつ”🤍 しかも約200kcalちょっとで 罪悪感かなり少なめ✨ がんばらなくても キレイでいたい人にちょうどいい☺️💓 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも✨ ◯⚪︎——————— 〈生きなこテリーヌ〉 約210kcal 【材料】 ・豆乳　100m

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu しょっぱい×甘いがやめられない人へ🥺🤍 これ、チョコ使わずヘルシーな材料で作るから 罪悪感ゼロ🍫✨ ✔︎ プリングルズの塩気×チョコの甘さ ✔︎ ヨーグルトで罪悪感オフ ✔︎ 凍らせるとアイス感覚で満たされる 「食べたい」を我慢するより ちゃんと満たす方が、結局うまくいく☺️ これ、ほんとハマるから一回やってみて🥔🍫 保存してあとで作ってみてね🫶 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyats

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 甘いの食べたいけど太りたくない人へ🍫🤍 これ、たったの【約160kcal】なのに しっかり濃厚でちゃんと満たされる🥺 ✔︎ ココアで満足感UP ✔︎ はちみつのやさしい甘さ ✔︎ 豆乳でヘルシーに ダイエット中って我慢しがちだけど こういう“ちゃんと美味しい選択”の方が続くよね☺️ おやつタイムにぜひ作ってみて🍫✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 甘いの食べたいけど太りたくない人へ🍫🤍 これ、たったの【約160kcal】なのに しっかり濃厚でちゃんと満たされる🥺 ✔︎ ココアで満足感UP ✔︎ はちみつのやさしい甘さ ✔︎ 豆乳でヘルシーに ダイエット中って我慢しがちだけど こういう“ちゃんと美味しい選択”の方が続くよね☺️ おやつタイムにぜひ作ってみて🍫✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ケーキをワンホール食べたい！ でも太りたくない🥹 そんなわがままを叶えるヘルシー紅茶のドームケーキ🧁🫖 レンジで簡単にできるから食べてみたいと思ったらいいね してね💓 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈ヘルシー紅茶のドームケーキ〉 1切れ 約278kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ・水切りヨーグルト 100g ・ラカンカ　大さじ1 ・

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ダイエット中でもドーナツ食べたくない？☺️ そんな時はこれにしよ✨ 揚げないのにサクふわ🍩 忘れないように保存してね🥰 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈米粉ドーナツ〉 約157kcal 5等分したときの1個あたり 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎米粉　170g ⚫︎ラカンカ　大さじ2 ⚫︎ベーキングパウダー　小さじ2 ⚫︎たまご

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 韓国でバズってる上海バタートック バターひかえめ、米粉で作ってみたよ いいね・コメント嬉しいです☺️ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈ヘルシー上海バタートック〉 1切れ 約125kcal（6等分） ←② 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ⚫︎無調整豆乳 200ml ⚫︎サラダ油 15g ⚫︎卵 1個 ⚫︎ラカンカ 40〜50g ⚫︎はちみつ

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu バターたっぷりのスコーンも 米粉と豆腐でヘルシーに作ったよ🥰 焼くまで10分✨ 保存して作ってみてね🫶🏻 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈さくほろスコーン〉 約167kcal（4等分の場合） 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎絹豆腐　150g ⚫︎米粉　150g ⚫︎ラカンカ　大さじ2 ⚫︎ベーキングパウダー　小さじ1 ⚫︎お好みの

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 小腹が空いた時はこれ作って☺️💓🥹 ダイエット中でも安心のおやつだよ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈さくら抹茶わらび餅〉 約10kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎水…150ml ⚫︎ラカンカ…大さじ1 ⚫︎抹茶パウダー…小さじ1 ⚫︎オオバコ…小さじ1（5g） ▪️作り方 ①ボウルに材料をすべて入れて混ぜ、600w1

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu たくさんできたマシュマロを ヘルシーアイスにアレンジ🍨🍫 カロリーは市販のアイスの半分✨ ダイエット中でも安心のおやつだよ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈チョコアイス〉 約229kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎マシュマロ…50g ⚫︎ココアパウダー…大さじ1 ⚫︎豆乳…100ml ▪️作り方 ①ボウルに材料をすべ

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 小腹がすいたときのストックおやつにぴったり☁️ カロリー控えめのレシピにしたから チェックしてね👇🏻 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈マシュマロ〉 約186kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎水　100g ⚫︎はちみつ　50g ⚫︎ゼラチン　10g ▪️作り方 ①ボウルに水とはちみつを入れ、600w1分チン ②はちみつが

@ariru_healthy_oyatsu ←罪悪感ゼロおやつを発信中🌿 こんばんは、ありるです🪞 ポイントはたった2つだけ👇 ・マグに入れる前に濾す ・レンチン中、ぶくぶくしたら即ストップ これだけで喫茶店みたいな仕上がりになる🤍 材料4つで簡単だからフォローして作ってみてね☺❤ 𓂃𓂃 𓂃𓂃𓂃 〈マグカッププリン〉 約158kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎卵　1個 ⚫︎ラカント　大さじ1 ⚫︎豆乳　100ml 〈カラメル〉 ⚪︎グラニュー糖　大さじ1 （グラニュー糖が1番キレイなカラメル

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 朝ごはんに迷ったらこれ☀️🍽️ 米粉と豆腐で腹持ちバツグン🥰 砂糖使わず自然な甘さで ダイエット中にもぴったりのレシピだよ🌷 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈もちもちきなこ蒸しパン〉 約95kcal （3等分したうちの1つ分） 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎絹豆腐…90g ⚫︎米粉…50g ⚫︎ラカンカ…大さじ1 ⚫︎きなこ…大さじ

こんにちは☺️ありるです🫶🏻 チョコ好きさん必見🍫 中からとろけるチョコがあふれ出す チョコボールを作ったよ☺ 明日はバレンタインだから保存して作ってみてね✨ 今回使った【ハイカカオ】 2月15日まで40％で手に入る！ そのまま食べてもおやつ作りにもぴったり🥣 ハイライトに詳細載せてるからチェックしてね🥰🍫 ～～～～～～～ 〈チョコボール〉 1個約45kcal（7等分したとき）　 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ●豆腐…90ｇ ●米粉...50g ● ココアパウダー...大さじ1 ●ラカンカ...大さじ1 ● オオバコ

こんにちは☺️ありるです🫶🏻 レンチンでできる簡単ケーキ✨ 油不使用で罪悪感ゼロ🤭 すぐ作れるように保存しておいてね☺ ～～～～～～～ 〈チョコバナナ〉 約610kcal　 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ・米粉100g ・バナナ1本 ・ココアパウダー　大さじ2 ・ラカンカ大さじ1 ・たまご1個 ・ベーキングパウダー　小さじ1 ・豆乳　80ml ■ 作り方 ①バナナをつぶす ②①に残りの材料を入れて混ぜる ③型にうつし、600w3分チン 足りなければ追加してください✨ 粗熱をとったら完成💕 忘れないように保

@ariru_healthy_oyatsu ← 罪悪感ゼロのヘルシーおやつ🌿 こんばんは、ありるです🫶🏻 レンチンでできる簡単ケーキ✨ アサイーはカルディで見つけたよ☺❤ 脂肪燃焼を促進してくれるからダイエットにも効果的🌷 すぐ作れるように保存しておいてね☺ ～～～～～～～ 〈アサイーチーズケーキ〉 約245kcal　（ブルーベリーソースは除く） 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ●水切りヨーグルト…100g ●ラカンカ…大さじ1 ●たまご…1個 ●アサイー粉末…大さじ1 ●米粉…大さじ1 ＜ブルーベリーソース＞ ・

こんばんは、ありるです🫶🏻 今回はバズったレシピをアレンジ💓 材料4つだけのズボラティラミス作ったよ🥰 思い立ったらすぐできるから保存して作ってみてね✨ ～～～～～～～ 〈ズボラティラミス〉 約350kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ●水切りヨーグルト　200g ●ラカンカ　小さじ1 ●コーヒー　30ml ●ロータスビスケット　4枚 ■ 作り方 ①ヨーグルト、ラカンカ、コーヒーを加えて混ぜる ②ビスケットを入れて完成！ 冷蔵庫で半日ほどおくと、ビスケットがしっとりして美味しいよ💕 ■ ポイント ラカンカ