太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu わらび餅に黒ごまを入れてみたら なんとめちゃくちゃ美味しかった🤤✨ ぷるぷる食感がたまらない 夏の定番おやつです🫶🏻 保存して作ってみてね✨ ◯⚪︎——————— 〈黒ごまわらび餅〉 約50kcal（全量） ※きな粉は含みません。 使う材料によって異なるので目安にしてね🥰 【材料】 ⚫︎ 水　150ml ⚫︎ ラカンカ　大さじ1 ⚫︎ オオバコ　小さじ1 ⚫︎ 黒ごま（練りごま）　小さじ1 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② 600Wで1

#クリエイター成長ラボ 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu チョコ好きさんはこれ作って🍫🤍 外はこんがり、中はしっとり🥹 「甘いもの食べたい…」 そんな日も我慢しなくて大丈夫♡ 砂糖の代わりにラカントを使って 米粉で作るから満足感もしっかり🌿 保存してあとで作ってみてね✨ ◯⚪︎——————— 〈米粉のクッキーパイ〉 今回は15cmの型で作りました🥣 約157kcal（1/6カット） 約940kcal（全量） ※使う材料によって異なるから目安にしてね🥰 【材料】 ⚫︎ 卵

@ariru_healthy_oyatsu ← 太らない簡単おやつはこちら🤍 「何味が気になる？😍」 ぜひコメントで教えてね💌 混ぜて冷やすだけ🍌🍨 罪悪感ゼロのひんやりアイス🤍 「アイス食べたい…🥹」 そんな気持ちを我慢しなくていい✨ お豆腐とバナナで作るから、 濃厚なのに後味はさっぱり🍌 しかも今回は 飽きずに楽しめる3つのフレーバーをご紹介🫶🏻 保存して暑い日に作ってみてね🌿 ◯⚪︎──────── 🤍基本のレシピ 【材料】 ・絹豆腐　300g ・バナナ　2本 ・はちみつ　大さじ2 【作り方】 絹豆腐はキ

←他のヘルシーおやつはこちら♡ 真っ黒バナナで作る 濃厚ヘルシーチーズケーキ🍌🧀 オーブンで焼くと甘みが増して 砂糖を入れなくても大満足✨ 材料3つだけで しっとり濃厚なチーズケーキができるよ🍰🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 〈ヘルシーバナナチーズケーキ〉 約908kcal（全量） 約101kcal（1/9切れ） 型はセラベイクを使用してます 【材料】 ・バナナ 2本 ・ギリシャヨーグルト 240g ・卵 2個 【作り方】 ① バナナを180℃のオーブンで20分焼く ② 焼いたバナナをボウルに入れてつぶす ③ ギリシャヨーグルトと卵

#クリエイター成長ラボ 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 甘いもの食べたい日はこれ🤍🍌 バナナときなこの優しい甘さで ほっとひと息つけるご自愛おやつ🌿 米粉だからもちもち食感✨ 卵ときなこでたんぱく質もとれるから 小腹が空いた時にもぴったりだよ🫶🏻 朝ごはんにも、おやつにもおすすめ🥣 保存してあとで作ってみてね☺️ ◯⚪︎——————— 〈バナナドーナツ〉 約670kcal（全量） 6等分にすると1個約110kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】 ⚫

#クリエイター成長ラボ ＼混ぜて冷やすだけ🤍／ ダイエット中でも食べたい ヨーグルトティラミス☕️ 「甘いもの食べたい…」 そんな時に我慢ばかりしていると 反動でドカ食いしちゃうことない？🥺 私はおやつを我慢するより 材料を工夫する派🍰✨ このティラミスは 🤍ギリシャヨーグルト 🤍ココナッツサブレ 🤍はちみつ で作るから 濃厚なのに後味さっぱり♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ <ヘルシーティラミス> 約739kcal（全量） 【材料】 ・ギリシャヨーグルト 375g ・ココナッツサブレ 2袋 ・イ

@ariru_healthy_oyatsu ←ヘルシーご自愛おやつ発信中🫶🏻 夜アイス食べたい🥹 でも市販のアイスは 罪悪感ある… そんな日はこれ🍵🍫🤍 ヨーグルトベースだから 濃厚なのに重たくない✨ さらにパリパリチョコまで楽しめるから 満足感もしっかり◎ ◯⚪︎——————— 〈パリパリ抹茶チョコアイス〉 約210kcal（アイス部分全量） 約485kcal（チョココーティング全量含む） ※チョコは余ることが多いので目安です🥰 【レシピ】 ▫️水切りヨーグルト 200g ▫️抹茶パウダー 大さじ1 ▫️はちみつ

@ariru_healthy_oyatsu ←ヘルシーご自愛おやつ発信中🫶🏻 アイス食べたいけど 罪悪感は減らしたい🥹 そんな日にぴったりな ベリーチョコアイス🍓🍫🤍 ヨーグルトベースだから 濃厚なのに重たくない✨ しかもパリパリチョコまで楽しめるから 満足感もしっかり◎ 混ぜて冷やすだけだから 暑い日のおやつにもおすすめだよ🌿 ◯⚪︎——————— 〈ベリーチョコアイス〉 約190kcal（全量） 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【レシピ】 ▫️水切りヨーグルト 200g ▫️冷凍ベリー 20g ▫️は

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 作り方はコメント欄へ👇🏻 「朝ごはん何にしよう…🥺」 そんな日におすすめなのがこれ🤍 レンジ2分で作れる ふわふわ蒸しパン🍵✨ ちゃんと朝ごはん食べたいけど 忙しい朝はつい菓子パンに頼りがち… そんな時も タッパーひとつで簡単に作れるから 心も体も満たされるよ🌿 しかも冷凍OK✨ まとめて作っておけば 朝ごはんや小腹が空いた時のおやつにも🤍 今まで作った蒸しパンの中でも かなりお気に入りのふわふわ感でした🥹 保存してあとで作ってみてね☺️ ﹏﹏﹏﹏

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 作り方はコメント欄へ👇🏻 「アイス食べたい…🥺」 そんな時におすすめなのがこれ🤍 ココナッツサブレとヨーグルトを混ぜて 冷やすだけの簡単アイス🍨✨ ココナッツサブレのサクほろ食感が アイスになるとたまらない🤤🤍 おやつタイムを楽しみながら 自分の機嫌もとっていこう🌿 保存してあとで作ってみてね☺️ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu ▫️甘いものを我慢したくない ▫️でもキレイも楽しみたい

@ariru_healthy_oyatsu ←ヘルシーご自愛おやつ発信中🫶🏻 甘いもの食べたいけど 罪悪感は減らしたい🥹 そんな日にぴったりな 濃厚チョコスイーツ🍫🤍 全部食べても約200kcal前後◎ 混ぜるだけだから 疲れた日でも作れるよ🌿 【レシピ】 ▫️豆乳 100ml ▫️無糖ヨーグルト 200g ▫️ココアパウダー 大さじ1 ▫️ラカント 大さじ1 ▫️ゼラチン 5g ① ヨーグルト以外を混ぜる ② 600w1分半チン ③ヨーグルトを入れて混ぜ、型に流す ④冷蔵庫で冷やしたら完成✨ ぷるっと濃厚で 満足感しっかりなのに

いいなと思ったら @ariru_healthy_oyatsu をフォローして 友だちにもシェアしてね🌈💕 ◯⚪︎——————— 〈基本のおから蒸しパン〉 ▪️材料 ⚫︎ おからパウダー　15g ⚫︎ 卵　1個 ⚫︎ ベーキングパウダー　小さじ1 ⚫︎ はちみつ　大さじ1 ▪️作り方 ①材料をすべてよく混ぜる ②耐熱容器に入れる ③電子レンジで約2〜3分加熱 ④ふわっと膨らんだら完成🧁✨ ——————— 〈アレンジ4選〉 ①はちみつレモンケーキ🍋 約156kcal ⚫︎ 水切りヨーグルト 大さじ2 ⚫︎ レモン汁 小さじ1

#急上昇クリエイター発掘プログラム チョコもパンも使ってないのに、これ濃厚すぎる🥹 10年体型キープしてる私の お豆腐フレンチトースト🍫 フレンチトーストって美味しいけど バターも砂糖もたっぷりで 食べた後の罪悪感すごくない？🥲 でもこれなら👇 ✔︎ 豆腐×たまごでタンパク質しっかり ✔︎ 砂糖・バター控えめでヘルシー ✔︎ 満足感ちゃんとある濃厚さ ココアパウダー入れて ちょっと大人っぽく🍫 「痩せたい」も「食べたい」も 我慢しなくていいよ🤍 甘いものやめられない人は 忘れないように保存してね📌 これ好きそうな人にシェアし

#急上昇クリエイター発掘プログラム @ariru_healthy_oyatsu ←太らない簡単おやつを見る♡ ケーキ食べたくなったらこれ🍰 フォローして作ってみてね🌈💓 ◯⚪︎——————— 〈チーズケーキ〉 ▪️基本のレシピ ⚫︎水切りヨーグルト　100g ⚫︎たまご　1個 ⚫︎はちみつ　15g ⚫︎米粉　大さじ1 ▪️アレンジ　 ココアパウダー　大さじ1 抹茶パウダー　大さじ1 きなこ　大さじ1 ▪️作り方 ①ボールに材料をすべて入れて混ぜる （アレンジする場合はそれぞれの容器に1つずつ入れる） ②600w2分秒チン 完成！

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu 辛いもの食べたいーってなったらこれ🌶️🤍 3分でできる爆速レシピ…✨ ✔︎ さっぱりなのにコクあり ✔︎ ポン酢で後味スッキリ ✔︎ピリ辛で夏こそ食べたい 「なんか食べたい…」ってときに 重くないのにちゃんと満たされるのが神☺️ 保存してあとで作ってみてね✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも🤍 ◯⚪︎——————— 〈豆乳ポン酢おやつ〉 約80

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu お風呂上がりのアイスやめられない人へ🥺🤍 一瞬でパリパリに固まる✨ チョコも砂糖も使わないヘルシーバナナスティック🍫🍌 ✔︎ バナナの甘さでしっかり満足 ✔︎ ココアでちゃんとチョコ感 ✔︎ 冷やすだけでパリパリ食感に お風呂上がりってついアイス食べたくなるよね🍨 これなら毎日食べても安心だから保存して作ってみてね🫶 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも✨

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu ✔︎ もちもち食感で満足感しっかり ✔︎ 甘いのにほぼ罪悪感なし ✔︎ レンチンだけで超かんたん 疲れたときの“甘いもの欲”これで満たせる🍫🤍 これ、想像以上にお腹に溜まるしハマるから一回やってみて🫶 保存してあとで作ってみてね✨ 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも🤍 ◯⚪︎——————— 〈チョコわらび餅〉 約90kcal 【材料】 ・ラカンカ

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ、食べ応え抜群なのに太らないのバグすぎる🥺🤍 甘いの食べたいのに我慢してる人、 正直これでよくない？ってなるやつ🫶🏻 ✔︎ たんぱく質しっかり（豆腐×たまご） ✔︎ ふわふわでちゃんと満たされる ✔︎ 簡単に作れる 我慢して爆食するくらいなら こういうおやつに変えた方が絶対うまくいく☺️ 混ぜて焼くだけだから 疲れてる日でも余裕で作れるよ🤍 これ、想像以上にハマるから一回やってみて🥞 保存してあとで作ってみてね🫶

太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ…ドーナツなのに軽い🥹🍩🤍 チョコかけても罪悪感なしなの嬉しすぎる…🫶🏻 米粉でグルテンフリー✨ しかも油で揚げないから重くならないよ☺️ 甘いもの食べたいときにぴったりな 満たされるのに太りにくいおやつ🤍 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu をフォローして作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈チョコオールドファッション〉 約475kcal（3個分） ※1個あたり約160kcal 使う材料によって異なるから、目安にし

#急上昇クリエイター発掘プログラム 太らないおやつはこちら♡ → @ariru_healthy_oyatsu 甘いもの食べたいけど 我慢ばっかりは疲れるよね🥺 これ、混ぜて冷やすだけで “ちゃんと満たされるおやつ”🤍 しかも約200kcalちょっとで 罪悪感かなり少なめ✨ がんばらなくても キレイでいたい人にちょうどいい☺️💓 太らない簡単おやつを発信中🍩🥣 @ariru_healthy_oyatsu フォローして一緒に楽しも✨ ◯⚪︎——————— 〈生きなこテリーヌ〉 約210kcal 【材料】 ・豆乳　100m