暑すぎてキッチン立ちたくない人集合〜！🥵 ＼夏バテ撃退！冷やし油淋鶏🍗🌿／

毎日暑すぎてもう限界…🫠 コンロの前に立つの、修行か何かですか？笑そんな日は、炊飯器にお任せして「火を使わない」ごはんが正解！✨ 去年の夏も大好評だったこのレシピ、今の時期にぴったりなので再投稿します🕊️ 炊飯器の保温機能でじっくり火を通すから鶏むね肉が驚くほど「しっとり・やわらか」🥹 仕上げに氷水でキュッと冷やすのがポイント！酸味の効いたタレで、食欲が落ちがちな日もパクパクいけちゃいます🥢 〈材料（3人分）〉・鶏むね肉：1枚（約300g）・塩：小さじ2/3 ・はちみつ：小さじ1 〈タレ〉・長ねぎ：1/2本（みじん切り

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＼ホクホク絶品✨／ そら豆とじゃがいもの塩昆布バター和え

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style ＼ホクホク絶品✨／そら豆とじゃがいもの塩昆布バター和えこんばんは、調理の効率化を極めて✨ 月30時間の余白をつくる3児ママです👩 今日はコンロを一切使わない「爆弾」級に美味しい副菜💣✨ みんな、コンロの前で「火加減」気にするの疲れない🥹？私はもう、コンロ閉鎖しました。笑（動画のタゴサク風、見てくれた？笑）炊飯器とトースターに任せればその間は子どもと遊んだり、コーヒー飲んだりできるもんね☕️🌿 旬のそら豆とじゃがの組み合わせ、バターの香りがたまらんよ〜🤤 ーー

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【放置で簡単】ほったらかし完成！ぷるぷる鶏むね肉の南蛮漬け

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 「ご飯が炊けなくて困ります」ってコメントきそうなんやけど… 私なら、炊飯器一択。だって、これ作るのに1時間かかるけんご飯炊けんよ…🥺 でもさ… 毎日ごはん炊く方が大変じゃない？毎日釜を洗うの、めんどくさい…笑このレシピなら炊飯釜汚れんから洗う必要ないし、しっとりぷるぷるに仕上がるから最高✨ ちなみに炊飯器は2台あるけどごはんは毎日炊きませんwww コメント欄で責めないでね。笑炊く日に大量に炊いて、大量に冷凍！その方が手軽で便利やん？☺️ ーーー

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放置でプロの味！プルプル油淋鶏

調理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style まだレンチンしてる…？私なら炊飯器一択。実は私、レシピアカウントなのに調理が苦手です。笑だって「弱火でゆらゆら」とか火加減が全然分からんし… レンジ使うと爆発しちゃうし。泣なので！炊飯器一択。笑何も考えず、熱湯を4合線まで入れて保温で1時間。出したら氷水にドボン！これだけで、プルップルの胸肉が完成✨ やみつき油淋鶏タレをかけたら最高。夫の「冗談抜きで美味しい」いただきました。笑ーーーかつての私は「完璧なママ」になろうとして苦手な料理も必

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まだ鍋でスープ作ってる？連休明けの身体リセットスープ🌿たっぷり野菜とタンパク質

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style まだ鍋でスープ作ってる？私はコンロを使わずに炊飯器で！ゴールデンウィーク、お疲れさまでした！疲れた疲れた。。笑たくさん食べて飲んだから！野菜たっぷりで身体を整えよう✌️ 味付けはシンプルに、塩麹だけ。もちろん鍋でもできるけど、コンロ封印歴7年の私は、何より「自分の時間」を作りた🥺 だから、入れるだけの炊飯器でポチ。これ、パスタにも使えて万能だよ✨ 連休、本当にお疲れさま！笑自分の時間を1分でも増やしたい人は、保存して作ってみてね🌿 ーーー【材料（5

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作業5分！材料2つ黒くなったバナナを救う バナナ救済ケーキ！🍌

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 実は私、7年コンロ使わず自分の時間を作って、やりたいことに挑戦できるようになった 38歳3児ママです。今日は、黒くなったバナナを救うバナナ救済ケーキ！🍌 「これ、フライパンで作った方が早いですよ」ってコメントきそうなんやけど… 私なら炊飯器一択。だって、そりゃ火力強いからフライパンの方が早いよ？でもさ… 「おかあさんみてー」「おかあさんきてー」「おかあさん、おじさんになっちゃったぁ」おかあさん×100！！みたいになるやーんwwww それだったら、作業

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パン買うのやめました🤫作業5分の腸活チョコパン🍫

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 「まだパン、買いに行ってるんですか？？？」実は私、パン買うのやめました🤫 っていうと「丁寧な暮らしだね〜」って言われるけど、逆で。効率化の結果（笑）育休中からずっと作ってるけど、買い物に行く＋レジ並ぶ30分より、作業5分のパン作りの方が圧倒的に早い！✨ 買い物は週1回のネットスーパーにまとめて、パンは家で作ってる。これで私の「余白」は守られてます💪🌿 しかもこれ、小麦不使用で甘酒入り。 GWの外食続きで疲れた胃腸に、こっそり腸活できちゃうのが嬉しい🫰 こどもと一緒に

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【洗い物最小限！爆速ポテトサラダ】🥔🥗炊飯器で一発

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 「まだ鍋で茹でてるんですか？？」実は私、7年コンロ使ってないんですけど… っていうと、コメント欄が荒れそうですが🤫（笑）なんでかっていうと、単純に効率化したかったから。実家遠いのに第一子が双子で、育児初心者に無理ゲーすぎたぁ🤣 しかも正社員で働くって、どんな状況？？って🙂‍↕️ だから、新築のコンロは大切に蓋をしたままにして笑、炊飯器を酷使しています。ボタンひとつで火が通るから、頭も手も使わない。おかげで、毎日1時間の余白ができて🕊️ 勉強や副業もできるようになった🥹

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お肉を350gも入れた【主菜いらずの、ごちそうたけのこごはん】🍚🌿

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 実は私、レシピアカウントなのに献立を考えたことがありませんwwww （あ、これ内緒ね🤫笑）だって、毎日「主菜は何にしよう」「副菜はどうしよう」って考えてるだけで疲れちゃう…🥺 だから私は、「この1品さえあれば、栄養も満足感も100点！」っていうメニューに全集中🫰！！今日は今が旬の「たけのこ」を主役に、お肉を350gも入れた【主菜いらずの、ごちそうたけのこごはん】🍚🌿 これとお味噌汁があれば、もう立派な夕飯！早炊きもOKだから、帰宅後でも間に合う✌️！献立

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包まない！巻かない！ ＼まるごと春キャベツでロールキャベツ／

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 包まない！巻かない！＼まるごと春キャベツでロールキャベツ／昔の私は子供たちに「早くして〜！」って言ってばかり🥺 時間がないけど、なんで無いのかわからない。でも自分の時間がなくてもどかしい日々。ご飯作りをラクにして、時間を取り戻すと毎日”1時間の余白”ができてお茶する時間や自分のやりたいことをする時間ができた🥹！バタバタの毎日を変えたい人は保存して作ってみてね！【材料】（４人分）・春キャベツ1/2個（正味500g）・トマト缶1缶（400g）・カット

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材料二つだけ！＼春キャベツと豚こまのとろとろ煮／

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 材料二つだけ！＼春キャベツと豚こまのとろとろ煮／毎日夕食の献立考えるのって大変だよね〜だから私は曜日でメイン食材を固定！あとは味付けを変えているよ！ちなみに子供は激しい偏食なので・・・・子供の好きなレシピをいつも冷凍ストックしていて、大人のごはんと別で出すことも我が家は多いです😂 ちなみに今日は旬の春キャベツを使ったレシピ！春キャベツの外側ってみんな食べてる〜？この方法なら、柔らかく煮えて外葉も食べやすかったよ☺️ ビタミンCが豊富だからぜひ食べて

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旬の新玉ねぎを使った✨ ＼旨みたっぷりほったらかしポトフ／

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 旬の新玉ねぎを使った✨ ＼旨みたっぷりほったらかしポトフ／みんな新学期どう〜？我が家はまだ落ち着かないよ🤣 環境がガラっと変わった子供たち。笑顔で支えられるといいな〜☺️ 今日も料理をさぼってこころの余裕を確保🤝 笑顔で子供と過ごしたいなっ✊ 【材料】（3〜４人分）・新玉ねぎ　2個（正味500g）・にんじん　1本・じゃがいも　2個・ウインナー　6本・鶏もも肉　1枚・塩　小さじ2 ・水　300ml 仕上げ・パセリ・ブラックペッパー【作り方】

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旬のまるごと新玉ねぎを使った✨ ＼たんぱく質のとれる炊き込みごはん／

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style 旬のまるごと新玉ねぎを使った✨ ＼たんぱく質のとれる炊き込みごはん／みんなは1時間あったら何したい☺️？今日は準備5分でできるごはん！新玉ねぎの甘みが引き立つレシピだよ🥹 まるごとだから包丁ほぼなしでできる✌️ 我が家はこのご飯と豚汁にしました☺️ みんなならどう食べる〜？【材料】（4〜5人分） * 米 2合(無洗米使いました) * 無添加ツナ缶 2個 * きざみ油揚げ　100g * 新玉ねぎ 1個 * しめじ 100g * 塩昆布 15g（大さじ3程度）

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ほったらかし準備5分＼野菜たっぷり🐟鮭じゃが／

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style ほったらかし＼野菜たっぷり🐟鮭じゃが／毎日献立考えるの大変よね🥺 私は１品でタンパク質と野菜が摂れたらそれでいいかなぁって思って栄養満点メインを作るのが好き🤭 もちろん副菜や味噌汁があればベスト…！こういう日があってもいいよね☺️ 献立考えるの嫌ー！って日に作ってみて〜🥕🥔🐟 【材料】3〜4人分・鮭　3切れ・玉ねぎ小2個（約300g）・じゃがいも3個（約300g）・にんじん1本（約150g）・結びしらたき4個・酒大さじ2 ・醤油麹大さじ3

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ほったらかし完成＼ネギ塩チキンパエリア🥘／SNSでバズってるワンパンレシピを炊飯器で再現✌️

料理に追われず余白を作る ⇨ @asachan_style ほったらかし完成＼ネギ塩チキンパエリア🥘／最近SNSでバズってるワンパンレシピを炊飯器で再現✌️ 一発完成だし、洗い物もラクラク🤭 フライパンでも美味しそうだったけど炊飯器だとお肉がふっくら仕上がる✨ なにしろ”ほったらかし”で出来るからその間に好きなことできるよね！ごはんとタンパク質がとれるから献立不要☺️ 忙しい日におすすめレシピだよ〜🕊️ 材料（4人前ぐらい） * 鶏むね肉１枚　300g * 米　2合 * にんにく　１片 * 玉ねぎ小2個　実質200g

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炊飯器で作る！ ＼つゆだく！豚の生姜焼き／

料理に追われない毎日へ ⇨ @asachan_style 炊飯器で作る！＼つゆだく！豚の生姜焼き／みんなは1時間あったら何したい☺️？今日は炒めない豚の生姜焼き！え？こんなんフライパンで作るほうが早いやんって思ってる？？でも考えてみて👀 作ってる間さ、火加減気にしたり、混ぜたり、結局手を離すってことはできんよね。炊飯器の中で簡潔だから、コンロも汚れないし、油はねもなし！片付けもめちゃくちゃ楽👏 保温もできるから、家族の帰り時間が読めなくても、いつでも温かいおかずを提供できる✌️ このやり方だったら、確

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炊飯器で一発完成！ ＼野菜たっぷり！ヘルシーチキンライス／

料理に追われない毎日へ ⇨ @asachan_style 炊飯器で一発完成！＼野菜たっぷり！ヘルシーチキンライス／みんなは1時間あったら何したい☺️？今日は炒めないチキンライス！野菜たっぷりだからこれに温玉のせれば献立不要ごはんの完成🤭 子供も食べやすい薄味だから、ケチャップで調整してみてね！材料（4人前ぐらい） * 米 2合（吸水しておく) * 水　適量 * 鶏むねひき肉　300g * 玉ねぎ 1個（粗みじん） * にんじん1/2本（粗みじん） * コーン缶　１缶（160g） * 無塩バター 20g（炊き上がり用）調

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炊飯器で一発完成！ ＼ペッパーライス風ごはん／ 

料理に追われない毎日へ ⇨ @asachan_style 炊飯器で一発完成！＼ペッパーライス風ごはん／みんなは1時間あったら何したい☺️？今日は準備5分でできるごはん！これで・主菜・副菜込み込みだから、ざっと1時間くらいは浮きまっせ✌️ （調理にかかる時間って、ある調査では1日平均2時間とも！）バタバタの春休みももうすぐ。。このレシピおすすめ🌸 【材料】（4人分）米　2合鶏もも皮無し　1枚コーン缶　1缶（160g）引り干し大根　20g 焼肉のたれ　大さじ4 にんじんなど　お好みで水　適量完成後あ

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炊飯器にポン！ ＼献立不要の豚こま大根／夕方疲れている日でも作れる

料理に追われない毎日へ ⇨ @asachan_style 炊飯器にポン！＼献立不要の豚こま大根／夕方ってさ異常に疲れるよね〜🤣 これからが一番大変やってときにすでにHP0みたいなw そんな日は炊飯器おかずに頼ろ☺️ これだけで野菜とタンパク質が摂れる◎ 栄養が十分ではないかも・・？うちの場合は1日で栄養を考えていなくて、１週間のうちでまんべんなく食べられればいいかな〜くらいに考えてるよ！ママは家族の判断係！重要な任務も多いし、たまにはこういうレシピで楽しない🤭？コレ＋ごはん🍚 アリ？ナシ？アリ

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炊飯器に入れるだけ ＼今日はおかず不要！具沢山豚汁／

考えない炊飯器レシピ ⇨ @asachan_style 炊飯器に入れるだけ＼今日はおかず不要！具沢山豚汁／「今日はもう考えたくない日」あるよね〜😮‍💨 献立考えるだけでこの疲労感は一体🤣！？そんな日は野菜もタンパク質も摂れる具沢山豚汁🍲 コレ＋ごはん🍚はアリ？ナシ？アリの人は保存して📌 楽したい日に作ってみて〜☺️🫶 【材料】（4人分）・豚こま肉：250g ・厚揚げ：2枚・野菜：合計600g（小松菜、大根、にんじん、長ねぎなど）・味噌：80g ・出汁パック：2個・水：300ml ・お好みで生姜（チ

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あさちゃん｜健康になる炊飯器レシピ