今週は冷蔵庫の残り物で作り置き🔪 #作り置き #つくりおき

このトレ太ももの大きい筋肉使うから 代謝も上がるのはもちろん お腹や二の腕痩せにも効果が🥰 膝を伸ばすときに、足はつま先に！ そして、腕は上げることよりも 後ろに引く事を意識してね👍 保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:

バンザ〜イするだけで、 全身の脂肪が燃焼できる‼️ 指先から脚先まで意識してやること、 そして全身を使って 動きを大きくする事を心がけてね⚠️ 楽そうに見えるのに、 やってみると全身すごく疲れるの💦 保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.

今日は煮るお料理と、電子レンジで調理を！ 1時間ほどで出来ました😍 #作り置き #つくりおき

娘がこれしたいー！と 昨日買った知育お菓子😍 これがしたくて、 一目散に帰宅して 一緒に作ってみた👧 知育お菓子を作る時間って、 実はすごくたくさんの学びがある📝 どうやって作るのか考える 手順を守る 完成までやり切る そして、美味しくいただく ダイエットも同じで、 理想の自分になるために すぐには変わらないから 一歩ずつ進む。 娘はとっても嬉しそうに ワクワクしながら作ってた🎶 ものは考えよう！ 私も過程を楽しもう❤️‍🔥 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ

バランスよくを心がけてます😍

お正月に食べすぎちゃった… お腹がぽっこりしちゃった… って人これやって☝️ 海外でバズってたトレなんだけど、 お腹と内ももに効いて ヒップアップまで叶うの✨ 内ももめちゃめちゃしんどくて 次の日筋肉痛になります…🥺 が効果も抜群だよ✊ 是非保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう

今日は1時間半ほどかかりました💦 ちょっと作りすぎちゃった！ #作り置き #作り置きおかず

【最高のデトックス梅流し✨】 今回お正月太りを解消するために ファスティング（断食日）の後の 一食目として梅流しをしたよ🥰 作り方👇 ・大根 した部分1/2本 ・梅干し 3〜4個 （塩分15％以上の、塩だけで漬けてあるものが◎） ・水 1.5L〜2L ・昆布 15g ① 昆布で出汁をとる ② 大根を入れて煮る（15分くらい） ③ 梅干しを潰しながらいれて完成！ 食べ方👇 ① 先に煮汁を出来るだけ飲む ② 梅干しを食べる ③ 大根と煮汁を食べられるだけ食べる！ ※梅の塩分気をつけてね！ ※空腹時にやるのが効果的☝️ ※梅流しの後に予

太ももかなりしんどいんだけど、 省スペースで気軽に出来るトレ❤️‍🔥 🚨注意🚨 ⚠️膝に不安がある方はしないでください ⚠️膝負担軽減の足先立ててやるバージョンも沢山すると足先もしんどくなるので、 必ず少ない回数からやってね！ 自分の体の状態に合わせて、 やりやすい方でやってみて！ 保存して一緒に頑張ろう〜😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩

私の投稿したものから 2025年再生数TOP 3を紹介します😄👍 今年は下半身鍛えるものが人気でしたね❣️ みなさまいつもみていただいて 本当にありがとうございます💕 感謝しています🥰 是非保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ

この5個は本当におすすめで、 私の身体も生活の質も 変えてくれました✨ 5位　ファスティング☝️ これはもう去年から大好き。 リセットさんのファスティングすると、 食べ癖を治せる！ 4位　プロテイン🍓 プロテイン飲みだしてから、 肌質や髪の毛も変わったし 間食も減ったよ😄 3位　水を飲む🫗 秋から1日1.5〜2L飲んでて 体の乾燥が減ったし こちらもお肌が変わった気がするよ✨ 2位　腸活🌿 腸内を整える事で 免疫力もあがって寝込まなくなったし、 基礎体温も上昇⤴︎ 便秘は解消出来たし良い事づくし🚽 1位　眉毛アート🎨 これはダント

生クリームがどうしても固まらなくて、 垂らす方式に🍰 子供とクリスマスクッキーも作りました🍪

この面白い動きやってみたくない？ お尻歩きで前後に動くだけで、 股関節の柔軟性がアップして 代謝がよくなるよ！ 見た目以上に地味にしんどい😂 でも楽しい✊ 動画は倍速になっているので、 ご自身のペースでゆっくりしてみて下さいね！ 保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.

ハルドルを回すみたいに 腕を大きく動かして 腰も左右に振ってね🕺 腕はまっすぐがポイント⚠️ 楽しみながらお腹痩せ出来る！ 保存して一緒に頑張ろう〜 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ #アラフ

これ本当に簡単なのに 1日30回やるだけで 背中痩せや二の腕痩せ、肩こり解消も出来て、 さらにバストアップまで出来ちゃう神トレ✨ 腕を前後するというよりは 引く事を意識してね😀 保存して一緒に頑張ろう〜 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ 　 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.

簡単だけど、骨盤整って リンパの流れも良くなるトレ🫧 リンパの流れが悪いと、 代謝が悪くなって太りやすくなるから、 ぜひみんなも保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ #アラフォーダイ

1日30回腕を肩から回してみて💪 肩こり解消や二の腕痩せはもちろん、 背中痩せも出来ちゃうよ✨ さらにバスト周りの筋肉も鍛えられる🥰 ⚠️肩に不安がある方は控えてね もれなく私は、 次の日二の腕筋肉痛になりました😭 ぜひ保存してやってみてね😆 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ .｡.:*

記念日は大切にするわが家🏠 昨日から主人のしたい事を叶える為に 今日は本人の希望で都会へ🏙️ お天気も良くて 気持ちもパッと晴れた1日でした♪ 家族3人が今日も健康で過ごせている。 本当にありがたいこと✨感謝！ 多分昔の私って すごいコンプレックスの塊で卑屈だった。 私なんて。に支配されてたと思う。 でも今は少し痩せて、 自分にちょっと自信持てるようになったし 気持ちや時間にも余裕のある今が 人生で1番幸せって心から言える💕 そして、これは今後更新されて行くんだと思う。 その為に私はこれからも行動し続けるし、 同じ理想や想いを持つ仲間も 増や