鼻筋スッキリ見せたい人🙋‍♀️

自分に合う小顔ケアの選択肢増やしたい人はこちら👉 @asuka.kogaolabo 鼻をスッキリ見せたい時、メイク以外にもこんな選択肢あります☝️ 私も「鼻を高く見せたい＝シェーディング」って思って、ノーズシャドウゴリゴリ入れてる時期がありました(笑) 実は、セルフケアで鼻筋スッキリも叶う✨ 私は「鼻なんかでかくなった？」って気になる時に、このケアを取り入れてます！特に普段、鼻まわりのむくみが気になる人はスッキリ感を感じやすいかも☝️ 皮膚をこすらず、息を吐きながらやさしくやってみてね◎ ▶️保存してスキマ時間にやってみてね

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小顔セルフケア5選

詳しい手順・解説はこちら🔽 他の小顔ケアも見る👉 @asuka.kogaolabo ＼スキマ時間にできる小顔5選🪞／ ①鎖骨下を押さえながら上を向いて、首が伸びてる状態で舌を出して左右に動かす ▶️首をしっかり伸ばすのがポイント！顎下〜首を刺激することで、口周りのもたつき解消✨ ②耳上の筋肉を生え際あたりから上下にほぐす ▶️噛む動作に関わる筋肉なので、しっかりほぐしてあげることで顔がシャープに✨ ③耳上の筋肉を両手で両側からギュッとつまむように挟む ▶️頭皮硬い人はまずこの動きがおすすめ！癒着を剥がすようなイメージでやってみて☝️ ④手をパーにし

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血流良くして老け見え解消

詳しくはこちら👇 その他のセルフケア研究は👉 @asuka.kogaolabo 耳を上に引っ張りながら、耳の下にある首の筋肉をやさしく掴んで下に伸ばす。「伸ばす→ゆるめる」を繰り返すことで、首まわりを動かして血流を促し、疲れ顔、くすみ感をスッキリ見せるケアに✨ 首がガチガチな人や、姿勢が崩れがちな人は筋肉を掴みにくかったり、痛く感じることも。無理に掴まず、まずは首まわりをやさしくゆるめてからやってみてね ▶️いいね・保存・フォローして真似してみてね✨ #疲れ顔 #くすみ #小顔ケア #30代美容

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ほうれい線は脇から

詳しい手順・解説はこちら👇 他の小顔ケアも見る👀▶️ @asuka.kogaolabo スキマ時間にできる小顔3選🪞 ①目の下の骨の際をつまんでゆらす 💡ただ皮膚をつまむのではなく奥の筋肉をつまむように！少し上を向くとやりやすい。 ②フェイスラインに沿って、顎の骨の際をほぐす 💡口を開けながらがポイント！ ③脇の下に親指を突っ込んで掴み、四指でコリが当たる部分、痛い部分をほぐす ▶️腕の使い過ぎや姿勢の悪さが顔を下に引っ張りほうれい線に繋がります【各30秒ずつ】 ⁡ お顔ほぐすときは優しい力でやりましょう⚠️ ▶️フォロー、保存して真似し

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体の繋がりから考える小顔ケア

詳しい手順・解説はこちら👇 他の小顔ケアも見る👀▶️ @asuka.kogaolabo ⁡ ⁡ スキマ時間にできる小顔につながる全身ケア5選🪞 ⁡ ①鎖骨真ん中のすぐ下、肋骨の部分を押さえて横に切るように優しくほぐす ▶️姿勢が悪いと凝りやすい！　全身のリンパの出口なので緩めてむくみスッキリ✨ ⁡ ①口を開けた状態で鎖骨の下を手で押さえて、口を閉じてから首を傾けて伸ばす ▶️顎〜デコルテにつながる筋肉を緩めることでフェイスライン引き締まる✨ ⁡ ③脇の下と胸の延長あたりの場所を縦に切るようにゆらし、コリコリを潰すようにほぐす ▶️肩、首、顔につなが

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小顔になる偏頭痛対策

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉 @asuka.kogaolabo 『フェイスラインスッキリ』『むくみ解消』には耳まわりをしっかり動かして、顔〜首まわりまでゆるめましょう☝️ 耳まわしたりほぐしたりは自律神経の乱れによる気圧の頭痛や偏頭痛にも必須‼️ 手順🪞 ① チョキではさんで耳を上下に動かす（20秒） ② 耳を上・真ん中・下の3か所に分けてやさしく引っ張る（各10回ずつ） ③ 後ろに耳をくるくる回す（10回） ▶️いいね、保存、フォローして真似してみてね #小顔ケア #30代美容 #リフトアップ #これ小顔効果あ

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たった1分小顔ケア

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉 @asuka.kogaolabo ①デコルテ〜首を伸ばす（15秒）姿勢が悪かったりストレートネックだと首の前側、鎖骨、胸周りが固くなります。伸ばす時のポイントは口を軽く開けて、 1番首が伸びる角度でキープすること☝️ ②耳の上をほぐす（20回）耳の上には大きな筋肉があるので指３本分上あたりまで全体的にほぐしましょう🤲 ③耳の上を両手で挟んでてっぺんに集めるようにキープ（15秒）顔は下に引っ張られて垂れていくので、上から吊られてるイメージでてっぺんに集めます。呼吸しながら、息を吐くと同時に引き上げまし

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小顔につながる全身ケア5選

詳しい手順・解説はこちら👇 他の小顔ケアも見る👀▶️ @asuka.kogaolabo ⁡ ⁡ スキマ時間にできる小顔につながる全身ケア5選🪞 ⁡ ①耳下、顎後ろのくぼみに指を当ててほぐす ▶️ 顔周りに溜まった水分が流れやすくなり　むくみスッキリ✨ ⁡ ②チョキを目尻と目頭に当ててほぐす ▶️ 目の周りの細かい筋肉を優しく緩めて　目元を動かしやすくして目元のたるみ引き上げ✨ ⁡ ③小鼻の横に指を当ててほぐす ▶️ 表情筋や顔周りの　組織が集まる部分をほぐして鼻の広がり対策✨ ⁡ ④腕を伸ばして薬指まげて、その上に親指置いて思いっきり振る ▶

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巻肩は顔大きく見える！

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo 肩が丸まって巻肩になると、首が短く見えたりフェイスラインがぼやけて大顔に見えてしまう原因に！！巻肩は腕のつかいすぎからくるのでスマホやPCよく使う人、座り作業が多い人一緒に対策しましょう☝️ 🪞手順🪞 手を狐ポーズから強めに握って腕を伸ばして外側に限界まで捻り、反対の手を使ってさらに捻って支えて 15秒キープ 👉深呼吸しながら、息吐くタイミングで捻るとより緩みやすいです ▶️いいね、保存してスキマ時間で小顔に✨ #これ小顔効果あるかも #リフトアップ

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耳動かすと小顔に

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo 耳まわりには側頭部・顎・首につながる筋膜や軟部組織があるので、耳周辺の動きが少なかったり、周囲がこわばっていると、顔まわりの動きや引き上げ感に影響する可能性が！気圧や湿度の変化で、むくみ・だるさ・自律神経の乱れを感じる人もいるので、つまめないひとは耳を全体的に揉んだりゆらしたりしてみましょう☝️ 🪞手順🪞 ①親指と人差し指で耳を上下からつまんでパカパカ（20回） ②つまんだまま上下に動かす（20回） ③人差し指で耳を折りたたみ、親指と中指で上下をつまんで後ろ方向にくるくる（20回） ▶️い

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急に老けた気がする人これやって

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo ⁡ 凝り固まって筋肉が張り付きやすい部分をまとめてほぐすたるみ、ほうれい線、フェイスラインのための糸リフト級引き上げケア⤴︎ ⁡ つまめない人、痛い人は老け顔まっしぐらなのでしっかり対策しましょう🔥 🪞手順🪞 ⁡ ①こめかみ〜生え際、その周辺全体的につまむ ②顎下全体的につまむ ③顎下から鎖骨まで伸びる筋肉を掴んで上下にゆらす ④耳を後ろに回す ⁡ 【各30秒ずつ】 ⁡ ▶️フォロー、保存して真似してみてね☝️ ⁡ #30代美容 #セルフケア #小顔ケア #リフト

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ここ掴めないと小顔から遠ざかる

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo このアカウントでたびたび登場する、耳の後ろから鎖骨につながっている筋肉は【胸鎖乳突筋】聞き覚えある人も多い筋肉💪 石原さとみさんがフェイスラインのためにほぐしてることでも有名ですよね☝️ 頭を支えたり、首を動かしたりに使いますが、ストレートネックなど姿勢が悪いとガチガチに。小顔、若見えには絶対に緩めておきたい場所なので掴めるようにしっかりほぐしていこう✊ •手順 ①腕を背中に回して出っ張る骨の内側のくぼみを横にほぐす（10秒） ②鎖骨の下の際を端から端までほ

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小顔になりたい人ここ絶対ほぐして

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo ここつまめない人、つまんで痛い人はお顔の周りが硬くなっているサイン！耳周り、頭皮が緩むと顔がスッキリポカポカしてきます☺️ すぐにリフトアップがわかる人も！食いしばりがある人やスマホPCを長時間みる人もやってみてね！ 🪞手順🪞 ① 耳の上部分をつまんでくるくる（10秒） ②反対回し（10秒） ③耳の上部分をつまんで斜め上に引っ張る（10回） ④ピースの手で耳を挟んで上下（30秒） ⑤耳の上（咀嚼したときに動く部分）を掌で押さえて上下に動かす（30秒） ⑥今と同じ範

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スマホみる人必須の目元ケア👀

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉 @asuka.kogaolabo 眉頭の周辺には、おでこや目の周りの筋肉が集まっています👀 目の使いすぎや表情のクセなどでこの辺りがこわばると、目元が重く見えたり、疲れて見えることも。それが「老け見え」の原因のひとつになります😳 ただし、痛いからといって強く押すのは逆効果🙅‍♀️ まずは痛気持ちいいくらいの強さで、顔に力が入らないようにグーっと真上に⤴︎ 痛すぎる人は押さえて揺らすでもOK 目元スッキリ感じてみましょう！ ▶️いいね・保存してスキマ時間で小顔に✨ #小顔ケア

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面長に見える原因は鼻の下かも？

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo 鼻まわりや口元が硬くなっていると間のびして顔が長く見えやすい⚠️ さらに年齢とともに口元のハリが減ると、上唇が下がって人中が長くなり老け見えに繋がります人中短くなるだけで顔の印象変わる☝️ 🪞手順🪞 ①鼻の下に人差し指を横に置いて　『う』の口で挟み横に揺らす（20秒） ②小鼻の横のくぼみに人差し指を置いて　上に剥がすように上下にほぐす（10秒） ▶️いいね、保存してスキマ時間で小顔に✨ #小顔ケア #人中短縮 #アンチエイジング #老け顔 #これ

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写真撮る前にこれやれば即小顔

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo 耳の上にある咀嚼した時に動く筋肉（側頭筋）は、顔を吊り上げる土台！ここが凝ると顔たるみます。そして小鼻横や頬骨が凝ると横に広がるためストレスや緊張状態で疲労が続くとあれ、老けたかも？と感じやすいです😱 ポイントは、皮膚を引っ張るのではなく、コリを剥がすイメージでやってみてね！ 🪞手順🪞 ①猫の手を作って耳の上辺りを全体的にほぐす（30秒） 👉 耳の上にある咀嚼した時に動く筋肉です！ ⚠️ほぐすのは後ろ回しに！！！！ ②指を曲げて小鼻横のくぼみを強めに上にほぐす（2

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痩せてるのに二重顎の人これが原因

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　@asuka.kogaolabo 『舌骨』を支える筋肉が弱くなったり硬くなったりすると舌が下がりやすくなり、顎下の筋肉がたるんだりフェイスラインがぼやける原因に。脂肪のせいだけではなく、ストレートネックや口呼吸、首肩凝りなど日常の些細なことが影響しています⚠️ 🪞手順🪞 ①喉仏の骨を下から摘んで優しく揺らす（30秒） 👉喉周りの緊張を和らげたり、飲み込む筋肉を動きやすくします。 ②舌を上に押し上げて鎖骨の始まりに手を引っ掛けて顎をゆっくり上下左右に動かす（各20回ずつ） 👉舌を上に押

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眼精疲労感じる人や、目元周り老けてる人へ

一緒に小顔研究したいひとはこちら👉　 @あすか | 30代からの頑張らない小顔研究所目を使いすぎて疲れていると、無意識に眉やおでこに力が入りやすくなります。その状態が続くと顔まわりまでこわばって、むくみや重たい印象につながる原因に！目のまわりだけでなくおでこ・頬・後頭部・首まで一緒にゆるめてスッキリ👀 ●手順 ①指で眉毛を引き上げてから目を閉じて、眉毛を上下に揺らす（左右10秒ずつ） ②手のひらで目を覆って反対の手は後頭部に当てる 💡覆った手は目を押さえるのではなくおでこと頬を揺らすように！後頭部の手も同時に揺らす（左右10

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