โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ไก่ย่าง 2 ชิ้น + มันบด + ขนมปังกระเทียม 1/2 แผ่น กลางวัน☀️: นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: กุ้งย่าง 500 gm + ผักสลัด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #เมนูง่ายๆ

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ข้าวไรส์เบอรี 1 ทัพพี + ไข่คน 3 ฟอง + ผักลวก กลางวัน☀️: ปลาทับทิมย่างเกลือ 1 ตัว + ผักสด เย็น🌆: นมโปรตีน 1 ขวด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เมนูคลีนง่ายๆ

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: โจ๊กไข่ขาว (200ml) ใส่ทูน่า 1 กระป๋อง + ไข่ลวก 2 ฟอง กลางวัน☀️: ข้าวไรส์เบอรี 1 ทัพพี + แกงกะทิปลาย่าง + ไข่เจียว 2 ฟอง + ผักลวก เย็น🌆: สลัดปูอัด + นมโปรตีน 1 ขวด + โยเกิร์ตการ์นูล่า #ติดเทรนด์ #

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ข้าวไรส์เบอรี 1 ทัพพี + กุ้งต้ม 8 ตัว + ไข่ดาว 2 ฟอง + ผักสด กลางวัน☀️: นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: สุกี้หม่าล่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่เครียด #เมนูง่ายๆ

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: โจ๊กไข่ขาว (250ml) ใส่กุ้ง + ไข่ลวก 2 ฟอง กลางวัน☀️: นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: ข้าวไรส์เบอรี่ 1/2 ทัพพี (ลดข้าวอยากกินวิงส์แซ่บ) + ปลาแกงส้ม 3 ชิ้น + วิงส์แซ่บ 3 ชิ้น + ผักบุ้งลวก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮ

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ข้าวคลุกทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ใส่น้ำพริกที่ชอบ + ไข่ดาว 2 ฟอง + สาหร่ายอบ 1 ห่อ กลางวัน☀️: นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: ก๋วยเตี๋ยวเส้นเต้าหู้โมคิ 1 ห่อ (โปรตีน11g) + ลูกชิ้นอกไก่ล้วน (ไม่ใส่แป้งเลย) #ติด

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: สุกี้ไข่คั่ว 2 ฟอง + ผักสลัด กลางวัน☀️: นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: หมูกระทะ ( เน้นกินเนื้อสัตว์, ผัก ไม่จิ้มน้ำจิ้มเยอะ ไม่ซดน้ำซุป ) #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ไ

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ข้าวปลาซาบะย่าง + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ออมุกกุ้ง กลางวัน☀️: ขนมปังซาวโดว์หน้าทูน่า ไข่ต้ม 2 ฟอง ใส่ไข่กุ้ง 1 แผ่น + นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: บะหมี่เย็นเส้นเต้าหู้โมคิ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: นมโปรตีน 1 ขวด + ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน☀️: ข้าวสวยไก่ต้มน้ำปลา พิเศษเนื้อไก่ เย็น🌆: ข้าวไรส์เบอรี 1 ทัพพี + กะเพราอกไก่ + ผัดผักโขม + ไข่ดาว 2 ฟอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPs ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ข้าวไรส์เบอรี 1 ทัพพี + น้ำพริกปลาร้า 1 ชต.กับผักบุ้งลวก + ปลาทูทอด 2 ตัว + ปลาทับทิมนึ่งมะนาว 2 ชต. กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกน่องไก่ตุ๋น + ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น🌆: ไก่ย่าง 2 ไม้ + ถั่วแระญี่ปุ่น 135 g

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPS ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ขนมปังซาวโดว์ ไข่คน 2 แผ่น + กาแฟดำ กลางวัน☀️: นมโปรตีน 1 ขวด เย็น🌆: สุกี้แห้งกุ้ง + โยเกิร์ตการ์นูล่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ

โค้งสุดท้าย เพื่อ OKINAWA TRIPS ✨💗☁️ ลดน้ำหนักระยะเวลา 2 สัปดาห์ (โปรตีน 120-140gm/day) เช้า🍳: ข้าวไรส์เบอรี + ไข่ต้ม 4 ฟอง + ผักสด กลางวัน☀️: ปลาทับทิมย่าง 1 ตัว + น้ำจิ้มถั่วลิสง + ผักสด เย็น🌆: นมโปรตีน 1 ขวด + โนเกิร์ต การ์นูล่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล

26.5.69 day 22 • ข้าวไรส์เบอรี ยำมะม่วง • ปลาทอด • ปลาทับทิมย่างเกลือ ผักสด • นมโปรตีน แซนวิสทูน่า ไข่ลวก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน

25.5.69 day 21 • ข้าวไรส์เบอรี ผัดผักบุ้ง ไข่คน • ยำวุ้นเส้นกุ้ง • กุ้งต้ม ผักสด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ

23.5.69 day 19 • นมโปรตีน • ข้าวยำไก่แซ่บ ไข่เจียว • โยเกิร์ต กานูล่า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา

20.5.69 day 16 • สมูทตี้โยเกิร์ต • ข้าวปลาแซลมอน + ยำเส้นแก้วทะเล • ไก่ทอด • หม่าล่า + น้ำฟักเขียว #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักไม่ใช้ยา