💣 อย่าเริ่มผิดน้ำหนัก…ไม่งั้นเล่นไปก็ไม่เห็นผล มือใหม่ส่วนใหญ่พลาดตั้งแต่ “ลูกแรก” ❌ เบาไป = เหมือนไม่ได้ออกกำลังกาย หนักไป = ฟอร์มพัง เจ็บก่อนผอม 👉 จุดที่ “พอดีและเปลี่ยนหุ่นได้จริง” คือ 8 กก. 🔥 . 🔥 ทำไมต้องเริ่มที่ 8 กก. 1. หนักพอให้ร่างกายเริ่มเปลี่ยน • ได้แรงต้านจริง • กล้ามเน