4/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อพูดถึงอั้ม พัชราภา หลายคนมักนึกถึงสาวสวยที่มีหุ่นสับสุดปัง ไม่ว่าจะเป็นงานแฟชั่นหรืองานอีเวนต์ต่าง ๆ เธอมักมาในลุคที่ดูดีมีสไตล์อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งนอกจากความโดดเด่นด้านแฟชั่นแล้ว การดูแลรูปร่างของอั้มก็เป็นสิ่งที่แฟนคลับและผู้ติดตามให้ความสนใจอย่างมาก ส่วนตัวฉันเคยติดตามเรื่องราวของอั้มและกลับมาได้แรงบันดาลใจหลายอย่างโดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ จากข้อมูลที่รวบรวมมา อั้มให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทั้งการฟิตเนส การฝึกโยคะ หรือการเดินเล่นเป็นประจำ เพียงแค่มีวินัยและความตั้งใจแบบนี้เองที่ทำให้เธอรักษาหุ่นสวยได้อย่างยาวนาน นอกจากการออกกำลังกาย อั้มยังใส่ใจเรื่องอาหารการกิน โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เน้นกินอาหารจุกจิกหรือของหวานมากเกินไป ทั้งนี้เธอยังชอบใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าและร่างกายที่เป็นมิตรกับธรรมชาติ ทำให้ดูสดใสเปล่งปลั่งอย่างแท้จริง สำหรับแฟนคลับที่อยากดูแลตัวเองแบบอั้ม พัชราภา แนะนำให้ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในการดูแลหุ่น เช่น การขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น หรือเลือกกินของว่างสุขภาพดี พร้อมฝึกทำสมาธิหรือออกกำลังกายโยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความผ่อนคลาย รับรองว่าเปลี่ยนเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ก็ช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีขึ้นได้ไม่ยากเลย สุดท้ายนี้ อั้มไม่ได้เป็นเพียงไอดอลด้านความสวยงามเท่านั้น เธอยังเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนรู้จักรักและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี พร้อมทั้งเข้าใจว่าความสวยแท้จริงไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ภายนอกแต่รวมถึงสุขภาพใจที่ดีด้วยเช่นกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกทริค ปั้นหุ่น ฉบับ "มาเบล" ทำตามแล้วจึ้งมากก
ช่วงนี้กระแส "หุ่นมาเบล" กำลังไวรัลหนักมากกกก! ใครเห็นแล้วโดนตกแบบน้ำทิพย์บ้าง? คือเป็นหุ่นในฝันเลยค่ะ ดูเฟิร์ม กระชับ เอวเอส ก้นเด้ง แถมดูสุขภาพดีสุดๆ ไม่ได้ผอมแห้งจนเกินไป หลายคนทักมาถามน้ำทิพย์ว่า อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องทำยังไง? อดอาหารไหม? หรือต้องวิ่งบนลู่วิ่งเป็นชั่วโมงๆ? คำตอบคือ &#3
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 292 ครั้ง

ท่าเตียนกลางคืนบรรยากาศดีมากก✨
#ท่าเตียน #ย่านท่าเตียน #กรุงเทพไปไหนดี #ของกินกรุงเทพ
ชาร่าอาสาพามู{รีวิว}

ชาร่าอาสาพามู{รีวิว}

ถูกใจ 15 ครั้ง

คู่สีที่ต้องลอง! แต่งตัวโทนเขียว-น้ำตาล ให้ดูแพงแบบสับ 🥑🤎
จับคู่สี Green & Brown ยังไงให้ดูละมุน 🥑🤎 เป็นคู่สีที่เข้ากันมากก ให้ฟีลลูกคุณหนูขี้เล่นนิดๆ ใครชอบแต่งตัวโทนสีนี้บ้าง คอมเมนต์บอกกันหน่อยน้า ✨ . ฝากติดตามไอเดียแต่งตัวที่ Minimal Glow นะคะ ✿ #ไอเดียแต่งตัว #แมทช์ชุด #GreenAndBrown #แต่งตัวไปคาเฟ่ #OOTD #MinimalGlow
Minimal Glow ⋆。˚

Minimal Glow ⋆。˚

ถูกใจ 1042 ครั้ง

ลองทำตามกันดูบอกเลยฟินมากก
#gowholesale #โกโฮลเซลล์ #ติดเทรนด์ #ทําอาหาร #เมนูง่ายๆ
NuDee HoTong

NuDee HoTong

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥ค้นพบทองม้วนแบบใหม่แบบสับ กรอบสดรวมร่าง!
ได้textureทั้งกรอบนุ่ม ไส้ข้างในชุ่มฉ่ำหอมอร่อยมากก 📍มนปริยา ทองม้วนสด #ทองม้วน #ขนมไทย #อร่อยบอกต่อ #ร้านเด็ด #food
Dek.oown

Dek.oown

ถูกใจ 951 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นดีพร้อมอาหารสุขภาพและแอปเปิ้ลสด โดยมีข้อความว่า “ทำสิ่งนี้แล้ว 'หุ่นสับ'” สื่อถึงการมีรูปร่างที่กระชับจากการดูแลตัวเอง
ภาพอาหารเช้าบนโต๊ะพร้อมข้อความแนะนำการกินเพื่อสุขภาพ: เลี่ยงอาหารเค็มจัด, กินผลไม้ (แตงโม, สับปะรด, แตงกวา), ดื่มน้ำเยอะๆ และทาน Apple Cider เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม โดยมีข้อความระบุว่า “ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์” แสดงถึงความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย
ทำสิ่งนี้เเล้ว“หุ่นสับขึ้น” แบบเฮลตี้🍎👀
ถึงจะออกกำลังกาย แต่ก็ยังกินแซ่บอยู่ ทั้ง ส้มตำ ยำ ขนมจุกจิก ผลที่ตามมาคือบวมโซเดียม ออกกำลังกายก็เอาออกไม่หมด 🥺 เเต่พอเนสทำสิ่งนี้เเล้วหุ่นสับขึ้นไวมากก 👀อย่างเเรกเลยคือ -เลี่ยงอาหารเค็มจัดและอาหารแปรรูป -กินผลไม้ เช่น แตงโม สับปะรด แตงกวา -ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยขับโซเดียมออก -ทาน Apple Cider
ε ถามพิกัดทักdm 🎀

ε ถามพิกัดทักdm 🎀

ถูกใจ 35 ครั้ง

ไข่เจียวข้าวโพด อร่อยยย ทำง่ายมากก ต้องลอง✨
ไข่เจียวข้าวโพด สูตรเด็ดประจำบ้านเชฟน่าน หงษ์วิวัฒน์ ที่เปลี่ยนไข่ทอดธรรมดาๆ ให้เป็นเมนูธรรมดาแสนพิเศษ จากส่วนผสมเรียบง่ายคือไข่ไก่ ข้าวโพดหวาน ปรุงรสด้วยกระเทียม น้ำปลา เกลือ พริกไทย เป็นจานอร่อยที่ทำตามได้ไม่ยาก จัดเสิร์ฟก็ซ้อนกันเป็นชั้นๆ แบบแพนเค้ก ชอบกินนุ่มให้ตักหนาๆ แต่ถ้าชอบกินกรอบให้ตักขอบ
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 73 ครั้ง

ไก่กระเทียมเมนูทำง่ายๆ แต่เปลืองข้าวมากก
เมนูง่ายๆมีวัตถุดิบ แค่นี้ก็อร่อยได้ สะดวกมากเหมาะกับมือใหม่เริ่มที่เมนูนี้เริ่ดดสุดๆเลยล่ะ ✨💓 🍲ชื่อเมนู:: ไก่กระเทียม✨🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: • กระเทียม • รากผักชี • พริกไทยดำ • อกไก่ (หรือเนื้อไก่ส่วนอื่น) • น้ำตาล • ผงปรุงรส • ซีอิ๊วข
วอรอจะทำกับข้าวว

วอรอจะทำกับข้าวว

ถูกใจ 22 ครั้ง

🍳Day 7/7 โปรตีนแน่นมากก
เมนูสุดท้ายของซีรี่ย์ไข่ๆ หมูสับผัดซอสมะเขือเทศใส่ไข่ อร่อยฝุดๆ 💕 พิกัดของ link in bio Ingredients: ไข่ Egg หอมใหญ่ Onion หมูสับ Minced Pork ซีอิ๊วขาว Soy Sauce น้ำ Water ซอสมะเขือเทศ Ketchup @happymunchybylm น้ำมันรำข้าว Ricely Rice Bran Oil กระเทียม Garlic #CFPEggSeries #co
CookingForPrin

CookingForPrin

ถูกใจ 989 ครั้ง

4เมนูยำผลไม้แซ่บๆ แซ่บซี้ดปากมากก
📍สูตรแต่ละเมนูอยู่หน้าช่องค่า #น้ำปลาร้าตำ20 #เมนูง่ายๆ #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูอาหาร #ยำผลไม้
น้ำปลาร้าตำ20

น้ำปลาร้าตำ20

ถูกใจ 50 ครั้ง

เครื่องปั่นอเนกประสงค์ ปั่นละเอียดมากก
ลองแล้วติดใจ เลยต้องมาบอกต่อ พริก🌶️ กระเทียม🧄 เนื้อ🥩 ไก่ ปั่นเร็วทันใจ Seagull เครื่องบดสับอาหาร 2 ลิตร 💥 #เครื่องปั่นอเนกประสงค์ #seagull #ตรานกนางนวล #เครื่องปั่นบดละเอียด #ติดเทรนด์
ชีวิตแม่บ้าน ⋆. 𐙚 ˚

ชีวิตแม่บ้าน ⋆. 𐙚 ˚

ถูกใจ 6 ครั้ง

แจกสูตร ! น้ำพริกผัดหมูสับ เมนูข้าวหมดหม้อ 🌶️🐷
น้ำพริกผัดหมูสับ เมนูที่กินกับข้าวสวยร้อนๆแล้วอร่อยมากก แนะนำให้ลองทำตามกันดูนะคะ 😋✨ วัตถุดิบ 🥣 • หมูสับ • กระเทียม • หอมแดง • พริกป่น หรือจะเป็นพริกแห้งก็ได้ • น้ำปลา • น้ำตาลปิ๊บ • น้ำพริกเผา • น้ำมะขามเปียก • ผงปรุงรส เครื่องปรุงทั้งหมด กะๆเอานะคะ ทำไปชิมไปค่า ☺️ วิธีทำ 🥢 •
bsarannnn ᙏ̤̫

bsarannnn ᙏ̤̫

ถูกใจ 103 ครั้ง

โมเดลฟิกเกอร์แบบสับมากก
#ฟิกเกอร์โมเดล #โมเดลฟิกเกอร์ #aiสร้างภาพ
Cupid

Cupid

ถูกใจ 4 ครั้ง

อร่อยยแซ่บมากก ❤️
‘ยำวุ้นเส้นหมูสับหมูยอ’ เป็นเมนูที่เพื่อนรีเควสบ่อยสุดละ ใครเลิฟสุดๆแสดงตัวด่วน 5555555 😆💕 .⁣ . #ยำวุ้นเส้น #อาหารไทย #food #cooking #goodlycooking
goodlycooking

goodlycooking

ถูกใจ 21 ครั้ง

แหนมคั่วไข่วุ้นเส้น อร่อยมากก
#แหนมผัดไข่ใส่วุ้นเส้น #เชฟปิง
เชฟปิง

เชฟปิง

ถูกใจ 504 ครั้ง

ลุคใหม่สับมากก 🔥
👗แชร์ OOTD สำหรับหุ่นนาฬิกาทราย!⏳
มอดอชอบแต่งตัว

มอดอชอบแต่งตัว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชุดออกงานแบรนด์เวียดนาม ชุดสวย คัตติ้งแป๊ะ ใส่แล้วเอวสับมากก
#sovintage #ชุดแบรนด์เวียดนาม #ชุดเวียดนาม #เพื่อนเจ้าสาว #ตรีมสีฟ้า
Poppy

Poppy

ถูกใจ 19 ครั้ง

เหมาะกับอากาศช่วงนี้มากก 😌
Simple bowl ในวันที่อากาศกลับมาหนาวอีกครั้ง 🥣☁️🧣✨ .⁣ . #ข้าวต้มทรงเครื่อง #porridge #food #cooking #goodlycooking
goodlycooking

goodlycooking

ถูกใจ 23 ครั้ง

กราบหุ่น จาก85 ตอนนี้68 🙏🫣
กราบหุ่นอีแม่ตอนนี้🫣🙏 จาก85ตอนนี้68 มาไกลจริงๆ
maew38

maew38

ถูกใจ 3 ครั้ง

เสื้อเอวสับตัวโปรดตัวใหม่!🍋✨ ติ้กถูกหมดสวยมากก
🍋พิกัด : Moses queen จิ้มตรงนี้ #เอวต่ำ #เสื้อเบบี้ที #เสื้อยืดครอป #ไอเดียแต่งตัวสาวอวบ #แต่งตัวพรางหุ่นสาวอาบ
Tewfortew

Tewfortew

ถูกใจ 74 ครั้ง

กลิ่นสับมากก😍
=🪐ขาว เนียน สุขภาพดี =🥛กลิ่นหอมมากก 💌แบรนด์@แบรนด์วันทอง 👩🏻สุขภาพผิว:ทุกสภาพผิว 💵ราคา:390 📍TikTok :Jiwwanthong3 (ออนไลฟ์ทั้งวัน ทั้ง จขบ.กับแอดมิน) 📍SHOPEE:Jiwwanthong #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยาสครับ #ออยวันทอง #ออย #ออยบำรุงผิว
สครับวันทอง

สครับวันทอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

น้ำพริกผัดหมูสับแม่ศศิ หมูแน่นมากก
หมีทะเล Seabear

หมีทะเล Seabear

ถูกใจ 37 ครั้ง

กางเกงลายทางตัวโปรดตัวใหม่! 🫐🍒ใส่แล้วโกงความสูง ทรงสวยสับมากก
ฮัลโหลทุกคนนน! วันนี้มาป้ายยากางเกงลายทางที่เพิ่งได้มาใหม่ บอกเลยว่าทรงดีงามมากกก ✨ เป็นกางเกงขายาวลายทางตรงสีฟ้า-ขาว ผ้าใส่สบายไม่ร้อนเลย เหมาะกับอากาศบ้านเราสุดๆ พิกัดความปัง: ทรงกางเกง: ทรงกระบอกใหญ่/ขากว้าง ใส่แล้วช่วยพรางหุ่น พรางสะโพกได้ดีมาก ยิ่งใส่คู่กับรองเท้าส้นตึกหรือส้นสูงนิดนึงคือขา
อันชันมอมมาก

อันชันมอมมาก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม