A scrawny body can be strong.💪🏻‼️
Well, height 168. It currently weighs 43-44.
Like puppets# Chinese🇨🇳
So this year, he set a target for a puppet based on his Chinese sister.
Skinny, dry, lean but still strong
สำหรับใครที่สูงประมาณ 168 เซนติเมตร น้ำหนักอยู่ที่ 43-44 กิโลกรัมอย่างเอ้นั้น บางคนอาจกังวลว่าหุ่นจะผอมจนดูเปราะบาง แต่จากประสบการณ์ตรง การที่เราผอมแห้งไม่ได้แปลว่าไม่มีความแข็งแรงเลยนะคะ เพราะเอ้เน้นการออกกำลังกายแบบโยคะและการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่วมด้วย ทำให้ร่างกายดูลีนแต่อัดแน่นไปด้วยความฟิต นอกจากนี้ การเลือกทานอาหารให้เหมาะสมก็สำคัญมาก เอ้จะเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันดีเป็นหลัก เช่น ปลา ถั่ว และผักผลไม้สด ที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้โดยไม่ทำให้ร่างกายโทรม สำหรับผู้ชายหรือสาวๆ ที่ต้องการน้ำหนักในช่วงนี้ แนะนำว่าอย่าโฟกัสแค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ควรให้ความสำคัญกับสัดส่วนร่างกายและสุขภาพ ความรู้สึกเวลาร่างกายมีความแข็งแรงก็สำคัญไม่แพ้กัน หวังว่าแชร์เล็กๆ น้อยๆ นี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้หลายคนที่กำลังอยากมีหุ่นผอมแห้งแต่แข็งแรงนะคะ ลองปรับการออกกำลังกายและโภชนาการให้เหมาะกับตัวเองแล้วจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นแน่นอน!
