Lost pain before Mains. 🩸 because of this?

From direct experience. 💖

In the past, I ate very heavy cold water. 😭

Especially after exercise.

Until enough to enter the number 3.

Before menstruation begins.

⚡ Lower back pain

⚡. Heavy pain.

⚡ sleep, twist, cry, can't do anything.

Until studying yoga

The teacher at the studio said,

"Near Maines, don't eat a lot of cold water." 🥺

And the teacher boiled Chinese herbs to eat. 🌿

So I started studying myself.

Both from Chinese medicine in WFP.

And try to boil it yourself

❌ No cold water before you come.

✅. Drink warm water.

✅ Boil Chinese Herbs / Ginger Water Eat Before Mains 3 Days

🌿 A often-boiled herb.

• Ngui

• Pine bulge

• Pae Jia

• Date palm 🍯

Or some days just

🫚 warm ginger juice helps, too.

✨ Things have really changed.

Much less pain. ✅

The mood calmed up. ✅

Not suffering like before ✅

From used to sleep twisted

Now live a normal life. 🥺✨

30 + And I really feel like I have to start listening to my body. 🤍

Teenagers may not see the results yet, but when they grow up, the body ticks very clearly.

# Lemon 8 invites # This life # Direct experience # Mains abdominal pain # Menstrual pain

5/22 Edited to

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและวิธีดูแลตัวเองช่วงก่อนมีประจำเดือนพบว่าการงดน้ำเย็นและเลือกดื่มน้ำอุ่น รวมถึงใช้สมุนไพรจีนช่วยเยียวยาอาการปวดหน่วงได้จริงๆ ซึ่งสมุนไพรที่ต้มดื่มบ่อยๆ อย่างตังกุย โป่งสน แปะเจียะ และอินทผลัม นอกจากช่วยบำรุงเลือดและอุ่นร่างกายแล้วยังช่วยลดความเย็นและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สูตรสมุนไพรที่ใช้คือ - ตังกุย 3-4 ชิ้น - แปะเจียะ 3-4 ชิ้น - โป่งสน 4 ชิ้น - อินทผลัม 3 ลูก (ผ่าเอาเม็ดออก) - น้ำเปล่า 1.5-2 ลิตร วิธีการต้มง่ายๆ คือ ล้างสมุนไพรให้สะอาด ใส่ลงหม้อ เติมน้ำแล้วต้มด้วยไฟกลางจนเดือด จากนั้นลดไฟอ่อนเคี่ยวนาน 30-40 นาที กรองน้ำใส่โหลแก้วเก็บไว้ในตู้เย็น ดื่มตอนเช้าและตอนเย็นโดยอุ่นก่อนดื่ม เพื่อช่วยให้อุ่นท้องและช่วยระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น นอกจากนี้น้ำขิงอุ่นๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวันที่อยากดื่มสมุนไพรที่ง่ายกว่า น้ำขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ด้วยตัวเอง เมื่ออายุมากขึ้น ประสบการณ์นี้ช่วยให้รู้ว่าเราควรฟังเสียงร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการดูแลเตรียมตัวก่อนมีประจำเดือนเพื่อให้ชีวิตไม่ต้องถูกจำกัดด้วยอาการปวดหรืออึดอัดต่างๆ ที่เคยมีมาก่อน สาวๆ วัย 30+ ที่เริ่มมีอาการปวดหน่วง หรือปวดหลังล่างก่อนมีเมนส์อย่าลืมลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ และหากอาการไม่ดีขึ้นหรือลุกลาม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการดูแลอย่างเหมาะสมต่อไป "การดูแลตัวเองด้วยสมุนไพรและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นั้นสามารถมีผลดีต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้มากกว่าที่คิดค่ะ"