Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

Mediterranean diet ไม่ได้แค่ “ดูคลีน” แต่ช่วยลดไตรกลี

Mediterranean diet ไม่ได้แค่ “ดูคลีน” แต่ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้จริง เพราะมันแก้ที่ต้นเหตุ ไตรกลีเซอไรด์สูง ส่วนใหญ่มาจาก น้ำตาล คาร์บขัดสี ไขมันทรานส์ พออินซูลินพุ่ง ตับก็เอาน้ำตาลไปเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในเลือด Mediterranean diet เลยไม่ได้เริ่มจากการงดทุกอย่าง แต่เปลี่ยนชนิดของไขมัน และคุณ

1 like

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบบ EVOO แท้ ต้องเผ็ดในลำคอ รวมถึงไอเบาๆๆ

น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น (EVOO) ของแท้และคุณภาพสูง ควรมีรสขมและเผ็ดเล็กน้อยที่ลำคอ และมีการไอ3-4 ครั้ง ยิ่งดี ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสำคัญของโพลีฟีนอลตามธรรมชาติ และเป็นเหตุผลที่ทำให้ EVOO แตกต่างจากน้ำมันมะกอกทั่วไปอย่างแท้จริง เผ็ดคอ ไม่ใช่ข้อเสีย แต่คือ “ลายเซ็นของ EVOO ที่ดีต่อสุขภาพจ

2 likes

น้ำมันมะกอก Extra Virgin (EVOO) ของแท้ ต้องเผ็ดและไอ

น้ำมันมะกอก Extra Virgin (EVOO) ของแท้ ต้องมีรส เผ็ดเล็กน้อยที่ลำคอ และบางคน กินแล้วไอ นี่ไม่ใช่ข้อเสีย แต่คือสัญญาณของ โพลีฟีนอลสูง ความเผ็ดนี้เกิดจากสาร Oleocanthal ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ยิ่งเผ็ดคอ ยิ่งแปลว่า EVOO มีคุณภาพและสด หากน้ำมันมะกอก ไม่เผ็ด ไม่ขม ไม่ระคายคอ มักเ

1 like

เปิด 5 น้ำมัน ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย 🌿

เปิด 5 น้ำมัน ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย 🌿 1. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ อุดมด้วยโอเมก้า-3 (ALA) ช่วยลดการอักเสบระดับเซลล์ เหมาะกับคนที่มีอาการอักเสบเรื้อรัง ข้อ ผิว หรือฮอร์โมนแปรปรวน ควรกินแบบไม่ผ่านความร้อน 2. น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน มีสารโพลีฟีนอลช่วยต้านการอักเสบ ดีต่อหัวใจ ห

1 like

เปิด 7 อาหาร ที่ช่วยให้ผู้หญิงฮอร์โมนสมดุลขึ้น

เปิด 7 อาหาร ที่ช่วยให้ผู้หญิงฮอร์โมนสมดุลขึ้น ฮอร์โมนผู้หญิงไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะมันส่งผลตั้งแต่อารมณ์ ผิว น้ำหนัก การนอน ไปจนถึงรอบเดือน การเลือกกิน “อาหารที่ถูก” เป็นหนึ่งในวิธีที่เห็นผลจริง และไม่ต้องพึ่งยา 1) อะโวคาโด อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันดีที่ร่างกายใช้เป็นวัตถุดิบในการสร้างฮอร์โมน

69 likes

Longevity Medicine จริง ๆ คือการทำให้ร่างกายเสื่อมช้าที่สุด

Longevity Medicine จริง ๆ คือการทำให้ร่างกายเสื่อมช้าที่สุด โดยมี 5 แกนที่ต้องทำพร้อมกัน 1. ต้องคุม Metabolic Health ให้ได้ก่อน เพราะถ้าน้ำตาล อินซูลิน และไขมันในเลือดพัง อายุชีวภาพจะเร่งทันที อาหารที่ช่วยคือไขมันดีและอาหารจริง เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และถั่วตระกูลอั

0 likes

4 ผลไม้ที่มาแรงที่สุดในช่วงนี้ ที่ประเทศไทย

4 ผลไม้ที่มาแรงที่สุดในช่วงนี้ ที่ประเทศไทย ช่วงนี้คนพูดถึง superfood เยอะมาก แต่ถ้าดูจากโภชนาการจริง + ความต่อเนื่องในการกิน มีอยู่ 4 ผลไม้ที่เรียกว่า “ธรรมดา แต่คุณภาพโคตรดี” คือ สตรอว์เบอร์รี่ กีวี่ ส้ม และบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ เด่นเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C สูง ช่วยเรื่อง

8 likes

เปิด 8 อาหารที่ช่วยลดการปวดประจำเดือน PMS

เปิด 8 อาหารที่ช่วยลดการปวดประจำเดือน กินถูกช่วง ช่วยลดเกร็ง ลดบวม ลดอารมณ์เหวี่ยง 1. ปลาแซลมอน / ปลาทะเลมัน โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้การบีบตัวแรงน้อยลง อาการปวดลดลง 2. กล้วย โพแทสเซียมสูง ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดตะคริว และอาการท้องอืด 3. ขิง ช

12 likes

เปิด 6 “ผักตัวจริง” ของสาย Mediterranean Diet

เปิด 6 “ผักตัวจริง” ของสาย Mediterranean Diet ถ้าคุณกินสายเมดิ แต่ยังเลือกผักตามใจ ไม่ได้คิดถึงระบบร่างกาย บอกตรงๆ ว่า…ยังมาไม่สุด Mediterranean diet ไม่ได้เน้นผอมเร็ว แต่เน้น “กินให้ระบบภายในแข็งแรง” ลำไส้ทำงานดี หัวใจแข็งแรง กินได้ยาว ไม่พัง นี่คือ 6 ผัก ที่ครัวเมดิใช้จริง ไม่ใช่แค่ข

5 likes

6 อาหารที่ลำไส้ชอบ (โยเกิร์ต + คีเฟอร์ ต้องมี) บอกเลย

6 อาหารที่ลำไส้ชอบ (โยเกิร์ต + คีเฟอร์ ต้องมี) บอกเลย ใครท้องอืดบ่อย ขี้ไม่ค่อยออก กินอะไรก็แน่นพุง ลองเช็กลำไส้ตัวเองก่อน 1. โยเกิร์ต (คีเฟอร์) ไม่หวาน ตัวนี้กินแล้วรู้สึกได้จริง ท้องโล่งขึ้น ขับถ่ายดีขึ้น ไม่อืดเหมือนเดิม กินเช้าหรือก่อนนอนคือเวิร์ค 2. กิมจิ / ผักหมัก สายกิ

17 likes

5 แหล่งวัตถุดิบ “น้ำส้มสายชูหมัก” กับประโยชน์ที่ต่างกัน

5 แหล่งวัตถุดิบ “น้ำส้มสายชูหมัก” กับประโยชน์ที่ต่างกัน 1) แอปเปิ้ล (Apple Cider Vinegar) • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด • กระตุ้นการย่อย ลดแน่นท้อง • ช่วยบาลานซ์กรด–ด่างในลำไส้ • เหมาะกับสายคุมหุ่น ดีท็อกซ์ และคนกินคลีน 2) แตงโม (Watermelon Vinegar) &

1 like

5 อาหาร ที่ทำให้ร่างกาย “อักเสบได้ง่าย” โดยที่หลายคนไม่รู้ตัว

5 อาหาร ที่ทำให้ร่างกาย “อักเสบได้ง่าย” โดยที่หลายคนไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าอาการปวดเมื่อย เหนื่อยง่าย สิวขึ้นง่าย น้ำหนักลงยาก เป็นเรื่องอายุ หรือฮอร์โมน แต่ความจริง…ต้นเหตุสำคัญคือ “การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ” ซึ่งเริ่มจากของที่เรากินทุกวัน 1. น้ำตาลแปรรูป ไม่ใช่แค่อ้วน แต่น้ำตาลทำให้น้

4 likes

น้ำมันมะกอกที่ไม่เผ็ดลำคอ… อาจไม่ใช่ของแท้

น้ำมันมะกอกที่ไม่เผ็ดลำคอ… อาจไม่ใช่ของแท้ หลายคนถูกสอนมาว่า น้ำมันมะกอกที่ดีต้องนุ่ม ลื่น จืด ดื่มง่าย แต่ในความเป็นจริงของ Extra Virgin Olive Oil รสชาติที่ “แรง” บางอย่าง คือสิ่งที่บอกคุณภาพของน้ำมันมะกอกแท้ และหัวใจของรสนั้นคือ โพลีฟีนอล สารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ซึ่งจะพบมากในน้ำ

2 likes

โพลีฟีนอล + ไฟเบอร์ หัวใจของการลดการอักเสบจากภายใน

โพลีฟีนอล + ไฟเบอร์ หัวใจของการลดการอักเสบจากภายใน ปัญหาสุขภาพของคนยุคใหม่จำนวนมาก ไม่ได้เกิดจากโรครุนแรงเฉียบพลัน แต่เกิดจาก “การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ” ที่สะสมเงียบ ๆ ในร่างกาย ทั้งจากอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และการขาดสารอาหารจากพืชตามธรรมชาติ สองกลุ่มสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการจัดการปัญหานี้ ค

2 likes

เปิด 6 เมนูอาหารที่ดีต่อเด็ก พัฒนาการดี & ทานง่าย

เปิด 6 เมนูอาหารที่ดีต่อเด็ก พัฒนาการดี & ทานง่าย เหมาะสำหรับเด็กวัยกำลังโต เน้น สมอง กล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน และต้องเคี้ยวง่าย ย่อยง่าย 1. ไข่คนใส่ผักนิ่ม • โปรตีน + โคลีน ช่วยพัฒนาสมอง • ไข่นุ่ม เคี้ยวง่าย เด็กทานง่าย • เติมแครอท ฟักทอง หรือผักโขมสับเล็ก ๆ

40 likes

หลายคนยังสับสนว่า “Real food” และ “Whole food”

หลายคนยังสับสนว่า “Real food” และ “Whole food” แตกต่างกันอย่างไร ขอสรุปให้เข้าใจอย่างชัดเจนดังนี้ Real food ไม่ใช่ชื่อของอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่เป็น แนวคิดในการเลือกบริโภคอาหาร หมายถึง การรับประทานอาหารที่เป็นอาหารจริง ไม่ใช่อาหารอุตสาหกรรม หรืออาหารแปรรูปขั้นสูง แนวคิดนี้ถูกใช้ในระบบสุขภา

0 likes

คนไทยควรปรับตัวยังไง จากพีระมิดอาหารใหม่

คนไทยควรปรับตัวยังไง จากพีระมิดอาหารใหม่ หลังจาก FDA ของอเมริกา ประกาศ พีรมิดอาหารใหม่ ซึ่ง เน้นเรื่องไขมันดี ลดอาหารแปรรูป น้ำตาลดรวมถึง เน้นโปรตีนมากขึ้น อันนี้จะปรับให้เหมาะกับคนไทย ว่าควรทานอย่างไรที่ดีต่อสุขภาพ 1) อาหารแปรรูปคือศัตรูหลัก ไม่ใช่ไขมัน พีระมิดอาหารใหม่ระบุชัดเป็นครั้งแร

2 likes

ทำไมคนอายุ 40+ ควรกิน “ชีสแท้” ไม่ใช่กลัวมัน

ทำไมคนอายุ 40+ ควรกิน “ชีสแท้” ไม่ใช่กลัวมัน 1. กล้ามเนื้อเริ่มหาย ต้องการโปรตีนที่ดูดซึมง่าย หลัง 40 ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อเร็วขึ้น ชีสแท้มี โปรตีนคุณภาพ + leucine ช่วยพยุงมวลกล้าม ไม่ใช่แค่ให้อิ่ม 2. ไขมันไม่ใช่ศัตรู ถ้าเป็นไขมันธรรมชาติ ชีสแท้มีไขมันที่อิ่มตัวตามธรรมชาติ

5 likes

10 สิ่งที่ควรไปต่อในปี 2026 เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงระยะยาว

10 สิ่งที่ควรไปต่อในปี 2026 เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงระยะยาว สวัสดีปีใหม่ 2026 ครับ สุขภาพไม่ใช่เรื่องแก้ แต่คือเรื่อง “สร้าง” และต้องทำต่อเนื่อง นี่คือ 10 สิ่งที่ควรไปต่อ ไม่ใช่เพราะกระแส แต่เพราะร่างกายคุณต้องใช้ไปอีกนาน 1. ทานไขมันดีทุกวัน น้ำมันมะกอก EVOO + น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ไขมันคือ

6 likes

Sound Healing ไม่ใช่สายมู — แต่มันกำลังเป็น Trends ของปีนี้

Sound Healing ไม่ใช่สายมู — แต่มันกำลังเป็น Trends ของปี 2026 ถ้าพูดคำว่า Sound Healing เมื่อก่อน หลายคนจะนึกถึงสายจิต สายมู หรืออะไรที่ดูจับต้องยาก แต่พอเข้าปี 2026 จริง ๆ ภาพมันเปลี่ยนไปเยอะ เพราะโลกมันตึงขึ้น คนไม่ได้ป่วยเพราะไม่รู้ แต่ป่วยเพราะ “ฝืน” ฝืนทำงาน ฝืนรับมือ ฝืนเข้มแข็

2 likes

See more

26Following

896Followers

7262Likes and saves

AVBhealthystyle

avbhealthystyle

avbhealthystyle

avbball

Cancel