152 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

0 disimpan

tanda tubuhmu kekurangan nutrisi

perhatikan dengan baik dan kenali gejalanya

6/28 Diedit ke

Mengamati tanda-tanda tubuh kekurangan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dari pengalaman saya sendiri, seringnya merasa pegal otot dan kelelahan yang tidak biasa adalah indikator awal bahwa tubuh mungkin kekurangan vitamin D atau magnesium. Ketika saya merasa sering lupa atau mengalami gangguan suasana hati, saya mulai mencari informasi dan menyadari bahwa kemungkinan ini berkaitan dengan kekurangan vitamin B12. Selain itu, kulit kusam dan gusi berdarah juga merupakan tanda klasik kekurangan vitamin C yang pernah saya alami saat stres berat. Menurut panduan edukasi yang saya temukan, kekurangan zinc juga berdampak pada masalah jerawat dan penurunan indera penciuman, yang membuat hidup sehari-hari kurang nyaman. Sering mimisan dan lebam tanpa sebab jelas juga bisa menandakan kurangnya vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan kepadatan tulang. Dari pengalaman saya, selain mengamati tanda-tanda tersebut, mengatur asupan nutrisi seimbang adalah kuncinya. Saya mulai memperbanyak konsumsi sayur, buah, sumber protein, dan suplemen vitamin berdasarkan saran dokter. Mengatur pola makan serta memperbaiki kualitas tidur membantu meningkatkan energi secara signifikan. Tips penting lainnya adalah jangan abaikan gejala yang muncul karena kekurangan nutrisi bisa memicu masalah kesehatan serius seperti gangguan imunitas dan metabolisme. Konsultasi dengan tenaga medis profesional sangat dianjurkan untuk penanganan tepat. Kesadaran akan kebutuhan nutrisi dan cara mengenali tanda kekurangannya akan sangat membantu Anda menjaga kondisi tubuh agar tetap optimal setiap hari.

Posting terkait

Kamu BKN lelah Tapi Kekurangan nutrisi

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Capek dikit ngeluh lelah… padahal belum tentu karena kerja keras. Bisa jadi tubuhmu udah lama kekurangan nutrisi 😭 Wajah kusam, mata sayu, badan loyo, bangun tidur masih capek… itu sering dianggap biasa. Padahal tubuh lagi kasih sinyal minta diperbaiki.

379 suka

5 Tanda Tubuhmu Sedang Minta Tolong

Hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Dulu aku kira rambut rontok itu karena sampo. Kulit kusam karena kurang skincare. Badan gampang capek karena kebanyakan kerja. Ternyata setelah mulai memperhatikan pola makan, saya baru sadar... Kadang tubuh sudah kasih tanda-tanda dari jauh, tapi kita

440 suka

TANDA TUBUHMU PERLU VITAMIN ‼️JGN DISEPELEKAN‼️👉🏻

Kalau aku aering babget gusi berdarah dan jujur aku memang ajrang banget konsumsi Vitamin..alhasil skrang Jadi konsumsi biar makin sehat sesuai kebutuhan tubuh.. Nah coba perhatikan tubuh mita kira2 tanda2 diatas Muncul gk ditubuh kalian masing2..barang kali tubuh kita kurang vitamin mak 🥰 Ta

179 suka

Tanda Tanda Gula full didlm Tubuh

Berikut tanda-tanda tubuh berlebihan gula 1. Sering haus dan sering buang air kecil Tubuh berusaha membuang kelebihan gula lewat urin, sehingga cairan tubuh cepat habis. 2. Cepat lelah dan mengantuk Gula tinggi membuat insulin bekerja keras, sehingga energi tubuh naik turun drastis.

4 suka

Gambar menampilkan sembilan contoh warna dan kondisi lidah yang berbeda, seperti merah muda, pucat, kuning, gelap, merah terang, ungu, merah berbintik, dan kebiruan, dengan judul "Warna lidah Bisa jadi Tanda tubuh bermasalah".

Teks menjelaskan bahwa warna lidah bukan hanya soal bersih atau kotor, melainkan bisa berubah karena kondisi tubuh, pola makan, atau kebiasaan sehari-hari.

Gambar menunjukkan lidah merah muda/normal yang sehat, disertai penjelasan bahwa ini menandakan mulut sehat, tubuh terhidrasi baik, aliran darah optimal, dan nutrisi seimbang.

Warna lidah bisa jadi tanda tubuh bermasalah

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Jangan remehkan warna lidah. Kadang tubuh ngasih tanda lewat hal yang kelihatan sepele. Pernah lihat lidah sendiri hari ini? Bisa jadi tubuh lagi minta diperhatiin. Warna lidah bisa berubah karena banyak hal. Kalau sering muncul dan nggak membaik, se

1470 suka

Infografis ini menampilkan 5 sinyal tubuh kekurangan vitamin D, B12, C, A, dan zat besi. Disertai gejala seperti cepat lelah, kulit kusam, pandangan buram, serta cara sederhana mengatasinya dengan makanan seperti telur, ikan, jeruk, wortel, dan sayuran hijau.

Tanda Kekurangan Vitamin

Saat badan memberi tanda, itu bukan keluhan melainkan pesan bahwa vitamin sedang hilang dari keseimbangan. #GoodBye2025 #vitamin #TipsLemon8 #ViralTerbaru #BudeLemon8

143 suka

Gambar sampul dengan tulisan 'Hati Hati JANGAN DiABAiKAN APALAGi BUAT PEREMPUAN! Kalau Tubuh Kayak Gini Itu Artinya Kamu... Swipe' di atas tumpukan buncis yang dipegang tangan, mengajak pengguna untuk menggeser untuk informasi lebih lanjut.

Gambar menunjukkan kuku biru sebagai tanda kekurangan darah, dengan daftar makanan yang dianjurkan seperti ayam, kuning telur, hati, kangkung, bayam, tahu, tempe, jeruk, jambu biji, dan tomat.

Gambar menjelaskan sakit tulang belakang sebagai tanda kekurangan Vitamin D, merekomendasikan konsumsi ikan berlemak, udang, susu sapi, sereal, dan yogurt, dengan ilustrasi tulang belakang dan orang sakit punggung.

Hati Hati‼️ Kalau Tubuh Kamu Kayak Gini Artinya☹️

Jangan abaikan sinyal yang ada ditubuh ya, tetap aware dan jaga kesehatan💪🥰 #Seandainya #RelationshipTalk #SukaDukaCewek #MaluGak #ViralTerbaru

796 suka

Gambar seorang wanita duduk dengan hoodie dan celana abu-abu, menampilkan judul "Bahaya !! Kenali Sinyal Ditubuh Mu" dengan emoji wajah lelah.

Gambar minuman es berwarna putih dengan potongan biskuit di atasnya dalam wadah plastik, bertuliskan "Pengen Es Kekurangan Cairan".

Bahaya‼️Kenali Sinyal Ditubuh Mu🫁

Pernah nggak sih kamu ngerasa tubuh kasih kode tapi kita malah cuekin karena mikirnya cuma biasa aja. Padahal, tubuh itu selalu ngasih sinyal kalau ada sesuatu yang nggak beres. Dan sering kali sinyal itu kita abaikan. Sinyal-sinyal ini bisa muncul karena stres berlebihan, pola makan yang kac

72 suka

Gambar sampul dengan judul "TANDA-TANDA Tubuh Kekurangan Kalsium" dan ilustrasi berbagai sumber kalsium seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, susu, dan keju.

Ilustrasi tangan dengan kuku yang menunjukkan masalah kulit dan kuku, menjelaskan bahwa kekurangan kalsium dapat menyebabkan kuku rapuh serta masalah kulit seperti kulit kering dan eksim.

Ilustrasi otot lengan yang menunjukkan gejala kekurangan kalsium seperti nyeri otot, kram, kejang, kesemutan, dan mati rasa pada paha serta lengan.

TANDA JIKA KITA KEKURANGAN KALSIUM

#HelloLemon8 #PertamaKali #IsiObrolan #tips

8 suka

KONDISI KAKI BISA JADI TANDA TUBUH KURANG SEHAT

semoga bermanfaat🤗

3 suka

Stop Dianggap Sepele! Ini Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin B 👀

Sering capek, bibir pecah-pecah, atau kesemutan? 🤔 Jangan langsung menyimpulkan tubuhmu kekurangan vitamin tertentu. Namun, beberapa tanda tersebut memang bisa berkaitan dengan kekurangan Vitamin B. Vitamin B terdiri dari beberapa jenis (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12) yang punya fungsi

1 suka

NGERI ‼️ 9 TANDA DI TANGAN TUBUHMU LAGI SAKIT,😭 COBA CHEK✅️

Haii Lemonades baru tau ! Kadang kita suka cuek sama perubahan kecil di tubuh, padahal pergelangan tangan tuh bisa banget ngasih 'kode' soal kesehatan kita, lho Lemonades !!🥲 Dari yang uratnya menonjol, kulitnya tiba-tiba kering pecah-pecah, sampai yang muncul benjolan misterius, tern

20 suka

💧 5 KODE RAHASIA TUBUH SAAT KURANG MINUM AIR!

Holllaaaaaaaaa 🌷 Aku baru sadar ternyata tubuh punya banyak "kode" saat kekurangan cairan lho! 👀💧 👄 Bibir kering 😮 Mulut terasa lengket 🚽 Urine lebih pekat 😴 Mudah lelah 🧴 Kulit terasa kering Kalau kamu sering ngalamin beberapa tanda di atas, coba cek lagi apakah kebutuhan minum

17 suka

Jangan Abaikan! Ini 4 Tanda Tubuh Mulai Dehidrasi🍶

Hai Lemonade 🙌🎀🌷🌷🤗🤗🍋🍋🍋 Yang tinggal di jogja pasti relate dengan ini dimana cuaca di Jogja lagi terik-teriknya. Awalnya aku kira cuma karena cuacanya lagi terik, ternyata pas mulai lebih perhatian sama tubuh sendiri aku sadar kalau itu bisa jadi tanda tubuh mulai kekurangan cairan. Padaha

5 suka

Gambar sampul dengan judul '8 tanda tubuh bermasalah Cek sebelum terlambat' dan tulisan 'IRT25 sharing', menampilkan tangan berjam tangan di tepi kolam dengan tanaman hijau.

Daftar tiga tanda tubuh bermasalah: bangun tidur masih capek, sering kesemutan, dan perut mudah kembung, disertai penjelasan singkat, dengan hiasan bunga kuning.

Daftar tiga tanda tubuh bermasalah: mudah mengantuk setelah makan, leher dan pundak berat, serta mulut pahit saat bangun pagi, disertai penjelasan singkat, dengan hiasan bunga kuning.

Tanda tubuh kamu bermasalah, ayo segera cek

Hai teman-teman Lemon 🍋💛 Yuk, kenali tanda-tanda kalau tubuh kita sebenarnya lagi butuh perhatian ekstra ✨ Kadang kita ngerasa baik-baik aja, padahal tubuh sudah kasih sinyal lewat rasa capek, kembung, gampang ngantuk, sampai kulit yang mulai kusam 😴💫 Mulai dari: ✔ Bangun tidur masih lelah

33 suka

Gambar sampul dengan judul "4 TANDA TUBUH KAMU MENOLAK ATAU MENERIMA COWOK!" di atas latar belakang seorang pria berdiri menghadap gedung berkolom.

Teks "KALO KAMU MENERIMA DIA..." dengan poin "1 Tubuh Santai & Gak Kaku" dan "2 Tanpa Sadar Mirroring" di atas latar belakang jalan setapak berpepohonan dan bangunan.

Teks "KALO KAMU MENERIMA DIA..." dengan poin "3 Kamu Nyaman Dengan Sentuhan Kecil" dan "4 Matamu Tenang Waktu Tatap Dia" di atas latar belakang bangunan berkolom dan menara.

TANDA TUBUH KAMU MENOLAK ATAU MENERIMA DIA❗️😱

Kadang tubuh kamu lebih jujur daripada kata-kata. Kamu mungkin bilang “gak apa-apa,” tapi kalau badanmu mulai kaku, nafas gak tenang, atau pengen cepat-cepat pergi… itu tandanya tubuhmu lagi nolak dia🚩 Sebaliknya, kalau kamu bisa ketawa lepas, postur tubuh santai, dan ngerasa aman di sekitarnya

277 suka

Mata = Alarm Tubuh 👁

Haiiii Annyeong 👋 Ternyata selain sebagai alat indera penglihatan, mata juga bisa jadi “alarm” kesehatan tubuh yang sering kita abaikan 😔 Kadang cuma terasa sepet, perih atau buram sesaat lalu dianggap capek biasa. Padahal, kalo terjadi berulang dan dalam waktu lama, bisa jadi itu signal dari d

189 suka

Sebuah gambar kaki yang sedang dipijat, dengan tulisan 'Kaki Kram Malam Hari? Waspada!! Ini Ciri Tubuhmu Kekurangan Magnesium!' dan sebuah botol gel pereda nyeri di latar belakang, menunjukkan gejala kekurangan magnesium.

Teks pada latar belakang cokelat menjelaskan bahwa sering merasa lelah atau kram kaki bisa jadi tanda kekurangan magnesium, mineral penting untuk fungsi tubuh, dan memperkenalkan 5 ciri utamanya.

Teks pada latar belakang cokelat menjelaskan ciri pertama kekurangan magnesium: otot sering kram dan kedutan, terutama di malam hari, karena magnesium membantu relaksasi otot.

5 Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Magnesium❗

Hi best🍋 Siapa di sini yang suka tiba-tiba kram kaki waktu tidur? Atau ngerasa lemes banget padahal gak lari maraton? HATI-HATI best, itu bisa jadi ciri tubuh kamu kekurangan mineral penting bernama MAGNESIUM! Magnesium itu kunci buat fungsi otot, saraf, dan energi lho best. Kalau dia kurang,

17 suka

TANDA TUBUH BUTUH NUTRISI BUKAN OBAT

semoga bermanfaat lemonade 🍋🤗

2 suka

9 Hacks Mengenali Sinyal Tubuh

Makin tua, kok makin banyak keluhan ya? 🥲 badan gampang capek, leher kaku, atau tiba-tiba berat badan naik padahal ngerasa udah hidup sehat? 🤔 Jangan salahin umur dulu! Bisa jadi ini karena akumulasi kebiasaan yang kita lakuin tiap hari tanpa sadar, sehingga diam-diam merusak kesehatan. Menjadi

222 suka

BEDA WARNA BEDA MANFAAT BUAT TUBUH

Hi sahabat 🍋!! Pernah nggak kalian sadar kenapa sayur dan buah punya warna yang berbeda-beda? Ternyata itu bukan cuma soal tampilan, tapi juga tanda kalau setiap warna menyimpan nutrisi yang berbeda untuk tubuh kita. Sayuran hijau biasanya kaya akan zat yang membantu detoks dan menjaga daya

14 suka

Seorang wanita berhijab mengenakan atasan lengan panjang berwarna krem dan celana jeans biru, berdiri di depan tirai. Teks overlay menanyakan gaya yang cocok untuk tubuh berisi dan pendek.

Dua perbandingan outfit: kiri menunjukkan setelan hitam monokrom yang disarankan, kanan menunjukkan atasan hijau dan rok pink yang dihindari. Teks menjelaskan pentingnya memilih warna monokrom dan gelap untuk efek tinggi dan ramping.

Dua perbandingan gaya hijab: kiri menunjukkan hijab hitam simpel yang menjulur ke bawah, kanan menunjukkan hijab krem yang dililit tebal. Teks menyarankan penggunaan hijab simpel agar wajah tampak jenjang.

Hijab Style untuk Tubuh Berisi & Pendek✨

Hi Lemonade Babes 🍋💛 Tubuh berisi dan mungil bukan alasan buat nggak tampil stylish, ya bestie! 💅 Kuncinya ada di potongan dan warna baju yang kamu pilih ✨ 🩶 Tipsnya: 1. Pilih outfit monokrom (satu tone warna dari atas ke bawah). 2. Gunakan outer panjang atau tunik lurus biar tubuh kelih

928 suka

Gambar sampul dengan judul "STOP 10 Kebiasaan Rusak Tubuh Cewe Sering Disepelekan" menampilkan seorang wanita berhijab berdiri di depan bangunan batu, dengan latar belakang gazebo kayu.

Gambar ini menjelaskan tiga kebiasaan buruk: bermain HP sebelum tidur, kurang minum air putih, dan duduk terlalu lama, beserta dampak negatifnya pada kualitas tidur, kelelahan, dan postur tubuh.

Gambar ini menguraikan tiga kebiasaan merusak: tidur tanpa membersihkan wajah, sering begadang, dan minum kopi saat perut kosong, serta efeknya pada kulit, hormon, dan pencernaan.

STOP KEBIASAAN RUSAK TUBUH CEWE

Hi sahabat 🍋!! Kalian pernah Pernah ngerasa badan cepat capek, kulit kusam, atau mood gampang naik-turun tapi nggak tahu penyebabnya? Ternyata, beberapa kebiasaan sepele sehari-hari yang sering cewek lakukan tanpa sadar bisa diam-diam merusak tubuh. Dari minum terlalu banyak kopi, ngemil

18 suka

TIPS MENGENALI TANDA TUBUH KEKURANGAN B12

Assalamualaikum Lemonies #BaruTau ! Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12 — Jangan Salah Anggap Cuma Lelah Biasa #RealitaDewasa Dulu saya kira rasa lelah, kesemutan, dan linu itu cuma tanda kurang istirahat atau kerja terlalu berat 😅 Ternyata realita dewasa: tubuh punya bahasa sendiri. Kadang

9 suka

6 SINYAL KESEHATAN TUBUH MELALUI LIDAH👅, LIDAHMU NOMER BARAPA ⁉️

Haii Lemonades Kadang lidah bisa memberi petunjuk tentang kondisi tubuh loh lemonades. Tapi ingat ya, perubahan warna atau bentuk lidah bukan berarti langsung menandakan penyakit tertentu... 👅Tips Menjaga Kesehatan Lidah: ✅️Sikat lidah setiap hari saat menyikat gigi. ✅️Minum air putih yan

38 suka

Gambar menampilkan berbagai rasa gelato dalam etalase, dengan teks besar "Sinyal Tubuh yang sering diabaikan! pedas asam asin dll berdasarkan apa yang kamu makan dan minum" sebagai judul utama.

Teks menjelaskan sinyal tubuh dan fakta medis terkait konsumsi makanan terlalu pedas, seperti perut perih, diare, dan asam lambung naik, dengan latar belakang etalase gelato buram.

Teks menjelaskan sinyal tubuh dan fakta medis terkait konsumsi makanan terlalu manis, seperti cepat lelah, jerawat, dan sering haus, dengan latar belakang etalase gelato buram.

hi Lemonades 👋🏻 Sebagai ibu rumah tangga, kita sering lupa dengerin badan sendiri. Capek dibilang biasa, pusing dibilang kurang minum, nggak enak badan dibilang nanti juga sembuh. Padahal tubuh udah lama ngasih tanda. Tubuh itu nggak pernah diam, dia selalu ngasih sinyal. Yang sering kita abai

17 suka

Gambar ini menampilkan judul 'WANITA WAJIB TAHU! CIRI-CIRI KEKURANGAN HORMON ESTROGEN' dengan empat siluet wanita berwarna merah muda yang berbeda gradasi, serta tulisan 'IRT 29THN' di bagian bawah.

Gambar ini menunjukkan ilustrasi seorang wanita yang tampak lelah atau pusing, disertai daftar tujuh ciri-ciri kekurangan estrogen seperti haid tidak teratur, rambut rontok, susah tidur, mood swing, dan nyeri tulang.

Gambar ini menampilkan seorang wanita di samping bayi yang sedang berenang di bak spa bayi, dengan teks saran untuk memperbaiki pola tidur, makan bergizi, dan konsultasi dokter jika mengalami gejala kekurangan estrogen.

CIRI-CIRI KEKURANGAN HORMON ESTROGEN

#WajibTau Estrogen itu hormon penting buat wanita ngatur mood, kulit, sampai kesuburan. Tapi kadang kita gak sadar pas tubuh udah kasih sinyal halus kayak: ♡gampang marah, padahal cuma hal kecil ♡haid gak teratur ♡rambut mulai rontok parah ♡dan tubuh rasanya lemes terus 😩 Kekurangan est

64 suka

🔋 Baterai Tubuhmu Sudah Mau Habis? Kenali Tanda-Tandanya Sebelum Terlambat! 💙😴

😴 Kadang tubuh tidak meminta banyak. Hanya sedikit waktu untuk beristirahat. Saat mulai mudah lelah, sulit fokus, sering mengantuk, mood berubah-ubah, atau tubuh terasa pegal, bisa jadi itu bukan karena kamu kurang kuat. Bisa jadi tubuhmu sedang berkata: "Aku butuh jeda." 💙 Isti

0 suka

Gambar infografis berjudul 'Sinyal di Tubuhmu' menampilkan enam ilustrasi wanita yang menunjukkan keinginan makan atau minum tertentu, seperti kopi, es, makanan asin, pedas, asam, dan manis, beserta penjelasan singkat mengenai kemungkinan sinyal tubuh di baliknya.

pahami sinyal dari tubuh❓ simak👇

Tubuh kita sering memberi sinyal lewat rasa ingin makan atau minum sesuatu. Jangan diabaikan, karena itu bisa jadi tanda ada kebutuhan nutrisi yang belum tercukupi: 1. Pengen Ngopi → Bisa jadi tubuhmu kekurangan zat besi. 2. Pengen Es → Menandakan tubuh sedang kekurangan cairan. 3. Pengen

7 suka

tanda tubuh mu butuh Telor rebus Sebiji!😰no 4 sering terjadi‼️

jujur kalian pasti belum tau kan!.tanda2 tubuh kamu butuh telor rebus 1 biji🥺 kalo kamu ngalami 5 tanda ini..kamu wajib rebus telor sekarang⚠️ 1.Mudah lapar → Telur kaya protein dan lemak sehat yang membantu membuat kenyang lebih lama. 2.Sering lemas → Telur mengandung vitamin B, zat besi (d

222 suka

Tanda tubuh butuh Nutrisi!

Hallo sahabat lemon🍋 💛 pernah nggak sih ngerasa badan nggak enak? otot kram sakit tenggorokan atau yang lainnya ternyata yang kita butuhin nggak selalu obat 💊 ada bahan alami di sekitar kita yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh aku kalau perut lagi nggak baik baik saja, bias

12 suka

5 Tanda Tubuhmu KURANG KOLAGEN 🪫😔

Hi I’m awl! aku baru ngeh kalau kolagen ternyata bukan cuma soal kulit glowing 😭✨ Kolagen juga berperan menjaga elastisitas kulit, kesehatan sendi, rambut, kuku, hingga membantu proses pemulihan jaringan tubuh. Seiring bertambah usia, produksi kolagen alami memang akan menurun, makanya sekarang pen

11 suka

Tips Pilih Outfit untuk Kamu yang Bertubuh Berisi ✨

Setiap bentuk tubuh punya keindahannya sendiri 🤍 Kadang kita cuma perlu tahu potongan, bahan, dan detail yang tepat biar outfit terlihat lebih rapi, nyaman, dan enak dilihat 👀✨ Gak perlu berubah jadi orang lain, cukup pilih style yang paling cocok buat kamu 🤍 Save biar gak lupa! #tipsfa

82 suka

Lihat lainnya