◌𓈒𓐍💜🩷🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💜🩷𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡10年以上は 欠かさず続けてきたこと ⁡ ⁡ ⁡トレーニング始める前は 毎日ランニング ⁡ 筋トレ初めてからは毎日 自重トレーニング ⁡ 毎日どこかしら動かす!! ⁡ ⁡ 気分のらない日は 呼吸だけでもいい！ 0で終わらせないって決めてる！ ⁡ 無理は続かないから 自分のペースで 毎日自分と向き合うのが1番🥰 ⁡ ⁡ 小さな積み重ねは ちゃんと大きな変化になる✨ ⁡ ⁡ ⁡ 続けなければ意味が無い!! 一緒に頑張っていこう☺️ ⁡ ⁡

◌𓈒𓐍‎🤍✨️🥩𓈒𓐍🫧🫧🫧𓐍🥩✨️🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡⁡ ⁡ ⁡先日4/29OPENする 沸かし屋 のレセプションパーティに お声かけ頂き参加させて頂きました🥩 ⁡ ⁡コロナの影響により 2020年に閉店した 旧店舗「焼肉 まるゆう」が、 焼肉沸かし屋として新しく生まれ変わります🥩㊗️ ⁡ どれもこれもお肉は新鮮で やばい🤤 ⁡ ⁡ダイヤモンドカット すご〜い👏👏👏 ⁡ ⁡ ⁡ 肉好きにはたまりませんでした💕 ⁡ ⁡ 誠道さん ありがとうございました😊 ⁡ ⁡ ⁡家族やお友達同士、カップルでも 行きやすいお店です😊 ⁡

内もも、骨盤底筋、お尻まで ⁡鍛えれちゃう！ ⁡ ⁡ 忙しい主婦には効率よくアプローチすること!! ⁡ これ1つで骨盤底筋ケアまでできちゃうから驚き！ ⁡ 骨盤底筋を鍛えると、 尿漏れ・頻尿の改善、ぽっこりお腹の引き締め、 ヒップアップ、姿勢改善、そして内臓下垂の予防に 効果があるんだよ？ ⁡ 尿漏れなんて考えれないし嫌やから予防のために👍⸒⸒ ⁡ ⁡ インナーマッスルも強化されることで、 排泄コントロールや体幹の安定、 冷え・むくみの解消なども！ ⁡ ⁡ 鍛えて損はない🥰 ⁡ 何回やったか回数も分かる！ ⁡ 1番はながらでできるのが

これ、腰だけやと思ってた‼️ でも実はくふくらはぎや背中にも使える！ ⁡ ⁡ その日の疲れに合わせて使い分けできるのがいい ⁡ トレーニングって やるだけじゃなくてケアも大事☘️ ⁡ ⁡ 1つでまとめて整える✨️ ⁡ これが一番ラクで続く😊 ⁡ ⁡

⁡യꕤ𓈒𓏸 🌿. *യꕤ🄱🄴🄰🅄🅃🅈 . 🌿𓈒𓏸*യꕤ よくまつ毛自まつげっていったらびっくりされて 美容液何使ってる？ってよく聞かれるから 褒められまつ毛の正体ついに公開！🤫✨ 動画は完全無加工、どすっぴんのノーマルカメラで⁡ とってみた!! 本当に変わったのは、 このLoreniaを朝夜使い始めてから エクステは自まつげなくなったし まつパもなかなか時間なくていけてないw 美容液でまつ育初めてから 濃く長くなったのよ！ 自分ではそこまですごいかわからなかったけど 見た人にはめっちゃ長いっていわれて気づいたよ😊 2WAYで、夜は生え際

◌𓈒𓐍🩵🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩵🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ⁡努力って、何で決まると思う？ ⁡ 特別な才能？ 環境？ 違うと思う。 ⁡ ただ やるか、やらないか ⁡ 筋トレも同じで 特別なことしてるわけじゃない 小さな積み重ねをコツコツしてる その差がちゃんと見た目にも出る 自信もついてくる ⁡ 年齢は関係ない ⁡ 変わる人はやる人!! ⁡ ⁡ 歳を重ねていく自分のために 続けるだけ!!🔥 ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ ⁡ #継続 #トレーニング

インナーケア ⁡യꕤ𓈒𓏸 🍋 *യꕤ🄱🄴🄰🅄🅃🅈 . 🍋𓈒𓏸*യꕤ ⁡ ⁡大人気のエルリス（ELLISS）お試しセットを ついに私も試してみたよ✨ ⁡ ⁡ 美容皮膚科医監修っていう安心😊 ⁡ ⁡ ⁡肌管理はもちろん 内側からのケアもこの歳になると必要✨️ ⁡ ⁡朝、昼、夜、寝る前 4種類あって味も全部美味しかったよ!! ⁡ ⁡ 飲みやすいのも嬉しい🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔗はプロフィール、ハイライトに入れておきます✋ ⁡ ⁡ 内側からチャージする習慣、はじめてみない？⁡ ⁡ ⁡ 最近お肌ほんと褒められること増え

യꕤ𓈒𓏸 🌿. *യꕤ🄱🄴🄰🅄🅃🅈 . 🌿𓈒𓏸*യꕤ ⁡ ⁡ 四ツ橋にある @crebia_beautysalon でハーブピーリング🌿受けてきたよ ⁡ ⁡ ハーブピーリングは2回目！ 種類がいくつかあるそうで前にした ハーブピーリングとはまた違ったピーリングでした!! ⁡ ⁡ ⁡ ハーブ🌿ぬるとヒリヒリ、スースーヒンヤリ？ そんな感じ!! 数分後には落ち着きます！ ⁡ ⁡ 毛穴に小ジワに色々気になるけど ハーブピーリング後はトーンアップし 毛穴も少し引き締まった感じ。 小ジワも目立たなくなった😊 ⁡ ⁡ ハーブピーリング🌿はこんな方におす

◌𓈒𓐍🤍️🩵🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍️🩵𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡ ジム記録🍑 ⁡ ⁡ 週に1回のこの時間が私には絶対に必要💪✨ こうして自分と向き合う時間が 未来の後ろ姿を作るとじて✨️✨️ ⁡ ⁡ 今日もいつもより重量あげて頑張った🙌 ⁡ 後ろ姿少しづつ変わってきたかな？ ⁡ ⁡ コツコツ桃尻育成中🍑❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #お尻トレーニング #47歳 #桃尻 #bodymake #bootyworkou

⁡⁡യꕤ ⌣̈⃝ 💛യꕤ🄱🄴🄰🅄🅃🅈💛⌣̈⃝യꕤ ⁡ ⁡Qoo10最大のポイント祭り✨ 【メガポ】がいよいよ4/1(水) 0:00からスタート🎉 ⁡ 今回注目の韓国コスメがぎゅっと詰まった 豪華なメガキットをひと足お先に お試しさせていただきました🇰🇷 ⁡ ⁡ ⁡ 【manyo】グルタチオンセブンダークスポットセラム ⁡ 7日間で白玉肌！高純度グルタチオンで、 くすみを飛ばして透明感を ⁡ 【Beauty Of Joseon】赤小豆PDRN毛穴ケアセラム たるみ毛穴を引き締めて、内側からハリを 【piCore】ディファレンシー保湿クリー

◌𓈒𓐍💖🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍💖𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ 普通の47歳のリアルなGYMトレ風景🍑 ⁡ ⁡ 特別な才能なんてないし ただ垂れ尻ならんように まぁるい桃尻にしたくて 毎日コツコツやってるだけ🥰 ⁡ ⁡ ⁡ 昔は年相応なんて諦めてたけど、 お尻が上がるときたいお洋服も似合うようになって、 👙も着たくなる ⁡ ⁡ 鏡を見るのがちょっとだけ楽しくなってきた🤭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 垂れるか上げるかは自分次第💪✨ 少しでも理想に近づけるようにコツコツ続ける！ ⁡ ⁡ 一緒に頑張る人は🔥で教えてね！ ⁡ ⁡ ⁡

◌𓈒𓐍💖🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🧚‍♂️🤍💖𓈒𓂂◌𓈒𓐍 筋トレを始めて気づいたのは、 体と一緒に心も上向くこと😊 ⁡ ⁡ 焦って若作りするよりも、 今の自分を最大限に楽しみたい🤭💗 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 歳を重ねるのが怖くないのは、 自分を更新し続けているから✌️ ⁡ 諦めない気持ちが、 未来の自分をを作っていく︎👍🏻 ̖́- ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #ジム #ボディーメイク #トレーニング #筋トレ

യꕤ🏃‍♀️🅁🅄🄽🄽🄸🄽🄶🏃‍♀️✻*˸ꕤ* ⁡ 12年間生活の一部だったランニング🏃‍♀️ 走らなくなって、気づけば3年くらい！もっとかも😅 ⁡ 久しぶりに息子と並んで走ってみたら やっぱり気持ちいい😆🙌 ⁡ ⁡前みたいにはいかないけれど（笑） やっぱり走るのは好きっていう気持ちは 変わってなかった😊 ⁡ ⁡ ⁡ 昔は息子自転車であたし走る🏃‍♀️だったけど 一緒に走る日がくるなんて‼️ ⁡ ⁡ フルマラソン走ろかなって息子の口から出たから びっくり‼️ ⁡ ⁡ あたしもまたフル走りたくなった!! ⁡ ⁡ ⁡ また時間見つけて走り

🕸.｡:🩷‬*･🕸🄱🄴🄰🅄🅃🅈.🩵‬*･.🕸 ⁡ ⁡ ⁡あの温感クレンジング売上No.1「マナラ」の 姉妹ブランドから、大人ニキビや毛穴悩みに特化した 新クレンジング「ACNAL（アクナル）」が登場！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 和漢成分が凝縮されたサラサラオイルが、 メイクも毛穴汚れもつるんっ！とオフ ⁡ ⁡ • W洗顔不要で潤いキープ しっかり落ちるのに、洗い上がりのつっぱり感ゼロ ⁡ • 朝の美容液洗顔で角質ケア 手を濡らして使えば、朝からつるすべ肌に。 これ1本で済むからコスパも最高！ ⁡ • 使うほど肌がすべすべ

𓈒𓐍🤍🤍🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🤍🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡⁡ ⁡週1GYMDAY🏋️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の定番下半身トレーニング!!記録✍️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡キツかったけどやりきった🔥✨ ⁡ ⁡ やりきった後はスッキリ💪✨✨️ ⁡ ⁡ ⁡ 🧸ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 #47歳 #お尻トレーニング #ボティメイク #gym ⁡ ⁡

യꕤ𓈒𓋜യꕤ⚾️𓋜 . *⚾️✻*˸ꕤ*യꕤ ⁡⁡⁡⁡トレーニングもいいけど、 こういうアクティブな休日も大切☺✨⁡⁡⁡⁡ 最高に楽しかった👍 ⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡◌𓈒🐻ᵗʰᵃⁿᵏ ʸᵒᵘ ᵃˢ ᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈 ⁡ #バッティングセンター #日常 #休日 #親子 #47歳

🕸.｡:🌱‬*･🕸🄱🄴🄰🅄🅃🅈.🌱‬*･.🕸 ⁡ ⁡ ⁡ 最高のリラックスタイム✨️ ⁡ ⁡ ⁡ 毎回凝りが酷すぎて🤦‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡インドリンパでしっかり流して タラソ（海の恵み）のミネラルで、 心まで深くリラックス…。 ⁡ ⁡ 毎日頑張る体には、たまにこうして 溜め込まないケアが必要✨️ ⁡ ⁡ 日々のトレーニングも大切。 でも、身体のメンテナンスも大切♡ ⁡ リンパ流してもらうと体が軽くなってスッキリ✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 明日からまた頑張ろうってなる ⁡ ⁡ @defikobe ⁡ いつもありがとう

◌𓈒𓐍💛🩵🧚‍♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💛🩵𓈒𓂂◌𓈒𓐍 ⁡ ⁡下半身強化🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ ⁡ 一緒にトレーニングする時は 最近はめっちゃおいこんでもらうけど 過去一最強すぎた🔥 ⁡ ⁡ ⁡ メニュー🏋️ ⁡ ↓↓↓ ヒップスラスト 15×3 マシンスクワット 20×2 グッドモーニング 10×2 ダンベルスクワット 10×2 ヒップアブダクション 20×1 ブルガリアンスクワット 15×2 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 負荷もまぁまぁな負荷でマシンスクワットの 踏ん張る時にまさかの腰に違和感💦 ⁡ ⁡ ⁡