I went up unwittingly. I realized it was already 10 kilos.
At one time, we were living a normal life, still active, but probably not exercising as well, but eating normally. How long have passed? I don't know again. My favorite gene trunks can hardly wear, so I tried to weigh it almost shocked because it came up to about 10 kilos. But I know that the period of menstruation is not normal. I'm not sure about hormones, because I read that hormones are involved. When I get fat, before I get back to exercise, I control my food, I was discouraged many times.
Who's been like this?
# Healthy with lemon8 # Women's health # Talk about health # Howing to lose weight # lemon 8 diary
มีหลายคนที่เคยเจอกับสถานการณ์น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัวเหมือนกันนะคะ สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยเฉพาะในผู้หญิงนั้น บางทีอาจเกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ช่วงที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือเกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ซึ่งทำให้ร่างกายสะสมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยน้ำหนักขึ้นประมาณ 10 กิโลแบบไม่รู้ตัว มันทำให้รู้สึกท้อแท้และเซื่องซึม แต่พอเข้าใจว่าต้องจัดการกับฮอร์โมนและควบคุมพฤติกรรมการกินจึงเริ่มปรับเปลี่ยนทีละน้อย เช่น เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำตาล และเพิ่มการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดมากเกินไป อยากแชร์ว่าวิธีที่ช่วยให้ใจไม่ถลำลึกคือ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และจดบันทึกพฤติกรรมการกินหรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เพื่อสร้างความตระหนักและป้องกันการกลับไปน้ำหนักขึ้นอีกครั้ง หรือแม้แต่การพูดคุยกับคนรอบข้างหรือกลุ่มออนไลน์ ก็ช่วยสร้างแรงใจได้มากเลยค่ะ สุดท้ายแนะนำให้ตรวจสุขภาพและคุยกับแพทย์หากมีความผิดปกติของประจำเดือนหรือฮอร์โมน เพราะบางครั้งการแก้ไขที่ต้นเหตุจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หวังว่าประสบการณ์และเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวนะคะ เรามาแชร์และสนับสนุนกันในเส้นทางสุขภาพกันเถอะ!