นน. ขึ้นแบบไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีก็ผ่านมา 10โลแล้ว
มีช่วงนึงเราใช้ชีวิตปกติ ยัง active อยู่แต่อาจจะไม่ได้ออกกำลังกายเท่าเดิม แต่ก็กินปกตินะ ผ่านไปนานเท่าไหร่ไม่รู้ รู้ตัวอีกทีกางเกงยีนตัวโปรดก็แทบจะใส่ไม่ได้แล้ว เลยลองชั่งน้ำหนักดูแทบช็อคเพราะขึ้นมาประมาณ 10 โลได้ แต่รู้ว่าช่วงนั้น ประจำเดือนมาไม่ค่อยปกติเลยย ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับฮอร์โมนมั้ย เพราะได้อ่านเจอว่าฮอร์โมนก็มีส่วนเกี่ยว พออ้ วนแล้ว กว่าจะฮึบกลับมาออกกำลังกาย คุมอาหารได้ ก็ท้อไปหลายรอบ
ใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง ?
#สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง #คุยเรื่องสุขภาพ #howtoลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่
มีหลายคนที่เคยเจอกับสถานการณ์น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัวเหมือนกันนะคะ สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยเฉพาะในผู้หญิงนั้น บางทีอาจเกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ช่วงที่ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือเกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ซึ่งทำให้ร่างกายสะสมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยน้ำหนักขึ้นประมาณ 10 กิโลแบบไม่รู้ตัว มันทำให้รู้สึกท้อแท้และเซื่องซึม แต่พอเข้าใจว่าต้องจัดการกับฮอร์โมนและควบคุมพฤติกรรมการกินจึงเริ่มปรับเปลี่ยนทีละน้อย เช่น เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดน้ำตาล และเพิ่มการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดมากเกินไป อยากแชร์ว่าวิธีที่ช่วยให้ใจไม่ถลำลึกคือ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ และจดบันทึกพฤติกรรมการกินหรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เพื่อสร้างความตระหนักและป้องกันการกลับไปน้ำหนักขึ้นอีกครั้ง หรือแม้แต่การพูดคุยกับคนรอบข้างหรือกลุ่มออนไลน์ ก็ช่วยสร้างแรงใจได้มากเลยค่ะ สุดท้ายแนะนำให้ตรวจสุขภาพและคุยกับแพทย์หากมีความผิดปกติของประจำเดือนหรือฮอร์โมน เพราะบางครั้งการแก้ไขที่ต้นเหตุจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หวังว่าประสบการณ์และเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวนะคะ เรามาแชร์และสนับสนุนกันในเส้นทางสุขภาพกันเถอะ!
เราค่ะขึ้นมา10โลภายใน5เดือนแต่ปจดมาปกติ