To play core, practice balance or recovery, the back ends at the foam roller.
I've been playing Foam Roller for two months. I said I'm very addicted. 🖤
At first I thought it was just muscle relaxation, but when I tried it, it worked a lot more than I thought.
Like it's one piece of equipment, but it plays almost every part.
Either stretching, playing core, practicing balance or recovering after exercise. ✨
What feels obvious after continuous play is
• Flex body
• Less muscle tension, especially back, legs and hips
• Exercise time feels better movement
• Sitting for a long time and having much less pain
• Any day is tired. Just rolling gently is like resetting your body.
The more play, the lighter the body feels and faster to recover. 🤍
Now it's become a pick-up item almost every day.
Who is looking for a way to take care of the body without overload, but get a workout + recovery at the same time. Really recommended. 🫶🏻
# Lemon 8 club # Exercise Club # Weight loss # lemon 8 invites # Before having today
การใช้ Foam Roller อย่างสม่ำเสมอช่วยให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับใครที่เคยประสบปัญหากล้ามเนื้ออักเสบหรือปวดเมื่อต้องใช้งานหนัก ลองเปลี่ยนมาใช้ Foam Roller เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและคลายความตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างแท้จริง ผมเองเริ่มจากการใช้ Foam Roller เพื่อช่วยการฝึก balance และ core โดยเฉพาะ ทำให้รู้สึกว่าการทรงตัวดีขึ้นมากเวลาทำท่าทางยาก ๆ และไม่เกิดอาการปวดหลังหรือกล้ามเนื้อเมื่อยล้าเหมือนแต่ก่อน นอกจากนี้ผมยังพบว่า Foam Roller ช่วยให้ recovery หลังออกกำลังกายรวดเร็วขึ้นมาก เพราะหลังจากกลิ้งเบา ๆ สัก 10-15 นาที ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและกล้ามเนื้อหดตัวน้อยลง อีกทั้งยังสามารถใช้บรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังจากนั่งทำงานนาน ๆ ได้ดีทีเดียว ที่สำคัญ Foam Roller สามารถใช้งานได้หลากหลายส่วนของร่างกาย เช่น หลัง ขา สะโพก และแขน ซึ่งเหมาะกับคนที่ไม่อยากพะวงกับอุปกรณ์มากมายชิ้นเดียวจบครบทุกขั้นตอนที่ต้องการในเรื่องการฟื้นฟูและเสริมสร้างร่างกาย จากประสบการณ์ตรง แนะนำให้เริ่มฝึกเล่นทุกวันในช่วงเวลาเช้าหรือก่อนนอน จะช่วยสร้างนิสัยการดูแลตัวเองที่ดี และไม่ลืมว่าควรใช้รุ่นที่เหมาะกับระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นมือใหม่ การเลือก Foam Roller ที่มีพื้นผิวเหมาะสมก็สำคัญเหมือนกัน เพราะผิวที่มีลักษณะนุ่มพอดีจะช่วยให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าผิวแข็งจนเกินไป สุดท้ายแล้ว Foam Roller ไม่ได้เป็นแค่เครื่องมือที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นตัวช่วยที่ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่ยั่งยืนหากใช้อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
