Kel Salad is a full-eating menu like it doesn't lose weight.
I didn't like to eat Cale at all. 🥬😅
I felt that it was hard, bitter, that it was not delicious to eat until I realized that the problem was not vegetables, but "how to make them."
Simply crumpled with olive oil and lemon juice to soften the vegetable leaves and paired them with baked pumpkins, barley, apples, nuts and homemade dressings, it becomes a very enjoyable salad, full belly and doesn't feel like you're trying to eat vegetables.
✨ About 350-450 kcal (added protein not yet included)
💪 if you add 120 grams of chicken breast, you get 35 to 40 grams of protein.
🥚 if you add two boiled eggs, you get about 18-20 grams of protein.
This menu is perfect for weight loss lunch or dinner because it includes fiber, complex carbohydrates, good fat, and protein. It helps to stay full, reduces hunger during the day, and makes eating vegetables easier. 🥗💚
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
จากที่เคยไม่ชอบกินเคลเพราะรสชาติขมและสัมผัสแข็ง ความลับอยู่ที่การเตรียมผักให้ถูกวิธีจริงๆ ผมลองขยำเคลกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเพื่อทำให้ใบเคลนิ่มลง ก่อนนำไปจับคู่กับฟักทองอบที่ให้ความหวานธรรมชาติ ข้าวบาร์เลย์ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ แอปเปิลเพิ่มความสดชื่นและกรุบกรอบ รวมถึงถั่วอย่างอัลมอนด์ วอลนัต หรือถั่วพีแคนที่เพิ่มไขมันดี เมล็ดธัญพืช และโปรตีน น้ำสลัดโฮมเมดที่ใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือแอปเปิลไซเดอร์ เพิ่มรสเปรี้ยวกับความหวานเล็กน้อยจากน้ำผึ้งหรือเมเปิ้ลไซรัป ตัดกับความขมของเคลได้ดีมาก ส่วนในเรื่องโภชนาการ เมนูนี้มีแคลอรี่ในช่วง 350-450 kcal ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใส่ และหากเพิ่มอกไก่ 120 กรัมจะช่วยเพิ่มโปรตีน 35-40 กรัม หรือถ้าเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง ก็จะได้โปรตีน 18-20 กรัม เหมาะแก่การเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากของว่างระหว่างวัน ผมยังรู้สึกว่าการกินเคลไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะเมื่อเตรียมแบบนี้แล้วความขมและความเหนียวลดลงมาก ทำให้สลัดจานนี้เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และยังรักสุขภาพอย่างแท้จริง ลองเพิ่มวอลนัตหรือน้ำสลัดมัสตาร์ดโฮลเกรนตามสูตรเพื่อรสชาติที่หลากหลายและได้สารอาหารครบถ้วนมากขึ้น รับรองว่าจะติดใจในความอร่อยและประโยชน์ที่ได้รับจากสลัดเคลสูตรนี้แน่นอน!
