Long meal. Protein tight. 🥩🍽️

"Long time without guilt."

Scented garlic soundow, crispy outside, soft in

Paired with a big steak. Tight protein.

It is served with fresh vegetable salad, crunchy cucumbers and a mun dressing.

It's a delicious, full and comfortable meal. 💚

Clean eating doesn't have to be bland. Just choose a good object, cook it well, and balance it for your body, and you can enjoy every meal.

During this time, I have a lot of cooking because I have chosen everything myself, both raw materials, flavors and quantities. The more I feel that taking care of myself starts with simple things on the food plate.

This meal is complete with protein, good fat and fiber vegetables. It helps to keep it full for a long time. Reduce fussy during the day. It's perfect for Cal people, exercise people, or anyone who wants to start health care without pressuring themselves. 💓

# Simple menu # Weight loss

5/11 Edited to

การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป อย่างเมนูสเต๊กเนื้อที่โปรตีนแน่นๆ ที่ถูกจับคู่กับซาวโดว์กระเทียมหอมกรอบและสลัดผักสดนี้คือสูตรที่ลงตัวมากสำหรับใครที่อยากอิ่มท้องนานโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ในประสบการณ์ของผู้ที่เริ่มหันมาทำอาหารเอง พบว่าการได้เลือกวัตถุดิบเองตั้งแต่เริ่มแรกทั้งเนื้อสัตว์ ผักสด และเครื่องปรุงช่วยให้รู้จักดูแลสุขภาพตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เพราะเราสามารถควบคุมปริมาณโซเดียม ไขมัน และสารอาหารอื่นๆ ได้อย่างแม่นยำ อีกทั้งยังทำให้การกินคลีนไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ เพราะรสชาติถูกใจและเหมาะกับความต้องการของร่างกาย สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือออกกำลังกาย สเต๊กเนื้อที่มีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันไขมันดีจากซาวโดว์กระเทียมและไฟเบอร์จากผักสดช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีและรู้สึกอิ่มนาน ลดความหิวจุกจิกระหว่างวัน ซึ่งตรงกับคำแนะนำของนักโภชนาการที่แนะนำให้กินอาหารครบ 5 หมู่และสมดุล อีกสิ่งสำคัญที่เรียนรู้คือการจัดการมื้ออาหารในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่เน้นโปรตีนแต่ยังต้องมีผักไฟเบอร์ควบคู่ไปด้วย เพราะผักทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นและรักษาสุขภาพลำไส้ อีกทั้งยังช่วยให้แคลอรีโดยรวมไม่สูงเกินไปเหมาะสำหรับทั้งผู้ที่ควบคุมแคลอรีและคนที่รักสุขภาพทั่วไป จากประสบการณ์นี้ ขอแนะนำให้ทุกคนลองทำสลัดผักสดเข้าคู่กับเมนูโปรตีนโปรดของคุณ เช่น สเต๊กเนื้อหรืออกไก่ แล้วปรุงน้ำสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและสมุนไพรจะได้รสชาติที่กลมกล่อมและมีประโยชน์มากขึ้น อย่ากลัวที่จะทดลองรสชาติใหม่ๆ และเลือกวัตถุดิบที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีและความสุขในการกินอาหารทุกวัน