คุมแคลไม่ได้แปลว่าต้องกินน้อย แค่เลือกให้พอดีกับร่างกาย ก็กินอร่อยและลดได้เหมือนกัน มื้อนี้ทั้งอิ่ม ทั้งได้โปรตีน ทั้งมีความสุขกับอาหารไปพร้อมกัน 🥰 กระเพราเนื้อ + ข้าวกล้อง + ฟักทอง + ไข่ต้ม อิ่มนาน โปรตีนแน่น ทำง่ายมากกก 🫶🏻 แคลประมาณ 500-650 kcal #Lemon8Club #คลับทำอาหาร

มื้อเที่ยงวันนี้ ข้าวกล้อง อกไก่ ไข่ต้ม ผักสด ธรรมดาแต่สบายใจมาก ค่อยๆเปลี่ยนทีละนิด สุดท้ายมันจะกลายเป็นวินัยที่อยู่กับเราได้นานเอง 💪 มื้อเล็กๆที่รวมทุกอย่างไว้ครบ โปรตีนดี คาร์บดี ผักสดๆ อิ่มนาน ไม่งอแง ไม่หลุดง่าย และที่สำคัญ…ยังกินแล้วมีความสุข 🫶🏻 #คลับทำอาหาร #Lemon8Club

Dinner idea for weight loss 🍽️✨ ซาวโดว์ผักโขมชีส + สเต๊กเนื้อนุ่มๆ + มะเขือเทศสด อิ่มนาน โปรตีนแน่น แต่คุมแคลได้ 💚🥩🍅 #คลับทำอาหาร #Lemon8Club

ช่วงนี้ชอบมื้อเช้าเรียบง่ายแบบนี้มาก ☕🥯 อเมริกาโน่เย็นแก้วนึง + เบเกิลแฮมชีส ช่วงนี้กำลังพยายามบาลานซ์ชีวิตทั้งเรื่องงาน เรื่องสุขภาพ และความรู้สึกตัวเองไปพร้อมกัน เลยเริ่มจากการใส่ใจมื้อเล็กๆ ในแต่ละวันก่อน เลือกกินในสิ่งที่ชอบ กินแบบไม่กดดัน แล้วค่อยๆ ดูแลตัวเองทีละนิด ✨ #Lemon8Club #

หวานธรรมชาติจากสับปะรด ตัดกับความสดของเคลแบบลงตัว ดื่มง่าย สดชื่น อิ่มเบาๆ แต่ได้ไฟเบอร์เต็มแก้ว สายคุมแคลก็แฮปปี้ สายรักสุขภาพก็เลิฟ 🫶🏻✨ วัตถุดิบ * เคล 1 กำมือ * สับปะรดสด 1 ถ้วย * เกลือครึ่งช้อนชา * น้ำเปล่า วิธีทำ 1. ล้างเคลให้สะอาด เด็ดก้านแข็งออก 2. หั่นสับปะรดเป็นชิ้นพอดีคำ 3. ใส

เสือร้องไห้ + ผัก 🥩🥬 มื้อเย็นวันนี้ไม่ได้คลีนจ๋า แต่เลือกกินให้บาลานซ์ขึ้น โปรตีนถึง ผักถึง อิ่มแบบไม่รู้สึกผิด 🫶🏻🌷 #คลับทำอาหาร #Lemon8Club #เมนูคุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

มัทฉะโอ๊ตมิลล์หวานน้อยมาก25% อร่อยมากกก #มัทฉะเลิฟเวอร์ #onetotwocoffee #รีวิวมัทฉะลาเต้

มื้อเที่ยงกล่องนี้ประมาณ 520–650 kcal ค่ะ 🍱✨ * แซลมอนย่าง 2 ชิ้น ≈ 220–280 kcal * ข้าวกล้อง ≈ 130–170 kcal * วุ้นเส้นผัดกะหล่ำ ≈ 100–140 kcal * ไข่ต้ม 2 ฟอง ≈ 140 kcal * มะเขือเทศ ≈ 10 kcal โปรตีนประมาณ 40–50 กรัม 🫶🏻 อิ่มนานและบาลานซ์ดีมาก ทั้งโปรตีน ไขมันดี และคาร์บไม่เยอะเกินค่ะ #เ

น้ำพริกอกไก่สูตรดั้งเดิมของคุณแม่ชอบ พึ่งเคยซื้อมาลองทานติดใจมากกกกก อร่อย ทานง่าย คลุกข้าวสวยคือจบ ง่ายๆ แฮปปปปปี้ #เมนูง่ายๆ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #น้ำพริกอกไก่คลีน #น้ําพริกอกไก่คุณแม่ชอบ

เมนูมื้อเที่ยงแบบคลีนๆ โดยใช้เครื่องปรุงคีโตทั้งหมด อร่อยง่ายๆแบบไม่รู้สึกผิด แฮปปปปปปี้ 💓 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #เมนูคลีน

เช้า = อเมริกาโน่ไม่หวาน 1 แก้ว เที่ยง = ข้าวกล้อง + หมูผัดซอส + ไข่ต้ม บ่าย = โปรตีน 2 สกู๊ป เย็น = ซาวโดว์ 1 แผ่น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูคุมแคล #ติดเทรนด์

ข้าวกล้องนุ่มๆ หมูผัดหอมๆ ไข่ต้มสองฟองกับฟักทองหวานธรรมชาติ แต่เป็นมื้อที่กินแล้วสบายใจที่สุด อิ่มกำลังดี ได้โปรตีน ได้ผัก ได้ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน บางทีความสุขก็มาในรูปแบบ “ข้าวกล่องธรรมดา” นี่แหละ ☁️🤎 #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #Lemon8ชวนเล่า #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์

ประมาณแคลคร่าวๆ 🍜🐔✨ * เส้นหมี่ขาว 1 ก้อน = 140 kcal * อกไก่ฉีก = 130 kcal * ไก่กรอบโรยหน้า = 80 kcal * กระเทียมเจียว + ต้นหอม = 40 kcal * ผักกาดสด = 10 kcal รวมทั้งหมด 400 kcal #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ชวนเล่า