5 ของว่างที่ช่วยคุณในระหว่างการควบคุมอาหาร
bakki_beauty สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม👇
@bakki_beauty◀ แตะเพื่อดูโพสต์เพิ่มเติม
☑Bakki เป็นคนเช่นนี้❗
【วันที่สามารถเติบโตจากวันที่ตกสู่บาป】
แม็กซ์ 80 กก. ภายใต้ความเครียดในการทำงาน
ได้ -20 กก. จาก 80 กก. ถึง 60 กก.
♦ อาหารล้มเหลวมากกว่า 10 ครั้ง
♦ ส่งวิธีออกจาก "ฉันพยายาม แต่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้"
[ความสำเร็จ]
♦ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 25% → หกแพ็ค
♦ การจัดการยิมส่วนบุคคลในอดีต (รองรับมากกว่า 100 คน)
ระหว่างรับประทานอาหาร
5 ของว่างที่ช่วย👇จริงๆ
"อย่าอดทน" ดำเนินต่อไป
อันดับที่ 5 Senbei 🍘
สิ่งที่โอเคคือ
✔แครกเกอร์ข้าวอบ
✔ไม่ทอด
เซนเป่ยคือข้าว
กว่าเค้กและคุกกี้
มันค่อนข้างดีจริงๆ
⚠️เค้กข้าวผัดคือNG
อย่าลืมตรวจสอบรายการส่วนผสม
4 ถั่ว🥜
✔อุดมไปด้วยใยอาหาร
✔หิว
อย่างไรก็ตาม
แคลอรี่สูง
มากถึง 30g ต่อวัน ฯลฯ
ฉันต้องตัดสินใจจำนวนเงิน
มือของฉันไม่หยุด
คนที่ไม่หยุด
กรุณาปิดผนึกทันที
3 🌰เกาลัด
ถ้าคุณต้องการอะไรที่หวาน
ไม่ใช่ช็อคโกแลต แต่เป็นเกาลัด
ด้วยความหวานตามธรรมชาติ
ความพึงพอใจค่อนข้างสูง
ฉันคือ
มีข้าวน้อยนิด
ถ้าคุณกินเกาลัดแทน
ความโลภอันแสนหวานเกือบจะหายไปแล้ว
อันดับสอง คอทเทจชีส🧀
✔ไขมันเกือบเป็นศูนย์
✔โปรตีนสูง
ยิ่งไปกว่านั้น
คอทเทจชีส+ลาแคนโต
เกือบเป็นชีสเค้ก
"ฉันอยากกินอะไรหวานๆ.."
เฟรมที่แข็งแกร่งที่สุดในขณะนั้น
●เพราะมันแพงไปหน่อย
ราชาน้ำมัน.
🦑แห้งที่ 1
✔กัดอีก
สะใจ✔
✔ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเกือบเป็นศูนย์
✔เกือบโปรตีน
หากคุณมีปัญหา
ไม่เป็นไรถ้าคุณเคี้ยวปลาหมึกแห้ง
อาหารคือ
ไม่อดทน
สร้าง "เส้นทางหลบหนี"
ของทุกคน
ขนมที่แนะนำเช่นกัน
แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น👇
บันทึกไว้
ครั้งต่อไปที่คุณหิว
มองย้อนกลับไป📌
私も過去に何度もダイエットに挑戦し、挫折を重ねてきました。その中で感じたのは、完全な「我慢」は続かないということです。この投稿で紹介されているおやつは、ダイエット中の「逃げ道」としてとてもありがたい存在です。 例えば、せんべいは糖質もありますが、揚げせんべいなど油分の多いものを避ければ、ケーキやクッキーに比べてかなり安心して食べられます。私も小腹がすいた時に、必ず成分表を確認してから焼きせんべいを選ぶようにしています。ザラメや揚げ餅は脂質や糖質が多いので避けるべきです。 また、ナッツ類は食物繊維が豊富で腹持ちも良いのですが、カロリーが高いので、一日の摂取量を30gまでに制限するのが大事です。私自身、ナッツはついつい手が止まらなくなることがあるので、袋を開ける前に量を決めておくと良いですね。 栗は自然な甘みがあるので、甘いものへの欲求を満たす時にとても効果的でした。私もご飯の量を少し減らしてその分栗を食べることで、チョコレートなど人工的な甘いお菓子の誘惑が減りました。 カッテージチーズは脂質がほぼゼロで高タンパクなので、ダイエット中の間食として最適です。甘さが欲しい時はラカントと混ぜて食べることもあります。少し高価ですが、その分満足感も高く、デザート代わりにしています。 そして一番のおすすめはスルメです。噛む回数が増えて満足感が得られる上、脂質や糖質がほぼゼロでほぼタンパク質。私はストレスが溜まった時でもスルメを食べて乗り越えました。噛むことでストレス解消効果もあると思います。 ダイエットは我慢するより「続けられる工夫」が大切です。この記事で紹介されているおやつを参考に、無理せず健康的に痩せる方法を模索してみてください。そしてみなさんのおすすめのおやつも、ぜひコメントで共有してほしいですね。私はこうした情報交換がモチベーションの維持につながると感じています。
