70%DIET

3/9 Diedit ke

... Baca selengkapnyaMengadopsi prinsip 70% diet bukan hanya soal pengaturan makanan, tapi juga mengintegrasikan aktivitas yang mendukung kesehatan secara menyeluruh, seperti morning stretch dan sarapan sehat. Dari pengalaman pribadi saya, memulai hari dengan peregangan ringan membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Sedangkan sarapan sehat memberikan energi yang stabil dan memperbaiki metabolisme. Selama bulan Ramadhan, penting untuk memperhatikan asupan saat sahur agar tubuh tetap kuat menjalani puasa. Memilih menu yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, serta asupan cairan yang cukup sangat membantu. Misalnya, oatmeal dengan tambahan buah segar dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas. Selain itu, peregangan di pagi hari bisa dilakukan selama 5-10 menit dengan gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, membungkuk secara perlahan, dan rotasi leher. Kebiasaan ini membantu mengurangi rasa kaku pada otot dan memperbaiki mood. Menggabungkan 70% diet dengan kebiasaan ini membuat saya merasa lebih seimbang dan bertenaga. Jadi, bukan hanya soal mengurangi kalori atau jumlah makanan saja, tetapi memperhatikan kualitas makanan dan aktivitas pendukung tubuh juga sangat penting. Buat Anda yang ingin menjalani gaya hidup sehat terutama di bulan puasa, cobalah kombinasikan sarapan sehat dan morning stretch sebagai bagian dari rutinitas harian.

Posting terkait

Dari 70kg ➝ 50kg 😭✨Gara-gara Diet IF
Aku dulu nggak percaya bisa turun 20kg 😭 Tapi ternyata kuncinya bukan diet ekstrim, melainkan konsisten & sabar. IF bantu aku lebih terkontrol soal makan & gula. Nggak instan, tapi hasilnya bertahan 🤍 Kalau kamu lagi di fase berjuang, jangan nyerah ya ✨ Save dulu buat motivasi 💕
Viona 🎀

Viona 🎀

435 suka

Hakau Dimsum Tinggi Protein Low Kkal Diet Friendly
Hakau Dimsum dengan bahan seadanya dirumah🤭🤗 Detail Bahan : - Paha Ayam 170gr - Dada ayam 70gr - Rice Paper 14-15 Buah Ukuran 22 Cm - Bawang Putih 2-3 Siung atau sesuai selera - Kaldu Ayam secukupnya - Minyak Wijen 1 Sdm - Lada Bubuk sesuai selera Resep Kuah Siramannya : - M
Zahro Ex 80kg

Zahro Ex 80kg

1220 suka

Healthy Bolen Pisang Versi Diet Gluten Free😍
Bolen Pisang Gluten Free dan Tanpa Air Fryer Tanpa Oven nih! Segampang ini masa ga di recook sih? Hehe Detail Resep Kocokan Telur : - 2 Butir Telur - 1 Sdt Pure Vanilla Extract - Susu UHT 50ml Resep Bolen & Isian : - Rice Paper - Pisang Tanduk - Keju Edam Parut - Dark Choc
Zahro Ex 80kg

Zahro Ex 80kg

473 suka

Gambar menampilkan potongan bolu kukus coklat diet yang moist di atas piring putih, ditaburi bubuk coklat. Terdapat teks 'Cuma Butuh 1 Telur Bolu Kukus Coklat Diet (Tanpa Mixer & Takaran Sendok!)'.
Daftar bahan-bahan untuk membuat bolu kukus coklat diet, termasuk telur, tepung oat, bubuk coklat, pemanis nol kalori, air/susu, baking powder, dan garam, dengan latar belakang bolu kukus.
Langkah-langkah cara membuat bolu kukus coklat diet, mulai dari mencampur bahan basah dan kering, menambahkan cairan, menyiapkan kukusan, hingga proses mengukus dan menyajikan, dengan latar belakang bolu kukus.
​🍰 Bolu Kukus Coklat Diet
Halo Lemonade! 🍋 Siapa bilang diet nggak boleh makan kue? Hari ini aku mau share resep Bolu Kukus Coklat yang super moist, rendah kalori, dan cuma butuh 1 telur! No mixer, no ribet! 🥣 ​✨ Kenapa Harus Coba? ​✅ Low Calorie: Tanpa gula pasir & tanpa terigu. ​✅ High Fiber: Pakai oat yang bikin
Yas Table Recipes

Yas Table Recipes

47 suka

Seorang wanita berpose dengan ilustrasi organ reproduksi wanita yang menunjukkan PCOS. Teks utama "PUNYA PCOS? STOP DIET SEMBARANGAN" menyoroti pentingnya diet yang tepat untuk PCOS.
Seorang wanita berpose dengan teks "FUNFACT" yang menyatakan 70% wanita PCOS memiliki resistensi insulin, sehingga diet tinggi karbohidrat dapat memperparah gejala.
Seorang wanita berpose dengan daftar "KESALAHAN UMUM DIET PCOS" seperti puasa ekstrem, diet tanpa karbohidrat, melewatkan makan, dan camilan tinggi gula.
Punya PCOS? STOP Diet Sembarangan!
Hey bestie, it’s me Charmine Natalie 🌷 Kamu punya PCOS? Please stop asal diet, karena diet salah bisa bikin hormon makin nggak stabil 😭 Menurut Endocrine Reviews (2023), 70% wanita PCOS punya resistensi insulin — artinya, tubuhnya sensitif banget sama gula & karbo olahan. Kesalahan yang
Charmine🤍

Charmine🤍

110 suka

Seorang wanita berhijab hitam berpose di depan cermin di dalam toko pakaian, dengan teks yang menyatakan ia akan membagikan makanan yang membantunya turun 20kg dari 70kg menjadi 50kg dalam 6 bulan.
Perbandingan foto sebelum dan sesudah penurunan berat badan. Kiri menunjukkan wanita berhijab dengan berat 70kg++ mengenakan pakaian olahraga, dan kanan menunjukkan wanita yang sama dengan berat 50kg mengenakan pakaian olahraga hitam.
Tangan memegang botol suplemen 'NOERA GLUTA ALA-C' berwarna ungu, dengan teks yang menunjukkan konsumsi satu butir gluta pada pukul 07.00-08.00.
Diet OMAD? | Turun bb dari 70kg ➡️ 50kg
Gatau deh ini DIET OMAD apa bukan. Tapi yang pasti ini works banget di gue. yang paling penting di diet ini tuh di defisit kalori, tidur cukup, jangan stress, OLAHRAGA! Btw di menu ini ga ada buah ya, krn gue ga suka buah, jadi buah diganti sayur. 🫵🏻😆 Gue lebih suka menu rumahan. Pokoknya
Jesy Jeyn

Jesy Jeyn

74 suka

Gambar menampilkan beberapa roti diet teflon yang sudah matang di atas piring putih. Beberapa roti ditaburi wijen, satu roti diberi topping cokelat hitam, dan satu roti dipotong menunjukkan tekstur dalamnya. Ini adalah roti diet 4 bahan utama tanpa mixer atau oven.
​🍞 Roti Diet Teflon
Mau makan roti tapi lagi diet dan nggak punya oven atau mixer? Tenang, resep Roti Diet Teflon ini cuma butuh 4 bahan utama, tinggi serat, dan pastinya low calorie. ​🛒 Bahan-Bahan: • ​200 gr Tepung Gandum Utuh (Whole Wheat Flour) ​• 1 sdt Ragi Instan • ​150 ml Susu Low Fat / Oat Milk (suhu rua
Yas Table Recipes

Yas Table Recipes

67 suka

Es Kul Kul Diet Tanpa Gula Tanpa Tambahan Minyak✨😍
Serba serbi pistachio🤭 Detail Resepnya di bawah : - Kacang Pistachio 40gr ( sangrai sampai wangi) - Dark Choco 70-80% 100gr ( di lelehkan di atas air mendidih ini coklatnya ga akan kepake semua ya bisa di simpan di kulkas kalo kalo tinggal di lelehkan kembali) - Pisang bebas jenis apa aja di
Zahro Ex 80kg

Zahro Ex 80kg

81 suka

Martabak diet ❗rendah kalori ✅ full protein ✅
Hayoo siapa yg lagi diet tapi kangen makan martabak? yg lagi diet tapi kangen martabak, yuk recook resep ini, dijamin ga berkontribusi menaikkan BB karena Resep ini cuma 70 kalori 1 potong. kalau beli di luar 1 potong 200 kalori. TIPS : ✅ kulitnya pakai kulit tahu jadi tanpa tepung, full pro
relitea

relitea

45 suka

Seorang wanita berambut panjang gelap memegang ponsel di depan wajahnya, dengan teks "Fakta dari diet Ekstrim ku My Body Shape" dan "MY DARKSIDE OF DIET JOURNEY" di atasnya, menunjukkan awal kisah diet ekstremnya.
Diet Ekstrim aku as a Gen-Z
Haii gimana per -diet an nya udah mulai jalan belum? Gapapa kumpulin niat n konsisten ya! Aku mau kasih tau fakta di balik dulu bb aku 2019 yg di 80kg++ trs naik sampai di 2023 di 98kg bayangin aja giman ga stress nuruninnya dan sekarang di 2025 udah di 70kg (lagi stuck sih ) wkwkw Hai ge
⋆˚࿔ anne 𝜗𝜚˚⋆

⋆˚࿔ anne 𝜗𝜚˚⋆

91 suka

Lihat lainnya