ธรรมชาติ​สอนให้เราอยู่​กับ​ปัจจุบัน​

ช่วงที่ใจเหนื่อย ๆ หรือคิดวนไม่หยุด ฉันมักจะ “กลับไปหาธรรมชาติ” แบบไม่ต้องไปไกลเลยนะ แค่เดินออกไปมองต้นไม้ ท้องฟ้า หรือแสงแดดช่วงเย็น ๆ แล้วหายใจลึก ๆ สัก 5 ลมหายใจ ความฟุ้งในหัวมันค่อย ๆ เบาลงเอง ธรรมชาติเหมือนคนที่ไม่เคยทิ้งเรา แม้วันที่เราไม่มีแรงจะยิ้ม คําคมธรรมชาติบำบัดจิตใจที่ฉันชอบมากและใช้เตือนตัวเองบ่อย ๆ คือแนวคิดว่า “อย่าคิดเยอะ ทำวันนี้ให้ได้ดีที่สุดก็พอ เรื่องของวันพรุ่งนี้ปล่อยให้เป็นของวันพรุ่งนี้ แค่นี้ก็สุขใจแล้ว” ประโยคนี้ช่วยดึงฉันกลับมาอยู่กับปัจจุบันจริง ๆ เพราะหลายครั้งที่เราทุกข์ ไม่ได้ทุกข์จากสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้ แต่ทุกข์จากสิ่งที่ “คาดว่า” จะเกิดในอนาคต ถ้าวันไหนใจหนัก ลองใช้ 3 วิธีนี้คู่กับคําคมธรรมชาติบำบัดจิตใจ จะเห็นผลชัดขึ้น 1) มองธรรมชาติแบบตั้งใจ (1 นาที) เลือกจุดหนึ่ง เช่น ใบไม้ไหว เมฆเคลื่อน หรือผิวน้ำ แล้วบอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันขอมองอย่างเดียว” แค่ 1 นาทีพอ สมองจะหยุดวิ่งและกลับมาอยู่ตรงหน้า 2) ทำวันนี้ให้ดีที่สุดแบบเล็ก ๆ ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่ แค่ทำสิ่งเดียวที่สำคัญที่สุดของวันนี้ให้เสร็จ เช่น เก็บเตียง ตอบอีเมล 1 ฉบับ หรือออกไปเดิน 10 นาที แล้วชมตัวเองว่า “พอแล้ว ดีแล้ว” ความสุขมันมาจากความพอดีจริง ๆ 3) ปล่อยพรุ่งนี้ให้พรุ่งนี้ ด้วยการเขียนทิ้งไว้ ถ้ากังวลเรื่องอนาคต ให้เขียนลงกระดาษว่า “พรุ่งนี้ค่อยคิด” แล้วพับเก็บ เหมือนเป็นสัญญากับตัวเองว่า เราไม่แบกทุกอย่างไว้ตอนนี้ สำหรับฉัน ธรรมชาติไม่ได้สอนให้หนีปัญหา แต่สอนให้ “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างอ่อนโยน เมื่อเราอยู่กับตรงนี้ให้ดี พรุ่งนี้ก็มักจะดีขึ้นเองแบบที่ไม่ต้องฝืนเลย