Protein fell off the label once. Did 7-11 survive?
Protein falls off the label one time from Brandxxx.
Not sure if 7-11 is still alive.
It takes care of health and needs to eat protein.
As much as the body is a lot
Actually, I've been eating protein shakes lately, but if I'm bored, I'm walking in 7-11. Confused. Turn the label over.
What are each brands wearing? Confused.
Hooray 210 cal. 33 g protein.
Personally, this one is easy to eat, fragrant.
* * BCA amino acid (BCAA) 5,273 mg per 340 mL contains 2,550 mg liu valine 1,465 mg isoleucine 1,258 mg
Key Components: Ingredients
Lactose free milk product i is made from 10.9% concentrated milk protein, 5% skimmed milk powder.
Tofusan 160 cal. 28 g protein.
This one eats to death. Personally, I don't like both taste and touch at all, but the least.
Key components: ingredients
Soy milk) 91.4%, 2.5% plant extract protein, 2.06% calcium stabilizer, sweetener instead of sugar
* Esdin 64 mg, Ozoliuchin 819 mg, Leuchin 1,870 mg, Lecine 1,540 mg, Methonine 360 mg
Fenylalamine 1,200 mg, Thrionan 917 mg, Dophane Trip 132 mg, Velene 844 mg
Ally.
Plant base
Cal. 150, 25 grams of protein.
Meiji
Cal. 190 protein, 32 grams.
I can't sheep. Everyone reads by themselves.
Observation point!!!
9 essential amino acids for the body
The body can't build itself. It has to be eaten.
This is it....The labels are read. Look at the diversity of protein types.
หลายคนถามว่า “โปรตีนในเซเว่นตกฉลากไหม” เราเองก็เคยกังวลเหมือนกัน หลังเห็นข่าว/ดราม่าเรื่องโปรตีนบางแบรนด์เคยมีประเด็น เลยเปลี่ยนวิธีจากเดาสุ่มเป็น “เช็กให้เป็นระบบ” ทุกครั้งที่ซื้อใน 7-11 ค่ะ 1) เช็กเลขอย. + ชื่อผู้ผลิต/ผู้นำเข้า อย่างแรกที่เราทำคือดูว่ามีเลข อย. ชัดเจนไหม และเป็นสินค้าที่ระบุผู้ผลิต/ที่อยู่ชัดเจนหรือเปล่า ถ้าฉลากดูแปลก ๆ ข้อมูลไม่ครบ หรือพิมพ์ผิดเยอะ เราจะเลี่ยงทันที เพราะเรื่องตกฉลากหลายครั้งเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของแหล่งผลิตด้วย 2) ดู “โปรตีนต่อขวด” พร้อมเทียบพลังงาน (kcal) คนส่วนใหญ่มองแค่กรัมโปรตีน แต่เราเทียบกับแคลด้วยเพื่อให้คุมแผนกินง่ายขึ้น ตัวที่เจอในเซเว่นบ่อย ๆ จะอยู่ราว 23–33 กรัม/ขวด เช่น Hooray/Meiji บางรสขึ้นไปถึง 32–33 กรัม แต่พลังงานก็แกว่งตั้งแต่ราว 160 ไปจนถึง 260 kcal (บางรสหวาน/นมมากแคลจะสูงกว่า) ถ้าคุมแคล เราจะเลือกตัวที่โปรตีนสูงแต่แคลไม่พุ่งเกินจำเป็น 3) เช็กน้ำตาล/สารให้ความหวาน และคาร์บรวม เวลาเรากังวลเรื่อง “ตกฉลากไหม” เราจะดูน้ำตาลประกอบด้วย เพราะบางขวดโปรตีนดีแต่หวานมาก ทำให้คุมหิว/คุมแคลยาก โดยเฉพาะสายลดไขมัน แนะนำให้ดูทั้ง “น้ำตาล” และ “คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด” บางตัวใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็จริง แต่คาร์บรวมยังมีอยู่จากนม/ถั่วเหลือง 4) Lactose free เหมาะกับคนท้องอืด ถ้าใครดื่มนมแล้วท้องอืด ให้มองคำว่า “ปราศจากน้ำตาลแลคโตส (Lactose free)” อย่าง Meiji High Protein Lactose Free หรือบางตัวของ Hooray/แบรนด์นมโปรตีน จะช่วยให้สบายท้องขึ้น (ส่วนตัวเราดื่มแล้วแน่นท้องน้อยลง) 5) BCAA/กรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ดูเป็น “ข้อมูลเสริม” หลายขวดในเซเว่นมีบอก BCAA เป็นตัวเลขชัด (เช่นระดับประมาณ 3–5 กรัม) และบางแบรนด์อย่าง Tofusan จะใส่รายการกรดอะมิโนจำเป็นมาให้ดูด้วย เรามองว่าดีในแง่ความโปร่งใส แต่สุดท้าย “โปรตีนรวมทั้งวัน” สำคัญกว่า ถ้าวันไหนโปรตีนไม่ถึง ต่อให้มี BCAA ก็ไม่ได้ช่วยเท่าไหร่ 6) วิธีเช็กความเสี่ยงเรื่อง “ตกฉลาก” แบบที่เราทำจริง - เลือกซื้อแบรนด์ที่มีขายต่อเนื่องในเซเว่น/ช่องทางใหญ่ (ติดตามการเรียกคืนสินค้าได้) - สลับยี่ห้อ ไม่ยึดติดขวดเดียวทุกวัน - ถ้ากังวลมาก ๆ ให้ใช้โปรตีนจากอาหารจริงร่วมด้วย (อกไก่ ไข่ เต้าหู้ ปลา โยเกิร์ตกรีก) - เก็บฉลาก/ถ่ายรูปไว้ ถ้าเจอรส/ล็อตที่ผิดปกติจะตรวจสอบได้ง่าย สรุปในมุมเรา “โปรตีนใน 7-11 ยังพอเป็นตัวช่วยได้” แต่ต้องอ่านฉลากให้เป็น โดยเฉพาะโปรตีนต่อขวด แคล น้ำตาล และเรื่อง lactose free ใครมีตัวไหนกินแล้วอิ่มนาน/ไม่หวานเกิน มาแชร์กันได้นะ
