โปรตีนตกฉลากไปรอบนึง / แล้วใน 7-11 ยังรอดอยู่มั้ย
โปรตีนตกฉลากไปรอบนึง จากแบรน์ดxxx
ไม่แน่ใจว่าใน 7-11 ยังรอดๆอยู่มั้ย
ช่วงนี้ดูแลสุขภาพ และจำเป็นจะต้องกินโปรตีนให้ได้
เท่านน.ตัว ก็ เยอะอยู่ววว
จริงๆช่วงนี้กินโปรตีนเชคเป็นหลัก แต่ถ้าวันที่เบื่อก็มีเข้าไปเดินๆใน 7-11อยู่มั้งงงง พาพลิกฉลากอ่าน
แต่ละแบรนด์ใส่อะไรกันมาบ้างงงง
hooray 210 แคล โปรตีน 33 กรัม
ส่วนตัวว่า อันนี้กินง่ายนะ หอมๆ
**กรดอะมิโนบีซีเอเอ (BCAA) 5,273 มก. ต่อ 340 มล. ประกอบด้วย ลิวซื้น 2,550 มก. วาลีน 1,465 มก. ไอโซลิวซี่น 1,258 มก.
ส่วนประกอบสำคัญ : Ingredients
ผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาลแลคโต (Lactose free milk Product i ผลิตจาก โปรตีนนมเข้มข้น 10.9%, นมผงขาดมันเนย 5%
Tofusan 160 แคล โปรตีน 28 กรัม
อันนี้กินกันตาย ส่วนตัวไม่ชอบทั้งรสและสัมผัสเลย แต่แคลน้อยสุดเลยแหะ
ส่วนประกอบสำคัญ : ingredients
น้ำนมถั่วเหลือง ) 91.4%, โปรตีนสกัดจากพืช 2.5%, แคลเซียม 2.06% สารให้ความคงตัว , สารให้ความหวานแทนน้ำตาล
*อีสดดิน 64 มก., โอโซลิวชิน 819 มก. ลิวชิน 1,870 มก., เลซีน 1,540 มก., เมโธโอนีน 360 มก.
เฟนิลอะลามีน 1,200 มก., ธริโอนัน 917 มก., ทริปโดเฟ่น 132 มก., เวลีน 844 มก
ally
Plant base
แคล 150 โปรตีน 25 กรัม
meji
แคล 190 โปรตีน 32 กรัม
แกะไม่ไหวทุกคนอ่านเองน้าาาา
จุดสังเกต!!!
กรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย 9 ชนิด
ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องกินเข้าไปเอง
ทั้งนี้ก็....อ่านฉลากแล้ว ดูความหลากหลายของชนิดโปรตีน
หลายคนถามว่า “โปรตีนในเซเว่นตกฉลากไหม” เราเองก็เคยกังวลเหมือนกัน หลังเห็นข่าว/ดราม่าเรื่องโปรตีนบางแบรนด์เคยมีประเด็น เลยเปลี่ยนวิธีจากเดาสุ่มเป็น “เช็กให้เป็นระบบ” ทุกครั้งที่ซื้อใน 7-11 ค่ะ 1) เช็กเลขอย. + ชื่อผู้ผลิต/ผู้นำเข้า อย่างแรกที่เราทำคือดูว่ามีเลข อย. ชัดเจนไหม และเป็นสินค้าที่ระบุผู้ผลิต/ที่อยู่ชัดเจนหรือเปล่า ถ้าฉลากดูแปลก ๆ ข้อมูลไม่ครบ หรือพิมพ์ผิดเยอะ เราจะเลี่ยงทันที เพราะเรื่องตกฉลากหลายครั้งเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของแหล่งผลิตด้วย 2) ดู “โปรตีนต่อขวด” พร้อมเทียบพลังงาน (kcal) คนส่วนใหญ่มองแค่กรัมโปรตีน แต่เราเทียบกับแคลด้วยเพื่อให้คุมแผนกินง่ายขึ้น ตัวที่เจอในเซเว่นบ่อย ๆ จะอยู่ราว 23–33 กรัม/ขวด เช่น Hooray/Meiji บางรสขึ้นไปถึง 32–33 กรัม แต่พลังงานก็แกว่งตั้งแต่ราว 160 ไปจนถึง 260 kcal (บางรสหวาน/นมมากแคลจะสูงกว่า) ถ้าคุมแคล เราจะเลือกตัวที่โปรตีนสูงแต่แคลไม่พุ่งเกินจำเป็น 3) เช็กน้ำตาล/สารให้ความหวาน และคาร์บรวม เวลาเรากังวลเรื่อง “ตกฉลากไหม” เราจะดูน้ำตาลประกอบด้วย เพราะบางขวดโปรตีนดีแต่หวานมาก ทำให้คุมหิว/คุมแคลยาก โดยเฉพาะสายลดไขมัน แนะนำให้ดูทั้ง “น้ำตาล” และ “คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด” บางตัวใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็จริง แต่คาร์บรวมยังมีอยู่จากนม/ถั่วเหลือง 4) Lactose free เหมาะกับคนท้องอืด ถ้าใครดื่มนมแล้วท้องอืด ให้มองคำว่า “ปราศจากน้ำตาลแลคโตส (Lactose free)” อย่าง Meiji High Protein Lactose Free หรือบางตัวของ Hooray/แบรนด์นมโปรตีน จะช่วยให้สบายท้องขึ้น (ส่วนตัวเราดื่มแล้วแน่นท้องน้อยลง) 5) BCAA/กรดอะมิโนจำเป็น (EAA) ดูเป็น “ข้อมูลเสริม” หลายขวดในเซเว่นมีบอก BCAA เป็นตัวเลขชัด (เช่นระดับประมาณ 3–5 กรัม) และบางแบรนด์อย่าง Tofusan จะใส่รายการกรดอะมิโนจำเป็นมาให้ดูด้วย เรามองว่าดีในแง่ความโปร่งใส แต่สุดท้าย “โปรตีนรวมทั้งวัน” สำคัญกว่า ถ้าวันไหนโปรตีนไม่ถึง ต่อให้มี BCAA ก็ไม่ได้ช่วยเท่าไหร่ 6) วิธีเช็กความเสี่ยงเรื่อง “ตกฉลาก” แบบที่เราทำจริง - เลือกซื้อแบรนด์ที่มีขายต่อเนื่องในเซเว่น/ช่องทางใหญ่ (ติดตามการเรียกคืนสินค้าได้) - สลับยี่ห้อ ไม่ยึดติดขวดเดียวทุกวัน - ถ้ากังวลมาก ๆ ให้ใช้โปรตีนจากอาหารจริงร่วมด้วย (อกไก่ ไข่ เต้าหู้ ปลา โยเกิร์ตกรีก) - เก็บฉลาก/ถ่ายรูปไว้ ถ้าเจอรส/ล็อตที่ผิดปกติจะตรวจสอบได้ง่าย สรุปในมุมเรา “โปรตีนใน 7-11 ยังพอเป็นตัวช่วยได้” แต่ต้องอ่านฉลากให้เป็น โดยเฉพาะโปรตีนต่อขวด แคล น้ำตาล และเรื่อง lactose free ใครมีตัวไหนกินแล้วอิ่มนาน/ไม่หวานเกิน มาแชร์กันได้นะ
