เมื่อพูดถึงช่วงเวลาตื่นนอน หลายคนอาจเคยประสบกับความรู้สึกและภาพหลอนเล็กๆ ที่เกิดขึ้นชั่วขณะ เช่น เห็นขวดน้ำหรือแสงไฟที่ปลายเตียง ซึ่งในทางจิตวิทยาอาจเกิดจากภาวะตื่นนอนแบบกึ่งหลับกึ่งตื่น (hypnopompic state) ในประสบการณ์ส่วนตัวของหลายคน ความสับสนระหว่างภาพจริงและภาพที่จิตใจสร้างขึ้นในช่วงนี้เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งของที่ใกล้ตัวและแสงไฟในห้องนอน เพราะสมองยังกำลังปรับตัวจากการหลับให้เข้าสู่ภาวะตื่นเต็มที่ อาการนี้ไม่ได้หมายความถึงปัญหาสุขภาพจิต แต่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวที่เกิดได้กับทุกคน การจัดห้องนอนให้มีแสงสว่างพอเหมาะ และวางสิ่งของให้เป็นระเบียบ เช่น ขวดน้ำไว้ในที่ที่ชัดเจน อาจช่วยลดความสับสนได้ นอกจากนี้ การทำจิตใจให้สงบก่อนนอนและตื่นนอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น การนั่งพักก่อนลุกจากที่นอน สามารถช่วยให้สมองรับรู้ความเป็นจริงได้ชัดเจนขึ้นในช่วงตื่นนอน ทำให้ไม่เกิดภาพหลอนหรือการเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัว สุดท้าย การยอมรับว่าประสบการณ์แบบนี้เป็นเรื่องปกติของการตื่นนอนจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เราสามารถจัดการกับความรู้สึกดังกล่าวได้อย่างมีสติและผ่อนคลายมากขึ้น