ผู้ติดตาม 1993 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

2

1

กัดฟันไว้... หายใจลึก ๆ

อย่าแพ้เสียงในหัว กรี๊ดในใจก็พอ แต่ก็ไม่กลัวแล้ว เพราะมีตัวนี้ช่วยไว้

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเบาะผ้า โซฟา

พิกัด: ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเบาะผ้าRabito

#rabito #rabitothailand #ทําความสะอาด #ทําความสะอาดบ้าน #เมียซื้อไรมา

3/5 แก้ไขเป็น

การเลือกใช้เทปปิดปากกันกรนเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยสำหรับคนที่มีปัญหาเสียงกรนในขณะนอนหลับ จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าเทปชนิดนี้ช่วยลดเสียงรบกวนได้ดี แต่ควรเลือกเทปที่ผลิตจากวัสดุอ่อนนุ่มและปลอดภัยต่อผิวหน้า เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองขณะใช้งาน นอกจากนี้ การดูแลความสะอาดรอบๆ พื้นที่นอน เช่น เบาะผ้าและโซฟาก็มีส่วนช่วยให้สภาพแวดล้อมน่านอนยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเบาะผ้า Rabito ที่ใช้ได้สะดวกและเห็นผลลัพธ์ชัดเจน สามารถขจัดคราบฝังแน่นอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกลิ่นหอมช่วยให้รู้สึกสดชื่น ส่วนตัวแล้วใช้เป็นประจำเพื่อรักษาความสะอาดบ้านและช่วยลดปัญหาแหล่งสะสมเชื้อโรค การดูแลบ้านควบคู่ไปกับการจัดการปัญหากรนทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แนะนำให้ลองใช้ควบคู่กันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

1 ความคิดเห็น

beakผู้สร้าง

https://vt.tiktok.com/ZS9djvUpWyr9H-lVsHC/

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!

เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →

ถูกใจ 621 ครั้ง

เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️

ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน

ถูกใจ 11 ครั้ง

🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล)

🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล) “แค่ Na, K ผิด…ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” อิเล็กโทรไลต์ คือแร่ธาตุที่มีประจุไฟฟ้าในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญมาก เช่น ✔ คุมสมดุลน้ำ ✔ คุม pH ✔ ส่งกระแสประสาท ✔ คุมการเต้นของหัวใจ ❤️ ⸻ 📊 ค่าอ้างอิงที่ต้องจำ (ผู้ใหญ่) • Na⁺: 13

ถูกใจ 19 ครั้ง

อยู่ดีๆ ใจสั่น หายใจไม่ออก นี่เรา(Panic)อยู่หรือเปล่า? 🧠

👨🏻‍💼 : หลายคนเคยใจสั่น หายใจไม่ทัน มือสั่น เหมือนจะเป็นอะไรสักอย่าง แต่ไม่มีใครมองเห็น โพสต์นี้อยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจคำว่า Panic เพื่อรู้ทันอาการ และดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในวันที่ใจไม่ไหวกันนะครับ #ความรู้ #แนะนำ #ชีวิตนักศึกษา #student #studygram

ถูกใจ 15 ครั้ง

Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ

🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น

ถูกใจ 2 ครั้ง

😤 หายใจเข้าลึกๆ 💕 แล้วเริ่มวันด้วยความรู้สึกดีๆ

สร้างภาพเซลฟี่ครึ่งตัว หญิงสาวสปอร์ตใส่สปอร์ตบรา ผมมัดหางม้า เหงื่อเล็กน้อย ยืนบนภูเขา วิวธรรมชาติ แสงพระอาทิตย์ขึ้น โทนอบอุ่น คมชัดสูง ขนาดภาพ 9:16

ถูกใจ 14 ครั้ง

*หายใจเข้าลึกๆ แล้วเริ่มวันด้วยความรู้สึกดีๆ✍️🌞🌈🌻🥰

#ใจสงบ #เอาที่สบายใจ ✍️

ถูกใจ 6 ครั้ง

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!

หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 50 ครั้ง

🌿 5 เสน่ห์แบบผู้ใหญ่ คือพลังที่นิ่งและลึก

(💬 ทำไมบางคนไม่ต้องสวย ไม่ต้องเก่งเวอร์ แต่กลับ “น่าดึงดูด” แบบอธิบายไม่ถูก?) เสน่ห์ที่แท้จริง ไม่ได้มากับวัย แต่มากับ “วุฒิภาวะทางอารมณ์” ที่ผ่านการขัดเกลา 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เตือนใจในวันที่ใจวุ่น 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณแคร์ได้เติบโต 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณเชื่อว่า “ความนิ่ง คือพลัง” #เส

ถูกใจ 357 ครั้ง

ภาพแสดงเทคนิคการฝึกหายใจเพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือดและช่วยให้อายุยืนยาว แบ่งเป็นสำหรับมือใหม่ (หายใจเข้า 4 วิ, กลั้น 4 วิ, ออก 8 วิ) และผู้ชำนาญ (หายใจเข้า 8 วิ, กลั้น 8 วิ, ออก 8 วิ) พร้อมคำแนะนำให้ทำในที่อากาศบริสุทธิ์และทำเป็นประจำ

ฝึกการหายใจ

การฝึกหายใจเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด ซึ่งสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพและอาจมีส่วนช่วยในการยืดอายุขัยได้ นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกหายใจและประโยชน์ที่เกี่ยวข้อง: ประโยชน์ของการฝึกหายใจในการเพิ่มออกซิเจนในเลือด 1. เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ: การฝึกหายใจช่วยให้ป

ถูกใจ 4 ครั้ง

หายใจแบบนี้ช่วยฟื้นฟูสมอง หลับดี ไม่อ่อนเพลีย

#หายใจแบบชี่กง ช่วยให้สมองดี มีกำลัง นอนหลับได้ลึก ไม่ปัสสาวะบ่อย . ทุกวันนี้คนหมดกำลัง เพราะ ขาดสมาธิระหว่างวัน เพราะทำหลายสิ่ง พร้อมๆกัน การฝึกหายใจให้ถึงท้อง จะช่วยเพิ่มพลังชีวิต ลดความเสื่อมถอย ฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าอ่อนเพลีย เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง ลดความกลัว และ ความกังวลได

ถูกใจ 124 ครั้ง

✨แจกทริก…หายใจช่วยผ่อนคลาย 💗

เคยไหมครับ… ใจเต้นแรง หายใจไม่ทัน เหมือนสมองสั่งให้ตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผล 😮‍💨 หนึ่งในเทคนิคที่ใช้จริงในทางการแพทย์คือ “การหายใจ 4-7-8” หลักการคือทำให้ลมหายใจช้าลง เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Parasympathetic) ซึ่งเป็นระบบที่สั่งให้ร่างกาย “ผ่อนคลายและฟื้นฟู” แทนโหมดฉุกเฉิน วิธีทำแบ

ถูกใจ 4 ครั้ง

หายใจยาวแบบไหน ชะลอวัยได้ดีกว่ากัน ? 🧘‍♂️🧘‍♀️😮‍💨

#ชะลอวัย #รักสุขภาพ #khunmorfern

ถูกใจ 232 ครั้ง

ภาพแสดงปอดของมนุษย์สีแดงบนพื้นหลังสีดำ พร้อมข้อความภาษาไทยว่า "หายใจถูก วันละ 3 นาที ปอดแข็งแรง" และโลโก้ Lemon8 พร้อมสัญลักษณ์ "60+" ที่มุมล่างขวา

ฝึกหายใจ ปอดแข็งแรง

“หายใจให้ถูก ปอดแข็งแรงแบบไม่รู้ตัว แค่วันละ 3 นาที!” หลายคนไม่รู้ว่า การหายใจตื้นๆ ที่หน้าอก ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่ เลือดได้รับออกซิเจนน้อยลง และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนมาใช้ 👉 Deep Breathing – หายใจลึกจากกะบังลม จะช่วยให้ปอดขยายได้เต็มที่ขึ้น เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดควา

ถูกใจ 37 ครั้ง

ฝึกหายใจแบบนี้ปอดแข็งแรง

ฝึกหายใจแบบนี้ ปอดแข็งแรง ลดความเครียด #ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง #ฝึกหายใจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🫁 7ประโยชน์ของการฝึกหายใจ “ระหว่างออกกำลังกาย”

การหายใจไม่ใช่แค่เรื่องธรรมดา แต่เป็นตัวช่วยให้เราออกกำลังกายได้ ดีขึ้น เหนื่อยน้อยลง และปลอดภัยขึ้น ด้วยค่ะ ⸻ 1️⃣ เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ 💪 เวลาหายใจถูกต้อง ร่างกายจะได้รับออกซิเจนเพียงพอ กล้ามเนื้อจึงทำงานได้นานขึ้น อึดขึ้น และล้าช้าลง ⸻ 2️⃣ ลดอาการเหนื่อย หอบ และหน้ามืด 🌀 การห

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนกัดฟัน เกิดจากอะไร?

😬💤 Check ด่วน! คุณกำลัง “นอนกัดฟัน” รึเปล่า? อาการนี้ไม่ได้แค่ทำให้ฟันสึก แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมด้วยนะ! 📌 สาเหตุที่พบบ่อย: 🔹 ความเครียด /วิตกกังวลร่างกาย ระบายความตึงผ่านการกัดฟันโดยไม่รู้ตัว 🔹 ความผิดปกติของการสบฟัน ฟันไม่พอดีกัน ทำให้ฟันสึกตอนหลับ 🔹 นิสัยการนอน นอนหงายหรือนอนค

ถูกใจ 7 ครั้ง

หายใจไม่สุด...ไม่ใช่เพราะปอดไม่ดีเสมอไป

อาการ “หายใจไม่สุด” หลายคนคิดว่าเป็นโรคหัวใจหรือปอด แต่จริง ๆ แล้วมันเกิดจาก “กล้ามเนื้อหายใจเกร็ง” เพราะร่างกายอยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลา 📍 สาเหตุหลัก: เครียด / วิตกกังวล / พักผ่อนน้อย หายใจตื้นจากการนั่งทำงานทั้งวัน ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานเกิน (Fight or Flight) กล้ามเนื้อกระบังลมแล

ถูกใจ 10 ครั้ง

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยย้อนวัยลึกถึง DNA (ฟรีและเร็วมาก!) 😌🤍🧬

#รักสุขภาพ #ชะลอวัย #khunmorfern

ถูกใจ 20 ครั้ง

4 วิธี หายใจแบบมหาเศรษฐี เพื่อดึงดูด ความมั่นคง

“หายใจแบบมหาเศรษฐี” ในมุมจิตวิญญาณ ไม่ใช่เวทมนตร์เรียกเงิน แต่คือการ “ตั้งสภาวะภายใน” ให้สงบ มั่นคง และชัดเจน เพราะคนที่มั่งคั่งจริง มักมีจิตที่นิ่ง ตัดสินใจดี และไม่ถูกอารมณ์ลากไปง่าย ๆ ลองใช้เทคนิคนี้แบบง่าย แต่ลึก 👇 ⸻ 🌬️ 1. หายใจรับ “ความพร้อม” หายใจเข้าช้า ๆ นับ 1–4 ระหว่างหายใจเข้

ถูกใจ 1 ครั้ง

🩷 Breath 🩷“ลองหายใจลึกๆ แล้วปล่อยใจให้พักหน่อย

#ใจสงบ #เอาที่สบายใจ #ให้หัวใจได้หายใจ #การหายใจ #หายใจแล้วไปต่อ

ถูกใจ 1 ครั้ง

แน่นหน้าอกตอนหายใจ…ร่างกายกำลังบอกอะไรอยู่?

อาการแน่นหน้าอกเวลาหายใจเกี่ยวข้องกับหลายระบบของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและระบบประสาทที่ตอบสนองต่อความเครียด สาเหตุหลักที่พบได้:** • กล้ามเนื้อหน้าอก–ซี่โครงหดตัวจากความเครียด • ท่านั่งไหล่ห่อจนทรวงอกแคบ • การหายใจตื้นจนร่างกายรู้สึกเหมือน “ขาดลม” • กรดไหลย้อน ที่ทำให้รู้สึกตื้อบริเวณกลาง

ถูกใจ 3 ครั้ง

หายใจไม่เต็มปอด…ทั้งที่ไม่ได้เป็นอะไร?ปอดคุณอาจกำลังแย่แบบไม่รู้ตัว

หายใจไม่เต็มปอด…ทั้งที่ไม่ได้เป็นอะไร? ปอดคุณอาจกำลังแย่แบบไม่รู้ตัว #สุขภาพดี #ดูแลปอด #หายใจลึก #สายสุขภาพ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #TikTokสายความรู้ #HealthyTips #Wellness #fyp

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอธิบายว่าการจำความฝันได้บ่อยอาจบ่งชี้ว่าร่างกายหลับไม่ลึกพอ หรือมีการตื่นกลางคืนบ่อย ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด คาเฟอีน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ พร้อมแนะนำวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอน เช่น จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

จำความฝันได้บ่อย...คือ ‘หลับลึก’ หรือ ‘หลับไม่ดี'

หลายคนยึดว่า “จำฝันได้มาก = หลับลึก” แต่จริง ๆ แล้ว…การจำฝันได้เยอะอาจเป็นสัญญาณว่า คุณ ตื่นบ่อย หรือเข้า REM ได้มากแต่คุณภาพการนอนอาจถูกท้าทาย 📍 เคลียร์ข้อสงสัย เราฝันทุกคืน แม้บางคนจำไม่ได้เลย คนที่จำฝันได้มาก ส่วนหนึ่งมักมีการตื่นขึ้นระหว่างคืนมากกว่า จำฝันไม่ได้แปลว่าหลับไม่ดี —

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถอดรหัส 4:7:8 ฟื้นฟูร่างกายลึกระดับเซลล์

ถอดรหัส 4:7:8 ฟื้นฟูร่างกายลึกระดับเซลล์ #พัฒนาตัวเอง #วิทยาศาสตร์สมอง #Neuroscience #ladyboompat #เพื่อนผู้หญิง

ถูกใจ 2 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง

หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ

ถูกใจ 14 ครั้ง

หลับง่าย หลับลึก ต้องอ่าน!!🛌🌠🌛

"🌛🌠การทำให้นอนหลับลึกและมีสุขภาพดีเกิดจากการปรับพฤติกรรม (Sleep Hygiene) โดยเน้นเข้านอน-ตื่นตรงเวลาช่วง 21.00-23.00 น. จัดห้องนอนให้มืด เงียบ และเย็น (24-26°C) งดคาเฟอีนและอาหารมื้อหนัก 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน ผ่อนคลายด้วยการแช่น้ำอุ่นหรือนั่งสมาธิ และงดใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เค

ถูกใจ 79 ครั้ง

เดิน หายใจเข้าลึกๆให้สดชื่น☺️

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 เคล็ดลับชะลอวัยลึกถึงระดับเซลล์ ที่ คนหน้าเด็กมักทำทุกวัน💚🧬

#รักสุขภาพ #ชะลอวัย #khunmorfern

ถูกใจ 34 ครั้ง

หายใจลึกๆ แล้วมองวิวตรงหน้าจะรู้ว่าโลกยังมีมุมดีๆ ให้เราเสมอ🩵🏞🌷🌳☁️🍃🌸

#ติดเทรนด์ #วิวดีไม่มีอะไรบัง #รับเจนรูปbymoshiko #เที่ยวตามใจไปกับmoshiko💖 #แฟชั่นสไตล์moshiko CR.KOKIYOSHI 💚

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy