6/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมีเบอร์โทรฉุกเฉินและข้อมูลสุขภาพพร้อมส่งให้คนที่ไว้ใจได้เมื่อใช้ฟีเจอร์ SOS บนสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่สำคัญมากค่ะ ที่ผ่านมาเราอาจไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้อย่างจริงจัง แต่หลังจากที่เริ่มตั้งค่าและเข้าใจทฤษฎี SOS เราจะเห็นความสะดวกสบายและความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ตัวระบบ SOS ฉุกเฉินจะช่วยส่งตำแหน่งปัจจุบันของเรา พร้อมทั้งข้อมูลสำคัญ เช่น กรุ๊ปเลือด ส่วนสูง น้ำหนัก และโน้ตเกี่ยวกับอาการหรือสิ่งที่ต้องระวัง ไปยังรายชื่อคนที่ตั้งไว้ให้ได้รับข้อความ เพื่อให้เขาสามารถติดต่อหรือให้ความช่วยเหลือได้อย่างรวดเร็วเมื่อต้องการ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองตั้งเบอร์ฉุกเฉินและข้อมูลสุขภาพในโทรศัพท์ พบว่ามันทำให้เราอุ่นใจเวลาที่เกิดสถานการณ์ไม่คาดคิด เช่น การเจ็บป่วยกะทันหัน หรืออุบัติเหตุ การมีคนที่รู้ตำแหน่งและข้อมูลของเราไว้ช่วยเพิ่มความปลอดภัยได้มากจริงๆ แนะนำให้ทุกคนลองเข้าไปตั้งค่ารายชื่อฉุกเฉินในโทรศัพท์ของตัวเอง และอย่าลืมอัปเดตข้อมูลสุขภาพให้เป็นปัจจุบัน รวมถึงแจ้งให้คนสำคัญรู้ว่าระบบ SOS ของเราได้ตั้งอย่างไร เพื่อให้ช่วยเหลือได้ทันทีหากเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

การประเมินต่างๆที่ต้องรู้ก่อนสอบสภา
#พี่มุกติวสอบสภา #สอบสภาการพยาบาล
หมีน้อยสอบสภาการพยาบาล

หมีน้อยสอบสภาการพยาบาล

ถูกใจ 21 ครั้ง

ลองทำไปก่อน เดี๋ยวก็ได้เอง เดี๋ยวก็มีวันของเรา
#lawstudentlife #นิติ #นิติศาสตร์ #กฎหมาย #มฟล
butterrboo_

butterrboo_

ถูกใจ 144 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหนังสือเปิดอยู่บนโต๊ะไม้ มีแจกันดอกไม้สีขาวและแสงแดดส่องถึง พร้อมข้อความว่า "DTZ B1* bei HappyPari แชร์วิธีเตรียมตัว ก่อนสอบ 20 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพสมุดบันทึกแผนการเตรียมสอบ DTZ B1 วันที่ 1-5 โดยเน้นการปูพื้นฐาน ฟัง Podcast/Youtube อ่านป้ายประกาศ เขียน E-Mail และฝึกพูดแนะนำตัวเอง พร้อมสติกเกอร์หลอดไฟ รองเท้าบูท เครื่องหยอดเหรียญ และกล่องเยลลี่
ภาพสมุดบันทึกแผนการเตรียมสอบ DTZ B1 วันที่ 6-10 เน้นการฝึกทำข้อสอบจริงทั้ง Hörverstehen, Leseverstehen, Schreiben และ Sprechen พร้อมสติกเกอร์ขวด Mr. Renfro มะเขือเทศ และน้ำมะพร้าวกับองุ่น
แชร์วิธีเตรียมตัว ก่อนสอบ DTZ B-1 20 วัน
20 วันสุดท้ายก่อนสอบ DTZ B1! ✨เราจะมานั่งเตรียมตัวแบบใจเย็นๆ แต่มั่นใจทุกวันนะ 💪📚 เราทำทีละขั้น ทีละนิด ไม่เครียดมาก เพราะรู้ว่าทุกความพยายามวันนี้ คือความสำเร็จวันหน้า 💖 และแล้ว…วันนี้เราผ่านแล้วนะ 🎉 จาก 20 วันเตรียมตัวจนถึงวันสอบ ทุกความพยายามมันคุ้มค่า! อยากบอกเพื่อน ๆ ว่า… ถ้าเราได
PariisHappy 🥰

PariisHappy 🥰

ถูกใจ 3 ครั้ง

คืนชีพพ่อเมื่อ 28 ปีก่อน
ใช้ gemini จำลองรูปพ่อ ที่เสียไปเมื่อ 28 ปีก่อน ขอบคุณเทคโนโลยีมากๆ ยืนยันจากพี่ ป้า น้า อา เขาบอกว่าเหมือนมาก พี่ชายบอกให้ 95% 😁 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Gemini #พ่อ #ภาพถ่าย
Chompooh

Chompooh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนั่งอ่านหนังสือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความ '8 สิ่งที่ควรทำ ก่อนเริ่มอ่านหนังสือ' และ '8 Things to Do Before Studying' เน้นการเตรียมตัวก่อนเรียน
ภาพมุมสูงของคนนอนอ่านหนังสือบนพื้นหญ้าเขียว มีข้อความแนะนำ 2 ข้อแรก: จัดโต๊ะและเก็บโทรศัพท์, กระตุ้นร่างกายด้วยการกระโดดตบ 2 นาที
ภาพมุมสูงของคนนอนอ่านหนังสือบนพื้นหญ้าเขียว มีข้อความแนะนำข้อ 3 และ 4: ตั้งเป้าหมายการเรียน และเตรียมน้ำเปล่ากับของว่างเบาๆ
🧠 8 สิ่งที่ควรทำ —> ก่อนเริ่มอ่านหนังสือ,

(💬 เริ่มต้นดี = สมองพร้อมรับทุกสิ่งที่คุณจะเรียนรู้) “ความรู้ไม่ได้เข้าไปในหัว—เพราะคุณเปิดหนังสือ แต่เพราะคุณเปิดสมาธิ แล้วจดจ่อกับมันจริง ๆ” (“Knowledge doesn't enter your head because you open a book. But because you open your mind and really focus on it.”) 📌 บันทึกโพสต์นี้ไว้+
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพ Q&A หัวคะแนนธรรมชาติ Gen Z ด้อมส้ม แนะนำแอดมิน 2 คน (C และ L) พร้อมตัวการ์ตูนแทนแต่ละคน และคำถามแรกเกี่ยวกับแนวคิดริเริ่มในการทำแอคเคาท์นี้เพื่อสนับสนุนพรรคก้าวไกลและระบบที่ดีขึ้น
ภาพ Q&A หัวคะแนนธรรมชาติ Gen Z ด้อมส้ม ตอบคำถามว่าทำไมถึงมาเป็น 'ด้อมส้ม' โดยเน้นความจริงใจ อุดมการณ์ และการยืนข้��างประชาชน รวมถึงคำแนะนำสำหรับผู้ที่ยังตั้งคำถามกับพรรคก้าวไกลให้เปิดใจศึกษาข้อมูล
ภาพ Q&A หัวคะแนนธรรมชาติ Gen Z ด้อมส้ม ตอบคำถามว่าชอบความคิดใครในพรรคก้าวไกลมากที่สุด (ธนาธรและพิธา) และความรู้สึกเมื่อถูกกล่าวหาว่า 'คนเชียร์ด้อมส้มคือคนไม่รักชาติ' โดยเน้นการรักชาติที่ต้องการเห็นประเทศพัฒนา
แนะนำตัวกันก่อน ตั้งใจทำมาก🫳🏻💖
แอคนี้เปิดมาเพื่อซัพพอร์ตด้อมส้มนะคะ มาเป็นด้อมส้มกันน้าา🫂🧡 #เลือกตั้ง #พรรคประชาชน #เจนซี #ด้อมส้ม #genz
Always🍊Party

Always🍊Party

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมของพวงกุญแจภาพวาดสีอะคริลิคหลากหลายรูปแบบ ทั้งทรงกลม หัวใจ และสี่เหลี่ยม พร้อมข้อความว่า 'เมื่อเราเริ่มต้น ทำพวงกุญแจภาพวาด สีอะคริลิค' แสดงถึงจุดเริ่มต้นของงานอดิเรกนี้
ภาพวาดดอกไม้ในกรอบและภาพวาดดอกไม้ขนาดเล็กหลายภาพในกรอบเดียว พร้อมข้อความอธิบายแรงบันดาลใจจากการชอบวาด�ดอกไม้และนำพวงกุญแจกรอบรูปมาประยุกต์เป็นงานศิลปะพกพา
พวงกุญแจกรอบรูปเปล่าหลายรูปทรง ทั้งสี่เหลี่ยม หัวใจ และกลม พร้อมตะขอก้ามปูสีโรสโกลด์ ข้อความอธิบายการสั่งซื้อวัสดุเหล่านี้เพื่อเพิ่มความแวววาวให้กับงาน
เมื่อเราเริ่มต้นทำพวงกุญแจภาพวาดสีอะคริลิค🎀
วันนี้มาแชร์งานอดิเรกที่เกิดจากความชอบของเราเองค่ะ เราเอาพวงกุญแจกรอบรูปที่ไว้ใส่ภาพถ่ายมาประยุกต์เป็นพวงกุญแจภาพวาดสีอะคริลิคฝีมือเราเอง ส่วนใหญ่จะเป็นภาพวาดดอกไม้สีออกพาสเทล มองแล้วมีความสุขมาก แล้วก็ตอนนี้กำลังมีแพลนเล็ก ๆ อยู่ว่าจะเปิดขายจริงจัง ทุกคนคิดว่ายังไงคะ🌷 มีใครชอบภาพวาดดอกไม้เหมือ
Paperflower

Paperflower

ถูกใจ 202 ครั้ง

หนีไปปปปปถ้าไม่อยาก 😭 จวบระพีอัสดง
หนังสืออะไรสวยขนาดนี้ ปกก็สวย พ่นสันขอบก็สวย อยากถือ นี่คือความรู้สึกตอนซื้อ แบบไม่ได้ดูว่าเนื้อเรื่องเกี่ยวกับอะไร เราซื้อเพราะหนังสือสวยมากจริงๆ แต่พอได้อ่าน โหหหหหห นี่มันเกินกว่าที่คาดมากๆ ไม่ใช่นิยายเกขม แต่มีมุมมองของความรัก ที่อยู่บนชีวิตจริงๆ ในสมัยก่อนอีกด้วย คือประเด็นในเนื้อเรื่องม
แมวช่วยฉันไว้

แมวช่วยฉันไว้

ถูกใจ 5 ครั้ง

รีบอ่านก่อนที่จะสายนะ 💪🏻💪🏻
เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะ เริ่มวันละนิดจิตแจ่มใส เริ่มสักนิดก็ดีกว่าไม่เริ่มนะ ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ฝันให้ไกลไปให้ถึง อยากสำเร็จต้องลงมือทำนะ (ตอนม.6เราสภาพมอมมาก สุดท้ายก็ผ่านมันมาได้ ที่สำคัญอย่าหักโหมกัน สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเหมือนกัน พักผ่อนให้เต็มที่ ไม่ต้องอ่านถึงดึก เอาแค่พอ
Chorpor

Chorpor

ถูกใจ 14 ครั้ง

กินเเบบนี้ 13 โล ก็ผ่านมาเเล้ว
เชื่อว่าทุกคนมีความฝันในการสร้างหุ่น มีความมั่นใจในตัวเอง อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ กล้าถ่ายรูป อยากให้ลองปรับการกินดูนะคะ เพราะมีผลต่อร่างกาย ถึง 70% เเค่คุมอาหาร ร่างกายเราก็เปลี่ยนเเล้ว มีวินัย ทำทุกวัน ใช้ชีวิตไม่ยาก บาล้านอาหารให้เป็น มือใหม่ ลองลดน้ำตาล ลดของทอดดูก่อน เมื่อก่อนเราก็ก
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 484 ครั้ง

เมื่อลูกกรุ๊ปเลือดไม่เหมือนพ่อแม่⁉️
เหตุการณ์เริ่มต้นมาจาก วันนี้เราได้ยินคุณแม่วัย 60กว่าๆ และคุณลูกวัย 40ต้นๆคุยกันเรื่องกรุ๊ปเลือด ซึ่งคุณลูกจำเป็นต้องได้รับเลือดเนื่องจากภาวะซีด และได้มีการนำเลือดไปตรวจเพื่อหากรุ๊ปเลือด ผลออกมาคือคุณลูกเลือดกรุ๊ป O พอคุณแม่ได้ยินคุณพยาบาลแจ้งกรุ๊ปเลือดให้ทราบก็แย้งทันทีว่า ตนเองเลือดกรุ๊ป
PichaStory

PichaStory

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 'พระพุทธเหมียว' แสดงตัวการ์ตูนพระพุทธรูปหูแมวและลูกแมวสามตัว พร้อมชื่อผู้แต่งและคำโปรยว่า '67 คําสอนนุ่มฟูที่จะปลอบประโลมจิตใจ' และ 'คําสอนพุทธ แบบเข้าใจง่าย' โดยมีมือคนถือหนังสืออยู่
ภาพหน้า 34 ของหนังสือ 'พระพุทธเหมียว' อธิบายแนวคิด 'การแยกแยะ' และ 'การไม่แยกแยะ' ในทางพุทธศาสนา โดยมีภาพประกอบแมวพูดคุยกันถึงสิ่งที่คิดไม่ใช่ความจริงเสมอไป
ภาพหน้า 61 ของหนังสือ 'พระพุทธเหมียว' อธิบายแนวคิด 'อิสระ คือการพึ่งพาตัวเอง' ตามหลักพุทธศาสนา โดยอ้างอิงคำสอน 'จงมีตนเป็นเกาะ' พร้อมภาพการ์ตูนแมวประกอบ
“ถ้าคำสอนพุทธอ่านง่ายกว่านี้ก็คงดี…”
พระพุทธเหมียว 🐱☁️ เป็นหนังสือที่หยิบคำศัพท์ทางพุทธศาสนามาเล่าใหม่ให้เข้าใจง่ายมาก ในเล่มจะค่อย ๆ อธิบายคำต่าง ๆ ผ่านเหตุการณ์ใกล้ตัว ทำให้รู้สึกว่าเรื่องที่ดูยาก จริง ๆ ก็เชื่อมกับชีวิตประจำวันเราอยู่ตลอด อ่านง่าย เพลิน ๆ มีมุกแซวขำ ๆ แทรกมาเรื่อย แล้วภาพการ์ตูนน่ารักมากกกก เป็นเล่มที่อ่า
NORTH_STAR

NORTH_STAR

ถูกใจ 65 ครั้ง

เลิกได้เลิกถ้าอยากชีวิตดีขึ้น✨
ช่วงนึงฉันรู้สึกว่า… ชีวิตก็ไม่ได้มีอะไรแย่นะ👀 งานก็ทำ เงินก็หา ใช้ชีวิตไปวันๆ ได้ปกติ✨ แต่ข้างในมันเหนื่อยแปลกๆ🙂‍↕️ พอมานั่งคิดดีๆ ถึงรู้ว่าที่เหนื่อย ไม่ใช่เพราะชีวิตหนักขึ้น✍️ แต่เป็นเพราะบางเรื่อง ฉันแบกไว้นานเกินไป😶‍🌫️ #howtoglowup #พัฒนาตัวเอง #ชีวิตดีขึ้น #รีวิวครึ่
Introvertติดเล่า👩🏻‍💻💎✨

Introvertติดเล่า👩🏻‍💻💎✨

ถูกใจ 28 ครั้ง

เตรียมพร้อมก่อนใคร มีชัยไปกว่าครึ่ง!
📌 ศึกษาเกณฑ์การสอบ ว่าสอบวิชาอะไรบ้าง แต่ละวิชาใช้เวลากี่นาที วิชาละกี่คะแนน ต้องได้เท่าไรถึงจะผ่าน เพื่อเตรียมวางแผนในการอ่าน ✅ วางแผนการอ่านตามความสำคัญ 👩‍🏫📚✏️ 1. วิชาที่ต้องใช้เวลาฝึกฝน เช่น คณิตศาสตร์ ภาษาอังกฤษ 2. วิชาที่ต้องท่องจำและเข้าใจ เช่น กฎหมาย การคิดวิเคราะห์ ดูไฟล์ได้ที่ ; htt
Ploynpsth👑✨

Ploynpsth👑✨

ถูกใจ 43 ครั้ง

ว่างเมื่อไหร่ก็เขียน EP.3 🫂❤️‍🔥
💋Be my mistress : เมียเก็บอยู่แบบเจ็บ ๆ อย่างคนเป็นน้อย💋 ⛔ Spoile Alert!! บทความนี้มีการสปอยล์เนื้อหาบางส่วน หากดูซีรีส์จบแล้วค่อยมาอ่านบทความนี้น้า สวัสดีผู้อ่านที่รัก! หายไปนานทีเดียวกับคอลัมน์นี้ ผู้เขียนเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ดูซีรีส์เรื่อง Bridgerton ss4 Part 1 คงกำลังเพลิดเพลินไปกับฉากค
Tamma

Tamma

ถูกใจ 63 ครั้ง

เมคอัพติด 10 ชม. เพราะทำสิ่งนี้ก่อนแต่งหน้า!!✨
บอกเลยว่าเมื่อก่อนเป็นคนแต่งหน้าไม่ทน เที่ยงก็เริ่มดรอป หลุด คราบบ้าง เย็นคือหายไปครึ่งหน้า 😅 จนมาลองปรับทำแค่ 3 อย่างนี้เมคอัพติดทนขึ้นจริงแบบรู้สึกได้ ✨ 3 เทคนิคที่ทำก่อน–หลังแต่งหน้า 1️⃣ ฉีดสเปรย์น้ำแร่ก่อนแต่งหน้า ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ผิวโกลว์ ชุ่มชื้น ไม่เป็นคราบง่าย 2️⃣ มาส
GGOOODDII

GGOOODDII

ถูกใจ 429 ครั้ง

หน้าปกนิยายวายเรื่อง "Earendel ตอบเฮียก่อนเดล" แสดงภาพชายหนุ่มสองคนบนบันไดเลื่อนหรือบันได ชายคนหนึ่งกำลังมองโทรศัพท์ ส่วนอีกคนถือแก้วกาแฟ
หน้ากระดาษจากนิยาย "ตอบเฮียก่อนเดล" มีบทสนทนาภาษาไทยเกี่ยวกับคำชวนไปกินข้าวและคำว่า "โอมากาเสะ" พร้อมการบรรยายความรู้สึกของตัวละคร
หน้ากระดาษจากนิยาย "ตอบเฮียก่อนเดล" มีบทสนทนาภาษาไทย เช่น "ผมไม่ชอบลูกครึ่งครับ" และ "ใครก็ได้ที่ไม่ใช่เฮียไผ่เว้ย!" แสดงถึงความรู้สึกของตัวละคร
ตอบเฮียก่อนเดล🗯️
พี่ชายเพื่อนหน้าโหดที่ชอบมาป้อนเปี้ยนรอบๆตัวเดล แรกๆก็ไม่ได้คิดอะไรนะ แต่หลังๆเริ่มเอ๊ะ เริ่มไม่ใช่ละๆ เริ่มมีความเป็นห่วงเป็นใยมากขึ้นทั้งๆที่แต่ก่อนชอบด่าว่าพาน้องเขาไปเถลไถล เริ่มมีความหวง มีความชวนพาแมวไปหมอ(เพื่อนน้องแบบใดน้อ🤨) ชอบชวนไปนั่นไปนี่ ชอบโผล่หน้ามาให้เจอ จนน้องเริ่มรู้สึกดีด้วย บอกเ
my.ice🍅

my.ice🍅

ถูกใจ 11 ครั้ง

ว่างเมื่อไหร่ก็เขียน EP.2 👧🏻🪄
🌟สาวน้อยเวทมนตร์ : สัญญะการปลดแอกจากสังคมญี่ปุ่น🌟 สวัสดีจ้าทุกคน🤟🏻 วันนี้เราจะมาแชร์บทความหนึ่งที่เราเคยเขียนส่งในวิชาสัมมนาวรรณกรรมสำหรับเด็กเมื่อตอนเรียนอยู่ปี 3 ซึ่งกลุ่มของเราทำเรื่องเกี่ยวกับการออกแบบตัวละครสาวน้อยเวทมนตร์👧🏻🪄 และเรามองเห็นจุดที่น่าสนใจบางอย่างที่มาจุดประกายความคิดของเราในกา
Tamma

Tamma

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพหนังสือเปิดวางอยู่บนพื้นหลังสีเขียว มีที่คั่นหนังสือรูปครัวซองต์และเพรทเซลวางคั่นหน้ากระดาษ ข้อความด้านล่างระบุ 'แชร์ไอเท็มนักอ่านควรมี จับสบายไม่เมื่อยมือ'
ภาพหนังสือเปิดวางบนพื้นไม้ มีที่คั่นหนังสือรูปครัวซองต์และเพรทเซลวางคั่นหน้ากระดาษ พร้อมดอกไม้สีส้มเล็กๆ วางอยู่บนหน้าห�นังสือ
ภาพหนังสือเปิดวางบนพื้นไม้ มีที่คั่นหนังสือรูปครัวซองต์และเพรทเซลคั่นหน้ากระดาษ พร้อมแก้วเครื่องดื่มสีเขียวและดอกไม้สีส้มวางอยู่บนหนังสือ
จับสบายไม่เมื่อยมือถ้ามีpage holder
เพื่อนๆ เคยมีตัวช่วยจับหนังสือที่ทำให้ยิ้มได้มั้ย? 😆 ของเรามีแล้ว — “Baker Page Holder” 🥐🍳 น่ารักจนอยากอ่านทุกวันเลยอะ เห็นแล้วหิวเบาๆ ด้วย 555 #pageholder #อ่านหนังสือฮีลใจ #นักอ่าน #ป้ายยากับlemon8 #วันละโพสต์
นีมจะมารีวิว

นีมจะมารีวิว

ถูกใจ 9 ครั้ง

8 เรื่องที่คงจะดีถ้าเรารู้แบบนี้ตั้งแต่ 20!!😭😅
ตอนนี้เราเองก็ยังทำไม่ได้ทั้งหมดขนาดนั้น แต่ก็ดีขึ้นมากๆ แล้วก็นึกเสียดายไม่ได้ว่า ชีวิตจะดีแค่ไหนนะถ้าเรารู้และเข้าใจแบบนี้ตั้งแต่ 20 🥺 เรารู้ว่าตัวเองคงไม่สามารถย้อนเวลาไปบอกตัวเองได้แน่ๆ สิ่งที่เราทำได้คือ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่ตอนนี้ และแบ่งปันให้คนอื่น อย่างน้อยคนที่อายุน้อยกว่าเรา หรือคนท
Balabelle

Balabelle

ถูกใจ 47 ครั้ง

ถ้าจะเริ่มลงทุนใน S&P 500 ต้องทำยังไง?
ถ้าจะเริ่มลงทุนใน S&P 500 จริง ๆ ส่วนใหญ่เค้าไม่ได้ซื้อดัชนีตรง ๆ แต่ซื้อผ่าน 📌กองทุนรวม 📌ETF ที่อิงกับดัชนี ถ้าจะเริ่มลงทุน เราต้องทำยังไงดี? 📝 1. เริ่มจากการเปิดบัญชีลงทุน เลือกจากที่เราถนัด ง่าย สะดวกที่สุดได้เลย - แอปธนาคาร (ส่วนใหญ่เลือกวิธีนี้ค่ะ ง่าย ไว ทำได้เอง เข้าที่แอป Mobi
Chor PYM 🌈

Chor PYM 🌈

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสามคนเปรียบเทียบรูปร่างและน้ำหนัก โดยมีชายคนกลางน้ำหนัก 65 กก. มีกล้ามเนื้อชัดเจนกว่าอีกสองคนที่น้ำหนัก 75 กก. พร้อมคำถามว่า “คงหุ่นแบบนี้ไว้ยังไง?”
ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 75-78 กก. สวมกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความอธิบายว่าออกกำลังกายตลอด กินคลีนแต่หลุดบ่อย และเทรนเนอร์คนก่อนให้กินเยอะ
ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 70 กก. ยิ้มแย้ม รูปร่างผอมลงและมีกล้ามเนื้อชัดขึ้น สวมกางเกงขายาวสีอ่อน พร้อมข้อความอธิบายว่าเปลี่ยนเทรนเนอร์แล้ว กินน้อยลง คาดิโอมากขึ้น
ผมได้ร่างที่ต้องการแล้วครับ แต่จะคงหุ่นนี้ไว้ยังไง?
เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตารางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ
phatmode

phatmode

ถูกใจ 1074 ครั้ง

✅แนะนำหนังสือชีวิต“วิชาสำคัญที่ควรรู้ ก่อนโลกจะสอนเรา”
สวัสดีค่ะ เราได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่ง ชื่อเรื่องน่าสนใจมาก “วิชาสำคัญที่ควรรู้ก่อนชีวิตจะสอนมัน” เห็นว่าเล่มนี้ขายดีใน Shopee ด้วย สิ่งที่เราได้เรียนรู้หลัก ๆ จากหนังสือเล่มนี้ คือการยอมรับความโศกเศร้า และอยู่กับมันให้ได้ เพราะถ้าเราพยายามไม่คิดถึงมัน แต่สุดท้ายกลับมานึกถึงอีกครั้ง มันจะยิ่งทำให้
Aung Aing

Aung Aing

ถูกใจ 26 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม