ช่วงเช้าของฉันมักจะเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มพลังงานให้ร่างกายพร้อมรับวันใหม่ เช่น การเดินเบาๆ หรือทำสเตรชชิ่งเล็กน้อย ไม่เพียงเท่านั้น ฉันให้ความสำคัญกับแสงแดดยามเช้า โดยพยายามออกไปรับแสงแดดในช่วง 8 โมงเช้า เพราะแสงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้อุดมไปด้วยแสงสีแดงที่ช่วยกระตุ้นเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายปรับสมดุลการนอนหลับได้ดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความสดชื่น หลังจากนั้นประมาณ 11 โมง ฉันจะดื่มโปรตีนเชคที่ชอบ ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกายจากกิจกรรมช่วงเช้า โดยเลือกโปรตีนที่ดีมีคุณภาพ เช่น เวย์โปรตีน หรือพืชโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน กิจวัตรเหล่านี้ช่วยให้ฉันมีพลังงานที่ต่อเนื่องตลอดวัน และยังช่วยส่งเสริมความรู้สึกดีทั้งทางกายและใจ ฉันอยากแนะนำให้ทุกคนลองปรับใช้ morning routine ของตัวเองโดยเน้นการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม รับแสงแดดยามเช้า และเติมโปรตีนที่มีคุณภาพ เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน