สำหรับใครที่เจอปัญหานอนไม่หลับหรือตื่นมาแล้วรู้สึกง่วงแต่อยากนอนต่อ การเข้าใจขั้นตอนของ light sleep หรือการนอนหลับตื้นถือว่าสำคัญมาก เพราะในช่วงนี้ร่างกายยังไม่อยู่ในสภาวะพักผ่อนเต็มที่ ทำให้รู้สึกเพลียและอ่อนเพลียได้ในวันถัดมา โดยส่วนตัวผมเคยใช้ Whoop ที่ช่วยติดตามเวลานอนและวัดคุณภาพการนอนหลับแบบละเอียด ทำให้เห็นว่าช่วงไหนที่ร่างกายเข้าสู่ light sleep บ่อย ๆ และช่วงไหนที่เข้าสู่ deep sleep จึงทำให้สามารถปรับเวลานอนให้เหมาะสมกับร่างกายมากขึ้น ช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปรับให้วงจรการนอนหลับสมดุลยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การปรับพฤติกรรมนอน เช่น งดใช้มือถือก่อนนอน เปิดไฟสลัว หรือทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนเข้านอน ก็ช่วยลด light sleep และเพิ่ม deep sleep ได้ดีอีกด้วย ใครที่กำลังเจอปัญหาอย่าลืมติดตามเวลานอนและลองปรับพฤติกรรมตามที่แนะนำดูนะครับ รับรองว่านอนหลับได้สบายขึ้นแน่นอน!