Giveaway Clean Chicken Rice Recipe 🍗🍚💥

Who says eating clean must be boring? Coach, let's break the rules. Chicken rice is so clean. The menu is full, delicious, and pro-tight!

This recipe the coach made and said... "Clean but also get a full feed of chicken rice." 🤤

📌 raw materials

• 1 kilogram chicken breast (including leather to taste young fin)

• 500 grams of jasmine rice

• Kha (Really Must Ginger 🤭) + Coriander Root + Garlic (Original Scented)

• Rice bran oil (little used but fragrant enough)

• Soy sauce

• Gourd dipping sauce (chicken rice recipe)

• Sweet black soy sauce

🍋 Total nutrients (whole pot):

✅ 3,500 kcal.

✅ Protein 220 g

✅ Carb 400 g

✅. Fat 103 g.

Tip coach:

✔️ Stir fried rice with spices, seasoned oil, according to the feeling. 😂 Smell it but not greasy.

✔️ A dipping sauce is the heart, but it is controlled so that it does not swell beyond 😅

Tell me, whoever follows will know that "Clean can be delicious," no longer have to endure sad clean. 💪✨

# Chicken rice recipe # Club, man # Handsome people club # Create exercise discipline # Trending

2025/8/28 Edited to

ข้าวมันไก่เป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของคนไทยหลายคน เพราะให้พลังงานและรสชาติอันกลมกล่อม ส่วนใหญ่จึงมักไม่เหมาะกับคนที่ดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก สูตรข้าวมันไก่โคตรคลีนนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากกินคลีนแต่ยังได้ความรู้สึกอิ่มอร่อยจากข้าวมันไก่ จุดเด่นของสูตรนี้คือการเลือกใช้อกไก่ที่ให้ปริมาณโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ รวมทั้งยังใส่หนังไก่เล็กน้อยเพื่อรักษาความฟินของรสชาติ น้ำมันรำข้าวถูกใช้ในปริมาณน้อยเพื่อให้กลิ่นหอมแทนการใช้น้ำมันปกติที่มีไขมันสูง นอกจากนี้ยังใช้เครื่องเทศ เช่น ข่า รากผักชี และกระเทียม ที่เป็นส่วนผสมหลักของข้าวมันไก่ต้นตำรับ ช่วยเพิ่มความหอมและรสชาติ สำหรับการปรุงข้าว ใช้ข้าวหอมมะลิที่อุดมไปด้วยกลิ่นหอม ธัญพืชชนิดนี้ช่วยให้ข้าวนุ่มและมีรสชาติที่ดี การผสมเครื่องเทศและน้ำมันเล็กน้อยในการผัดข้าวช่วยให้น้ำมันเกาะเม็ดข้าวและมีกลิ่นหอมโดยไม่ทำให้เลี่ยน ที่สำคัญคือ น้ำจิ้มเต้าเจี้ยวที่ถือเป็นหัวใจของเมนูนี้ การใช้สูตรน้ำจิ้มเต้าเจี้ยวแบบโฮมเมดช่วยให้เราเลือกปริมาณเกลือ น้ำตาลและสารปรุงแต่งได้เอง ทำให้ควบคุมโซเดียมและน้ำตาลได้ดี ไม่ทำให้บวมน้ำโดยไม่จำเป็น ในแง่ของโภชนาการ เมนูนี้ให้พลังงานประมาณ 3,500 แคลอรี โปรตีน 220 กรัม คาร์โบไฮเดรต 400 กรัม และไขมัน 103 กรัม ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนัก หรือต้องการโปรตีนสูงเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่หากต้องการลดน้ำหนัก ควรแบ่งบริโภคและควบคุมขนาดจานอีกครั้ง ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ทำตามสูตรนี้คือควรจัดสรรปริมาณกินให้เหมาะสมกับเป้าหมายร่างกาย และควรบริโภคผักสดหรือผักลวกควบคู่ไปด้วยเพื่อเพิ่มวิตามินและเส้นใยอาหาร ช่วยระบบย่อยและเพิ่มความสมดุลให้กับมื้ออาหาร สุดท้าย สูตรนี้ช่วยพิสูจน์ว่าอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือขาดรสชาติ และเมื่อเรามีการเลือกวัตถุดิบและปรุงอย่างพิถีพิถันแล้ว ก็สามารถเพลิดเพลินกับข้าวมันไก่แบบคลีนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างแท้จริง