Diet, not Dide! 🍽️🍋
Many people start diet, often mistaken for "starving, suffering, eating chicken breasts and camera rice every day." 😅
But the coach wants to say - a good diet is not a refraction, but a "conventional control." 💪
Diet = Plan for the body to get exactly what it wants.
It's not a hug, it's a choice!
Choose to eat good things, protein to carb, no more fat.
And most importantly, Balance. 🧠✨
The coach recommends a simple formula that is actually done every day. 👇
🍋 eat clean about 80% of the day, like home food, but choose a good way to cook.
🍋 20% more to add happiness - dessert, milk tea or small favorites is not wrong.
Because in the end, "good health" is about consistency, not perfection. ❤️
Don't be stressful, be happy, and stay fit all the way. 💯
# Diet that doesn't mean starving # Diet # Diet does not die # unlockmen # Please ask
เมื่อพูดถึงการไดเอ็ต หลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นเรื่องของการอดอาหารหรือจำกัดปริมาณอาหารอย่างเคร่งครัด แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องหรือยั่งยืนต่อสุขภาพในระยะยาวตามแนวทางที่โค้ชได้แนะนำไว้ในบทความนี้ สิ่งสำคัญคือการวางแผนการกินที่สมดุลและพอดี โดยการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น โปรตีนที่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม และไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งการคุมอาหารแบบนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการทำงานและฟื้นฟูอย่างเหมาะสม หลักการที่โค้ชแนะนำ คือ การกินคลีนประมาณ 80% ของวัน โดยเลือกอาหารที่ปรุงรสด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การต้ม นึ่ง หรือย่าง และลดการทอดหรือใช้ไขมันอิ่มตัวสูง นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เพลิดเพลินกับอาหารที่ชอบในสัดส่วน 20% เช่น ขนมหวาน ชานม หรือของโปรดเล็กๆ เพื่อสร้างความสุข และลดความเครียดที่เกิดจากการอดอาหารอย่างเคร่งครัด แนวทางนี้ช่วยสร้างความสม่ำเสมอในการรักษาสุขภาพ และลดความรู้สึกขาดหรืออยากอาหารที่มากเกินไป ซึ่งมักเป็นสาเหตุของการเลิกไดเอ็ตกลางคัน การกินแบบนี้ยังส่งเสริมให้เรามีวิถีชีวิตที่สมดุล สามารถรักษาน้ำหนักตัวและสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว แบบไม่ต้องทรมานหรืออดอาหารจนเครียด สุดท้ายนี้ ไดเอ็ตไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ แต่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของเราเอง เพื่อให้เกิดความสุขและสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน นั่นคือความหมายแท้จริงของการไดเอ็ตที่โค้ชได้ถ่ายทอดไว้อย่างเข้าใจง่ายและชวนปฏิบัติตามได้จริง
