クリーンにするのに十分な4つのファストフードメニュー 🍟🍔🍗🍋
コーチは、実生活では必ずしもチキンライスではないことを知っています。😅
ある日はスリップがあるに違いない。ファーストフード店に招待された友人に会う。。。 断ることはできません。
しかし、コーチには「きれいにするのに十分な量を食べる」というトリックがあるので、それは大丈夫です!💪
🍗1.カーネルショップのチキン。
鶏の胸肉だけを選び、皮をむいてください。
タンパク質を摂取し、脂肪を世界の半分に減らしましょう!
🍔2.クラウンショップフィッシュバーガー
別のソースを注文して、パンの片面だけを食べてください。
それを取り除くために、少し炭水化物、タンパク質を摂取してください。
🌮3.ベ ルショップのタコス
鶏胸肉のフィリングを選んでください。チーズもソースもありません。
高タンパクメニューになろう!
🥪4.サブウェイサンドイッチ
鶏の胸肉、チーズなし、マスタードのようなきれいなソースを選んでください。
罪悪感を感じずに、サンドイッチに野菜をたっぷりと詰め替えます。😋
思い出す。。。 ファストフードは切り捨てる必要はありません、ただ「賢く食べることを選ぶ」だけです。
本当のフィットラインがすべてを止めるわけではないので、バランス自身を知ってください。⚖️✨
นอกจากเคล็ดลับที่โค้ชแนะนำในบทความแล้ว อยากแนะนำเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงคือ เวลาสั่งฟาสต์ฟู้ดควรให้ความสำคัญกับการเลือกส่วนประกอบให้น้อยไขมันและน้ำตาล เช่น เลือกอกไก่แทนส่วนที่มีหนังหรือหนังกรอบ และควรหลีกเลี่ยงซอสที่มีน้ำตาลสูงหรือซอสครีม โดยสามารถขอแยกซอสไว้ในถ้วยเล็กๆ เพื่อลดปริมาณซอสที่กินลงไป สำหรับเบอร์เกอร์ ควรกินขนมปังเพียงฝั่งเดียวหรือใช้ผักสดแทนบางส่วนของขนมปังเพื่อลดการทานแป้งเกินจำเป็น อย่าลืมเติมผักเพิ่มความสดชื่นด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ เมื่อไปร้านทาโก้หรือแซนด์วิช ให้เลือกไส้ที่เป็นเนื้ออกไก่ และขอให้ลดชีสหรือข้ามชีสเพื่อช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ด้วย สุดท้ายคือการควบคุมปริมาณอาหารและตั้งใจเลือกเมนูที่เหมาะสมกับเป้าหมายสุขภาพของตัวเอง แม้เมนูฟาสต์ฟู้ดจะไม่ใช่อาหารสุขภาพแบบเต็มตัว แต่ถ้ารู้จักเลือกและปรับเปลี่ยนเล็กน้อยก็ช่วยให้ยังมีความสุขกับการกินโดยไม่รู้สึกผิดและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นตามมาแน่นอน
